热??热??热??,没精神……不妨吃“钾”一点
如果按绝对含量来说,豆类(成熟的干豆子)是各类食物中钾含量最高的一个族群。绿豆、芸豆等常见豆类,钾含量达到800毫克/100克以上,是糙米的3~4倍;黄大豆和黑大豆普遍超过1000毫克/100克,甚至高达1500毫克。50克的干豆,就能提供健康成年人一日所需钾元素的20%~35%。3.薯类土豆、甘薯、山药、芋头等都富含钾。
寿命与饮食息息相关!柳叶刀公开:致死率前三的吃法,尽早改!
像黑米、高粱、薏米、玉米、燕麦、小米、糙米等都属于不错的全谷物,但是为什么大家都不爱吃这些食物呢?原因是,它们不像精米细面那样,吃起来会有柔软丝滑的感觉,这些全谷物往往比较粗糙,口感也不是那么好,所以很多人都不爱吃。但是,全谷物虽然粗糙,却并不意味着它没有营养,全谷物不仅含有丰富的B族维生素、镁、铁...
贾玲首度公开瘦身食谱,每天5克盐叫低盐饮食吗?
比如,像牛奶、肉类和贝类等动物性食品中都天然存在大量(生理浓度)的钠;尽管植物性食材中钠含量较低,但一样存在。更为重要的是,几乎所有加工食品中钠含量都很高,加工肉类和零食等自不必说,即使是面包、饼干等高糖食品,特别是蛋糕中都含有特别多的钠。而时下大兴的各种外卖食品,则几乎全部更是高油高盐。如果...
缺啥补啥,如果特别想吃这些食物,说明身体有问题了
有这种症况的人一定要多吃一些富含维生素C的食物,还可以吃菠菜、动物肝脏、海带、黑木鱼、鸡肉、牛肉、蛋、山药和豆类等食物。4.特别想吃黑巧克力这是一种缺镁的表现,黑巧克力含镁的量特高。其实深色蔬菜、坚果以及鱼类也含有镁元素。黑巧克力中还含有咖啡因和糖分。部分人会选择吃黑巧克力来补充身体内所缺的...
看看你想吃什么,就知道身体缺什么了一、想喝可乐-缺钙 1……
2.此外,海鲜通常被认为是高蛋白、低脂肪的健康食品,含有多种营养素,如蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂等,对人体健康有益。因此,即使不是因为缺锌,人们也会经常选择食用海鲜作为健康饮食的一部分。四、想吃甜食-缺维生素1.当身体缺乏维生素B时,可能会出现疲劳、失眠、精神不振等不适症状,这些不适感可能会导...
这4种食物,是宝宝发育的“拦路虎”!儿科医生:再喂就是坑娃
这4种食物,是宝宝发育的“拦路虎”!儿科医生:再喂就是坑娃1、盐与调味品——多此一举我们都知道盐分是人体所必须的,如果长期不吃盐的话就会导致人体缺钠,有的父母知道了这件事以后就一知半解的总想给孩子的辅食中加上一些盐(www.e993.com)2024年7月24日。其实1岁以内的孩子最好是不要吃盐的,我们日常的食物中本身就是带着一部分盐...
突然就想吃肉,想吃甜甜圈、炸鸡腿、巧克力…想吃啥真预示着身体缺...
2.渴望盐和咸味食物并不见得是身体缺钠或缺碘。绝大多数情况,我们那对盐的渴望只是当下对咸味食物的偏好罢了,并没有太多营养对应。然而越是喜欢吃高盐的食物,对咸味的耐受度就会越“水涨船高”,因为人们对食物的口味具有一定的适应性。明明钠和盐摄入已经严重过量了却还是欲罢不能,甚至主观上“浑然不知”...
这4种食物真没你想的有营养,别再给娃吃了!
当体内缺少钠时,人就会出现倦怠、无神、血压下降等症状,也就是长辈们说的「没力气」。那为啥不能给孩子吃点盐呢?因为对于6个月以下的宝宝来说,每天只要奶量足够,就不会缺钠;对于6个月以上的孩子来说,平时吃的食物中所含的钠,也完全可以满足ta们的日常所需。而过早摄入盐,对小朋友来说有害无益。之前...
入伏天如何养生 多吃六种食物
冬瓜也是生活中最常见的排湿食物之一,吃冬瓜对于排湿也有极大的帮助。冬瓜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等成分,营养价值非常丰富,能够极好的补充身体需要。夏天是冬瓜成熟的季节,也是吃冬瓜最适宜时间。此时冬瓜中的碳水化合物既能补充身体水分,又可以有效清热解暑,健体消肿。而在排除身体湿气方面...
老想吃这些东西 可能是身体的求救信号
你渴望脂肪,可能意味着你的身体缺乏ω-3脂肪酸,这方面炸薯条肯定可以满足你。不过,即便是真心地想要脂肪,也不建议通过多吃炸薯条来补充。像鲑鱼、鳄梨、坚果、橄榄油等食物也富含omega-3,我们完全可以在它们身上获得健康的脂肪。但如果你对炸薯条有失控的欲望,那一定要和医生谈谈。因为爱吃炸薯条,这可不是什...