睡得好跑得快?研究表明:充足的睡眠可以减少跑步受伤几率!
所以如果是正在准备比赛的跑友们,一定要保持睡眠充足,不仅能保证注意力的集中,还能提高意志力,促使自己在疲惫中努力坚持下去。点击下方关注智慧跑步公众号*部分素材来源于网络,若侵删将文章转发给更多跑友,便是对“智慧跑步”最大支持每一个“在看”,都是对我们的支持!
读书| 你不是因为变老才停止跑步,而是因为停止跑步才变老
他们永远不知道追赶猎物时要跑多快多久。只有随时调整姿势、方向和速度,敏捷地在石块和沟壑间蹦跳,才能跑过错综的山路,爬上陡峭的岩壁,回家。跑步是一种独特体验,它融合了人类的两种原始冲动:恐惧与快感。无论害怕还是快活,我们都会奔跑。既奔跑着逃开不幸,也奔跑着追寻幸福。>>内文选读一切的一切,都源于2001...
要想跑得快乐,你可以这么做
1、出来呼吸新鲜空气,到户外跑步,可以降低人的焦虑感,增加对生活的满意度。2、盯住前面的目标,而不是低头看地面,能够让你觉得跑步时间过得很快,而且跑起来更轻松。3、如果你有跑步听音乐的习惯,偶尔可以尝试一下踩着音乐的节拍,跟着音乐节奏跑一小段。4、学习自说自话,避免消极对话,比如,好累...再也不跑...
“一个人跑得快,一群人跑得远”
在跑步群体中,人们可以分享经验、交流技巧、互相激励,共同成长和进步。此外,跑步社交还具有很强的包容性和多样性。无论年龄、性别、职业或运动水平如何,只要热爱跑步,就可以加入这个大家庭。这种包容性让跑步社交成为了一个充满活力和正能量的社区。总之,“一个人跑得快,一群人跑得远”这句话充分展现了跑步社交的...
为了研究河马跑得快不快,科学家专门研究了它们的步态
河马奔跑(图片来源:SabineStols)光看这类标题,第一反应就是,河马跑得肯定很快才能做到这点,但事实并没有那么简单。想要知道为什么,得先知道科学家怎么做研究的。KateM.Baker是一位经验丰富的动物行为学家,她热衷于研究大型哺乳动物的运动模式。与她合作的VictoriaFishlock和EleanorSlade都是在生态学和...
学会慢下来奔跑,你会发现跑步带给你的更多好处
了解了什么才是慢跑之后,跑者应该要学会把慢跑加入自己的训练课表(www.e993.com)2024年10月16日。按照哈特教练的说法,想要能够在比赛中拥有更好的状态,以及跑得更快,并不是单纯靠跑量的积累或者速度训练。相反,慢跑反而可以让跑者变得更快,“慢跑的好处绝不只是交叉训练或者进行恢复这么简单,想要跑得快,先要学会跑得慢。”好处一:乳酸...
别再犯错!这6个跑步坏习惯,可能毁掉你的努力!
跑步需要端正态度,只有真正付出努力和汗水,才能获得实质性的效果。跑步虽然看似简单,只要会走就能跑,但要真正跑出成效,仍然需要培养良好的习惯。就像村上春树所描述的那样,孤独的运动需要天性的契合、内心的热爱以及严格的纪律性,才能坚持到最终。良好的习惯可以帮助我们更高效地奔跑。
老少皆宜“激光跑”,怎么“激光”怎么“跑”?
激光跑中还有数项严格的竞赛规则,让比赛充满刺激和悬念。如:运动员需在50秒限制时间内用最快速度完成五中射击方可起跑,如果运动员在50秒内始终没有完成五中射击,50秒限制时间到时后也必须起跑;在连续射击过程中,射击一发后手枪必须接触桌面后才能再次射击,如违规则罚停10秒;在跑步路线上,也有严苛的要求。路...
才知道!想要跑得快不受伤,最需要练的是这个地方(不是腿)
发达的臀部肌肉不仅能够帮助避免受伤,还能让你跑得更快更远。虽然直观来看,跑步动作是由双腿完成,但是不难发现,当你蹬地发力,臀大肌会帮助你完成大腿后摆动作,并且后摆幅度越大,跑步速度越快。称它为“发动机”名副其实。除了参与大腿后摆动作,臀大肌还负责臀部的旋转和外展,在跑步时不仅帮助向前推动身体,还能...
精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
研究人员重点分析了前八名运动员的跑步技术,同时也同步拍摄了70多名参赛选手的跑步技术。1、着地技术研究人员将着地方式分三种:脚跟着地,中足(全脚掌)着地、前脚掌着地。从下表中可以看到,即便是前8名选手,绝大部分选手也都采用脚跟着地,少数采用中足着地,比如MEUCCI全程都采用中足着地,而采用前脚掌着地的精英...