嫌疑人逃跑不到30秒就被抓获:你跑不了的,我是全局跑步最快的人!
他每天都坚持跑步锻炼,月均跑量100公里,近几年在江南分局警体技能测试中多次获得第一。
让你跑步后快速恢复的5个技巧!
跑步后,你的肌肉是热的,血液流动速度也比较好,非常适合做拉伸,并且不容易受伤,所以这是温和拉伸肌肉的最佳时间。
能跑是天生的吗?如何知晓你的跑步基因是否强大?
在人体中,氧气被转化为能量,因此吸收的氧气越多,跑者能够奔跑的速度就越快,距离就越远。《BMC基因组学》科学期刊2017年的一份报告指出,至少可以通过97组可识别的基因来评估最大摄氧量,而这97组基因占了整个最大摄氧量评估因素的50%。不过研究也承认,通过最大摄氧量训练和常规训练得到的测试结果差别较大,导致...
为什么冬季还要坚持跑步?医生:这几个好处,让你全年受益
4、控制跑步强度冬季气温低,人体整体的活跃度也比较低,因此还是需要控制跑步的强度。强度过大、跑步时间过长会导致身体疲劳,损伤肌肉关节,增加心肺负荷,尤其是对于身体较弱、年纪较大或者刚刚开始跑步的人来说,要更加注意控制锻炼的强度。5、跑步后适时拉伸冬季跑步运动结束后,肌肉处于非常兴奋的状态。跑步后,他...
你跑步有天赋吗?8条跑步天赋特质,看看你拥有几条
跑步需要有较好的肌肉力量来支撑身体稳定和提供强劲的动力。慢肌纤维高的人,耐力会更强,更不容易疲劳。而快肌纤维比例高的人,力量会更大。这也是为什么短跑运动员快肌纤维比重大、长跑运动员慢肌纤维大了,因为短跑运动需要爆发力,而长跑需要耐力。7、更高的乳酸阈值,更强的排出肌肉和血液中堆积乳酸的能力...
为什么要建议你“跑一休一”或“跑二休一”?
很多人在跑步受伤后急于恢复训练,立即尝试重新开始训练(www.e993.com)2024年10月15日。他们可能会发现自己的表现似乎已经恢复到以前的水平,甚至有些人可能会觉得他们可以跑得更快了。然而,这种表现只是表面现象。实际上,伤病仍然隐藏在肌肉中,比如在这个月恢复跑步后,很可能会在下个月、下下个月再次复发。
提升跑步速度的最佳力量训练来了,速速加入你的训练计划
研究也证实这一点,表明力量训练将帮助跑者跑得更快,特别是在短距离跑步中,当然,长距离的后程加速也需要身体力量的支持。不过,在跑圈中所谓的力量,不是一味地追求“大肌肉”或者增重,而是提高身体不同部位肌肉群的力量,其中核心肌群的力量就尤为重要。保证跑者身体能够不断前进的动力源头,其实来自身体的肌肉,...
这款跑步机不用电 速度多快全凭你自己跑
这款跑步机叫做Skillmill,特色便是完全不用电、甚至可以发电,感觉上略酷啊。它的玩法儿也很多,比如通过握住前方手柄、使用双脚推动履带进行力量训练;也可以在上面侧着跑,锻炼身体灵活性。当然,想要锻炼速度也是完全OK的,你跑多快履带都能适应,向着自己的极限冲刺吧。
快来看看,你跑步跑对了不?
慢跑还可使血流增快、血管弹性增强,具有活血化瘀、改善血液循环的作用。慢跑还能改善体内脂类物质代谢,降低胆固醇和甘油三酯,起到防治动脉粥样硬化,预防冠心病、高血压的作用。此外,慢跑释放令人愉悦的化学物质,可减轻心理压力,保持良好的身心状态。慢跑在促进健康的同时,也有人担心长时间跑步会损伤膝盖,出现“跑步膝”...
为什么别人跑得又轻又快,你却那么笨重?
造成跑步沉重、落地声音大的原因都有哪些呢?1、大体重跑者的体重过大,自身向下的重力就会增加。很多研究都有表明,在健康状态下,身体越轻,跑者会跑得越快。大体重跑者的跑步过程中,由于体重过大,下肢对于身体总重量无法轻松控制,每跑一步就像是拽着腿向前迈,所以跑起来就会很沉重。