脆弱的膝关节,怎么才能预防损伤?

对于已患有膝关节炎的成年人,指导方针也不变,但需要以减轻负重的方式进行运动,如游泳、骑自行车或步行。卫生与公众服务部还建议所有成年人每周至少进行两天或更多的抗阻力训练。患有膝关节炎的成年人尤其要做一些强化股四头肌的运动,比如直腿的高抬腿运动。严重不适及时就医膝关节疼痛的保守疗法包括使用抗炎和止...

肌腱损伤吃中药汤剂可以吗

肌腱损伤患者可以在医生指导下服用舒筋活血丸、三七伤药片等中成药进行调理。上述药物均含有三七、红花、当归等中药材,能够起到活血化瘀的作用,对于患者的不适症状有一定的改善效果。但需注意的是,以上药物均需遵医嘱使用,不可盲目自行用药。肌腱损伤程度较轻时,可通过冷敷、制动休息等方式处理;若为重度损伤,则需...

案例分享:10名患者使用间充质干细胞后,跟腱疼痛恢复更快,更加满意

(1)接受MSCs治疗的患者,其疼痛感显著减轻,肌腱厚度得到显著改善,且未出现严重副作用,证实自体间充质干细胞移植对跟腱病安全有效。(2)与传统治疗相比,MSCs疗法不仅效果更佳,且恢复周期更短,患者满意度高。间充质干细胞:多种运动损伤的新选择近年来,间充质干细胞在运动医学上的潜力不断被挖掘,除了跟腱病,间...

央广营养课|夏天快来临,锻炼别心急!谨防运动损伤

1.做好准备活动:提高中枢神经系统兴奋性,增加肌肉力量和灵活性。2.注意间隔放松:每组练习后进行适当的放松活动,促进血液回流。3.加强易伤部位肌肉力量练习:如加强股四头肌力量,预防膝关节损伤。4.合理安排训练:根据个人情况循序渐进增加运动量,避免过度训练。5.应注意选择好训练场地,提高自我保护能力。专家强调...

梅西官博称腹股沟有伤,健康时报:腹股沟部损伤短期很难恢复

腹股沟拉伤是在运动过程中腹股沟区过度的外展、扭转、变向、旋转运动，使大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂。比如篮球运动员詹姆斯、保罗等人都有受过腹股沟拉伤的经历。但腹股沟部损伤短期很难恢复，一般根据受伤等级不同，恢复时间也不同：I级腹股沟拉伤：2-3周II级腹股沟拉伤：2-3个月III级...

科学健身 谨防运动损伤

如何预防运动损伤?做好热身运动进行赛前热身训练,调整运动负荷(www.e993.com)2024年12月20日。加强自我保护选择适合的运动场地,穿戴好运动装备,并了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时,要立即低头、屈肘、蜷身,以背部着地,顺势做滚动动作,不可以直臂撑地,以免造成骨折。

科普|肩袖损伤,你不知道的那些小知识

(1)肩袖关节镜修复术:这是一种较为精细的手术方式,通过微创手术修复撕裂的肌腱与骨头的连接。这种技术可以是开放式的,也可以是通过关节镜进行,后者伤口更小,恢复通常也更快。(2)清理术(Debridement):当肩袖损伤伴随着炎症或其他受损组织时,通过手术去除这些组织,可以有效缓解病症。

困扰梅西的“腹股沟受伤”是什么?为什么腹股沟拉伤很难短期恢复?

腹股沟部损伤很难短期恢复，一般根据受伤等级不同，恢复时间也不同。通常腹股沟拉伤被分为三级（或三度）：I级腹股沟拉伤：轻度不适，通常不会限制活动；恢复时间2-3周。II级腹股沟拉伤：中度不适，可限制跑步和跳跃等活动的能力，也可能伴有中度肿胀和淤青；恢复时间2-3个月。III级腹股沟拉伤：严重损伤，可...

梅西腹股沟的伤,到底多久能恢复?

少数内收肌损伤需要手术治疗,如完全撕脱或康复锻炼无效的慢性肌腱病。一项关于欧洲足球协会联盟的研究中,4%内收肌损伤运动员需要手术。术后运动员通常可恢复伤前活动水平,但相对于非手术治疗,需要更长时间才能回到赛场上。运动员回归比赛的标准,主要是可以无痛完成评估和运动专项训练。其中,评估通常包括内收肌的触诊...

困扰梅西的“腹股沟受伤”是什么?为什么腹股沟拉伤很难短期恢复...

4.腹股沟处出现不适症状时,应及时调整运动量和运动强度。5.日常生活中可以适当增加下肢内收肌群的力量训练和柔韧性训练。精选文章本文综合自:①2022-12-08段力军医生《“腹股沟拉伤”该怎么恢复》②2024-02-07上游新闻《梅西日本友谊赛登场,中超队医:腹股沟一度拉伤上场要打封闭,本人意愿很重要》...