这些能补血的食物,你有经常吃吗?

新鲜水果和蔬菜也是补血的好帮手。菠菜、樱桃、火龙果这些食材,不仅富含维生素C和叶酸,还有助于铁的吸收和血液生成。每次看到这些五彩斑斓的水果和蔬菜,我都忍不住想要多吃一些。记得有一次,我去超市买水果,看到了一种叫做红肉火龙果的水果。它的果肉是红色的,看起来非常诱人。我买了一个回家尝尝,发现味道真的很...

指甲盖都白了!12岁女孩突然确诊,很多人手不离它

总的来说,只要你平时的饮食中能保证获得足够多的铁,比如多吃瘦肉,将果蔬和咖啡分开吃(果蔬中的维生素C能促进铁的吸收),就不用担心喝咖啡导致缺铁性贫血。施红波提醒,治疗缺铁性贫血的主要手段是服用铁剂或注射铁剂,治疗期间注意饮食搭配,多食鱼、肉类,多食蔬菜、水果等含维生素C丰富的食物也可促进铁剂吸收。

身体缺铁的人容易犯困

可以适当吃些富含铁的食物,如牛肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜,有助让人保持活力。对素食人群来说,除了吃富含铁的木耳、蘑菇、大枣等,还需要吃一些富含维生素C的蔬果。

晚餐是补蛋白黄金期!建议中老年人:吃4款高蛋白晚餐,增强免疫

二、建议中老年人吃的4款高蛋白菜品1.清蒸鲈鱼鲈鱼中含有丰富的蛋白质,有助于为身体提供所需的能量,提高身体的免疫力。鱼肉中含有的维生素A,可以促进眼内感光色素的形成,对保护眼睛有好处;其中还含有不饱和脂肪酸、叶酸、卵磷脂、维生素B12,这些营养成分对于预防心脑血管疾病很有帮助。清蒸能够尽可能地使鱼肉中...

蔬菜水果当主食,女子吃出缺铁性贫血,医生提醒→

厦门前埔医院内科主任医师黄炳峰介绍，很多人在饮食上有个误区，把“清淡饮食”误解为“吃素”，甚至有些所谓的素食主义者连鸡蛋、牛奶等基本的人体所需蛋白质都很少摄入。这不但不能减轻肠胃负担，还会导致患各种慢性疾病几率的增加。在素食人群中，缺铁性贫血的发生率较高，特别是女性，因为日常补铁主要是通过动物性...

??蔬菜水果当主食,女子吃出缺铁性贫血!医生:清淡饮食不等于吃素

??蔬菜水果当主食,女子吃出缺铁性贫血!医生:清淡饮食不等于吃素“清淡饮食”,常常是医生叮嘱患者要遵循的一种健康生活方式,也得到越来越多人认可(www.e993.com)2024年11月28日。但有人因此走入误区,把身体吃出了毛病。医生提醒,清淡饮食不等于吃素,而应该是重在“四少”。半年前,40多岁的孙女士在体检后被告知血脂过高,回家后便开始了饮食...

今日秋分凉燥悄然来,这些滋润美食吃起来!

板栗有补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳的功效,再搭配健脾开胃、化痰理气的香菇,对人大有裨益。秋日菌菇锦蔬饭秋天除了瓜果,菌菇类和根茎类的蔬菜也是很鲜美,可菌菇、南瓜、红薯、烟熏火腿、黄油、橄榄油、罗勒叶、黑胡椒和芝士粉焖一锅秋日锦蔬饭以应景,还能养生。

建议中老年人:如果不差钱,少吃猪牛羊肉,常吃这3样,身体壮少生病

对于老年人来说,多吃蔬菜可以疏通肠胃,补充身体中的膳食纤维,提高身体免疫力。而在众多蔬菜中,营养物质最丰富的当属西兰花。西兰花中含有丰富的碳水化合物,可以补充食用者身体内的碳水需求,并且还含有丰富的胡萝卜素以及维生素、矿物质等等,对于提高人体免疫系统的活性起到至关重要的作用。

疾病防治小百科

2.蔬菜水果类主要包括绿叶蔬菜、水果和绿茶等,所包含β-胡萝卜素、维生素C、镁钾钙、叶酸、膳食纤维等。比如β-胡萝卜素可以起到保护视力和抗氧化作用。β-胡萝卜素是属于胡萝卜素之一,在人体内能够转化为维生素A,能够防止皮肤干燥和开裂,帮助人体提高免疫力,增强抗病毒能力。

贫血怎么补?贫血的人吃什么补血最快

然后,一些维生素C的食物可以促进铁的吸收。像黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、黑豆、红枣具有着补铁、益气的功效。所以常吃可以预防贫血。同样每一天适量的摄取一些水果和蔬菜,可以促进人体对铁的吸收。最后,想彻底的根治好贫血。不妨就在膳食中被铁。而它的补铁效果更是因人而异的。一旦食补不良或者贫血严重...