健识|运动损伤,吃什么好得快?

一般约20元的地瓜(约150公克)就有45公克的醣类,而一根食指长的香蕉或一颗棒球大的水果,就含有15公克的醣类。避免摄取「脂肪、精致糖类」:易加重发炎反应受伤期间,尽量避免摄取反式脂肪酸含量较多的薯条、鸡排等炸物,或是含有较高脂肪的加工肉品、培根、五花、沙朗等,容易加重发炎反应的食物。另外,甜点糕饼、...

瘦大腿吃什么食物最好 20大食物轻松告别大象腿

5.木瓜木瓜是一种维生素A含量高的水果,还富含维生素C和可溶性钙...木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸;现代医学发现,木瓜含有一种酶,可以消化蛋白质,有利于人体消化吸收食物,因此具有健脾和食物的作用。但切记木瓜不适合孕妇.过敏体质者。6.苹果它是另类水果,含钙量比普通水果丰富得多,有助于代谢体内...

霜降的六大习俗 霜降时吃什么比较好

霜降防秋燥不妨多吃一些苹果，由于秋季是腹泻的高发季节，在这个时候适量的多吃一些苹果可帮助你有效的防治腹泻。苹果适合任何情况下食用，就算是空腹吃也有利于人体健康，可以很好的治疗便秘。饭后吃苹果的话，可帮助我们促进消化，消除腹胀感。12、大枣霜降节气前后正是各种水果上市的好时候，大枣就是其中一种。鲜枣...

冬季跑步指南|晨跑|燃脂|慢跑|夜跑|肌肉|力量训练|拉伸运动_网易...

建议吃碱性食品。饮料喝牛奶、豆浆、矿泉水;食物吃豆制品,新鲜水果、瓜类蔬菜。10跑步后应该马上洗澡吗?跑步后一身汗,皮肤毛孔处于张开状态,遇冷紧缩时毛孔中的东西不能出来导致毛囊炎。跑步后,这些事项要注意1.注意保暖,防止感冒冬季天气冷,如果仍短袖短裤出去跑步,跑后一身汗,不及时保暖,很容易着凉,引...

“冬季进补,春天打虎”,这3类孩子需进补,这4类食物慎食

2、反季节的水果冬季的草莓、西瓜、葡萄、西红柿,春末提前上市的梨、苹果、桃和橙子等等,几乎都是在“催熟剂”的帮助下才成熟的。而催熟剂中含有大量的激素,食用过量会导致内人体内分泌紊乱。很多女性的不孕症也与此有关。3、油炸食品很多孩子都喜欢吃炸鸡、炸薯条和薯片等。这些高热量的油炸食品会在孩子体内...

干货中的干货!100个跑步的Q&A!(下)

④恢复性运动10min,以锻炼强度的30%为宜(www.e993.com)2024年11月10日。Q58:如何根据跑步场地选择跑鞋?柔软的地面是最伤脚踝的,如果在比较柔软的地上跑步,要选择护踝功能较强的鞋。硬地面很伤膝盖,如果选择在较硬的平面跑步,要选择鞋底相对软一些的鞋,这样可以产生缓冲,减少跑步对膝盖的冲击力,降低对膝盖的损伤。

明日立冬,养生切记要记牢这六件事!

3、吃“点”果甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕...