这些挂在嘴边的跑步词汇 你真的懂吗?
想要跑得好、跑得快,单单是勤快训练可是不够,懂得跑步的原理,对于减肥、提速、避免伤病都很有好处。但是我们常常挂在嘴边的那些“跑步专用词汇”,你真的懂什么意思吗?有时候也很含糊吧?今天咱们就来好好解释解释这些词语,弄懂之后,和跑友聊天再也不心虚啦!代谢/消耗我们说跑步减肥的时候,总会提到“糖原”...
在马拉松或跑步中 乳酸真的是件坏事吗?
当你在读书、散步、或者很慢跑步的时候,你的肌肉消耗很少的碳水化合物,产生很少的乳酸,不会引起什么疼痛。如果你跑得快了一些,你的肌肉会消耗更多的碳水化合物,产生更多的乳酸,然后很快的分解为一种好东西(乳酸盐)和一种坏东西(氢离子)。这些氢离子之所以坏是因为他们会降低你肌肉的酸碱度(pH值),降低肌肉的效率...
“坚持跑步七年,有望获得最佳成绩!”25条跑步黄金法则你get了吗?
当跑步路线的海拔总趋势是以下降为主时,平均速度或会比跑平路时快一点。14二十英里原则在马拉松比赛前,你应当具有连续奔跑二十英里(32公里)的能力。“丹佛体能”的训练主管和马拉松教练吉娜斯莫林蓝特曼说:“用长距离跑模拟马拉松,让双脚习惯长时间奔跑。知道自己能连续跑32公里,就有信心去完成42公里的全程...
其实,你可能不懂什么是“慢跑”!
也就是说我们跑得越多,耐力才能得到提升,比赛自然就能跑得快一些。持续低强度有氧跑的好处低强度有氧跑就是跑的时候身体非常放松,不关注配速和距离,你可以理解为慢跑。它是马拉松训练中占比最大的训练方式。没有低强度有氧跑的基础,跑乳酸门槛跑就无法做到;没有低强度有氧跑的热身,间歇跑、节奏跑会增加很...
一味的追求快可能并不好 你可能不懂什么是“慢跑”
如果只能说短语或者简单的词语,那么说明跑步配速接近乳酸阈值配速,如果不能顺畅的说出词语,那么就是高强度跑了。心率:有时候通过说话原则来判断是会有误差的,所以要想做到更精细的训练,你需要一块带心率监测功能的手表,跑步的时候能第一时间掌握心率情况。怎么通过心率训练,来判断什么配速是低强度有氧跑呢?首先,你得...
二年级语文上册期中知识点汇总整理,赶紧收藏看看!221027
得(dé得到得力)(de飞得高跑得快)(děi得亏)(3)反义词:仔细——粗心(4)田字格里的生字及组词:法(办法方法)如(如果如意)脚(小脚脚步)它(它们其它)娃(娃娃女娃)她(她们她的)毛(皮毛毛笔)更(更加更多)知(知道无知)识(知识相识)...
【语句类】1000组用于领导讲话稿的经典词句和结尾段落
一、词语爬坡过坎、滚石上山,凝聚力量、谱写华章,斗志昂扬,奋力迈进,重塑辉煌,再铸伟业,光荣使命。只争朝夕、豪迈干劲,众志成城、强大合力,不忘初心、牢记使命,蓄势待发、永不懈怠、凝心聚力、锐意进取、埋头苦干,同心同德,积极作为,奋力赶超,抢抓机遇,...
跑自己的步,让别人去说吧
和跑友们聚得多了,你渐渐发现,想要在跑步圈子里有话语权,就得跑得快。那一瞬间,你开始给自己定下一个目标——成为大神的目标。就这样,你开始日复一日地跑步,很拼,很努力。最初,你的进步非常快;但是过了一段时间,根本看不到进步的迹象了,你开始变得焦虑,你开始想要去寻求各种能够提高配速的办法,混迹于各...
神州优车陆正耀:出行行业不是纯互联网的生意
陆正耀:这个观念,我个人倒不同意。跑得快,也得跑得靠谱。还是要符合商业逻辑。很多人讲概念、讲故事,真正能够做成什么样,时间会证明一切。包括无人汽车,我们有我们的一些观点,但可能不一定合适在这个时间点说。还是那句话,我们一定是已经花了很多的时间在做这些研究。我们在硅谷有一个实验室,有最顶尖的人才,包括...
陆正耀:汽车生意的本质不是互联网,终要回归线下
陆正耀:这个观念,我个人倒不同意。跑得快,也得跑得靠谱。还是要符合商业逻辑。很多人讲概念、讲故事,真正能够做成什么样,时间会证明一切。包括无人汽车,我们有我们的一些观点,但可能不一定合适在这个时间点说。还是那句话,我们一定是已经花了很多的时间在做这些研究。我们在硅谷有一个实验室,有最顶尖的人才,包括...