几点睡觉算是熬夜?13万人研究提醒:不是11点,也不是12点,很多人...
因为晚睡和晚起都会导致昼夜节律失调、睡眠质量差,这反过来又导致白天昏昏欲睡、午睡的时间更久,然后到晚上又精神了、难以入睡。因此对熬夜党来说,午睡补觉反而进入了一种恶性循环。当然,这项研究也有一些局限性。比如这只是一项横断面研究,证明了晚睡和肥胖症有关,但不能确定两者之间的因果关系。而且肥胖也可能是...
为什么同样进行晚间运动,会有人失眠而有人睡得更好呢?
一般来说,中等强度的有氧运动,如快走、慢跑或瑜伽,更适合在晚上进行,因为它们既能消耗能量又不会过度激发神经系统。而高强度的运动,如力量训练或长时间的跑步,可能会使身体过于兴奋,不利于入睡。此外,运动的时间也很重要。距离睡觉时间过近的运动更有可能干扰睡眠,因为身体没有足够的时间来冷却和放松。个人的...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...
多位专家谈道,如今,很多年轻人为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾,到了夜晚,“报复性”打游戏或刷剧,在熬夜中获得快感。课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。黄志力教授指出,严重的睡眠障...
人活多久,看睡觉就知道?寿命长的人,睡觉一般有这5个特征
原因很简单,睡眠是修复身体最好的方式,忙碌了一天,很多人都有身心疲惫的感觉,这个时候,如果能拥有良好的睡眠,那么第二天依然能保持充沛的体力和精力,良好的睡眠,还能提高身体的免疫力,能够让你的内分泌更加稳定,在睡眠的时候,也是身体排毒的时候,如果能有一个良好的睡眠,到了第二天,所有的器官都会保持在一个全新...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因——专家支招:把好...
多位专家谈道,如今,很多年轻人为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾,到了夜晚,“报复性”打游戏或刷剧,在熬夜中获得快感。课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。
“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益
专家解释说,老年人睡得过多,往往意味着他们白天活动时间减少,身体机能逐渐退化(www.e993.com)2024年9月21日。久而久之,老年人的生理功能和自理能力会大幅下降。生病和死亡的概率也会增加。此外,一些隐藏的健康问题。如阿尔茨海默症、抑郁症等,也可能导致老年人总是想睡觉。由此可见,不管是睡眠不足还是睡眠过多,都可能成为危害老年人健康...
今日科普 | 专家支招:把好睡眠还给青少年
对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?专家认为,近年来,“双减”政策的推进使得学生的校外培训负担得到极大减轻;部分地区中小学课间休息“延长5分钟”也让青少年在本不宽裕的休息时间中得到了“喘息”的机会。但不可否认的是,我国青少年仍面临着巨大的学业压力。随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得...
睡得少的人,活得越久?过了60岁,晚上睡觉4个要点放心上
60岁以后,晚上睡觉要牢记这4点对于睡眠质量比较差的老年人来说,想要改善睡眠质量,一定要做好这几件事。1、建立规律的作息时间养成每天按时起床、按时下床的习惯,这样做可让生物钟保持稳定,在到点时身体就会自然而然产生困意,对改善睡眠有帮助。2、营造良好的睡眠环境...
晚上几点睡觉最健康?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意
有的人可能因为各种原因,得稍微早一点或晚一点睡。关键是要听从您身体的信号,找到那个让您感到最舒服、最能睡个好觉的时间。比如说,您要是晚上7点就觉得困了,那就早点睡;要是您觉得11点还能精神抖擞,那晚点睡也没啥大不了的。睡眠质量比睡眠时间更重要咱们都知道,一个好觉能让人精神抖擞,感觉世界都...
晚上几点睡觉,有利降低心脏病风险?朝左睡会压迫心脏?一文说清
一、晚上几点睡觉对心脏健康的影响生物钟与心脏健康之间存在着密切的联系。人体内有一个内在的生物钟,它负责调控许多生理过程,包括睡眠。这个生物钟受到一天中不同时间段的光照和温度的影响,因此晚上几点入睡可以与生物钟的节律相符,对身体的健康具有积极影响。