半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识
其中,减轻体重很好理解,主要就是减肥,至少减5KG以上,可通过饮食调节,控制碳水化合物的摄入;而减少负重,主要就是避免搬运重物、尽量避免跳跃、久蹲等动作,少爬山,至少2周;增加股四头肌肌力主要就是通过专业动作锻炼,增强肌力量,推荐直腿抬高和深蹲训练。文章转载:[770y.cd-fengyu)-2种情况下可以保守治疗...
小卡:上赛季我场均公里数排Top5拖着我撕裂过的半月板
在回答有关自身出场位置的问题时,克洛伊坦言:"上个赛季我们队里几乎所有人都可以在大前锋位置上出场,现在也不例外。但我们必须专注于可以控制的因素。"他继续说道:"说实话,上赛季我场均跑动的公里数应该排在联盟前五或前十,这也导致我之前受伤的半月板再次出现问题。所以我们需要好好评估这对我来说是否真的有益。
被伤病毁掉的运动生涯?看看这个医生的修补手术有多厉害
2017年暨南大学附属第一医院的运动医学中心正式成立,做了多年骨科医生的李劼若将重心转移到治疗由运动造成的膝关节、肘关节和腕关节的损伤以及后续的运动功能恢复上,同时也练就了“一手准”的功夫。患者一来,他捏一捏关节的一些部位、让做几个动作,基本上可以判断病变的部位和程度。不少专程找来的病友,此前都有过...
半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了!
另外,有些运动本来是不至于那么伤害半月板的,但因为不懂科学锻炼而导致半月板破裂,最典型的就是最近很多人都爱做的运动——跳绳。这些情况让半月板加速受损在生活中还有些大家没注意到的行为和情况,都在悄悄地加速消耗半月板。1.蹲着首先,蹲着时膝盖压力“超标”。当我们站着时,膝关节受力值是100%,走路...
半月板伤了,运动还得继续!半月板术后运动要注意这些事!
半月板损伤往往需要手术治疗,手术方法有两种:半月板成形术和半月板修补术。这两种手术术后运动的注意事项是不同的。先来看看半月板成形术:半月板成形术就是把撕裂的半月板切除,切掉坏的,保留好的。半月板成形术对组织的创伤很小,恢复得也比较快,所以早期就可以开始进行锻炼了。半月板成形术后第一周尽可能不下...
多长胖1斤、多乱蹲1次、多久坐1小时,都在杀死你的半月板…
骨科医生:不建议大家在没有任何准备时做这个动作(www.e993.com)2024年10月28日。即使要蹲,我们也是推荐缓慢蹲下再缓慢起来,避免让半月板反应不过来而受到压力。02长胖体重的增加,会让膝关节承受更多的压力。研究显示,每长胖10斤,关节软骨和半月板承受的压力是原有的好几倍,更容易出现膝关节疼痛、僵硬、活动受限等问题。
跑马拉松,中年人决定夺回对人生的价值判断|见识
马拉松最快乐、最幸福的地方,就是告诉你——付出总是有回报的,踏出的每一步总是有回应的,那是一种简单的笃定。而这种“即时反馈”比电竞能带来更多的多巴胺。作为业余锻炼者,你不必去攀比什么,但是,你可以比昨天的自己跑得更快,比30岁、20岁时的自己跑得更快,或者跑得更多。这就是马拉松赋予中年人的确定性...
9岁娃练舞5年盘状半月板撕裂,专家:儿童运动过度会造成关节损伤
南京市儿童医院骨科副主任医师刘飞介绍,盘状半月板是一种先天性疾病,盘状半月板的孩子在运动后极易造成损伤,需要手术治疗。南京体育学院武术与艺术学院一名从事舞蹈教学17年的专业人士介绍,拉丁舞种步伐多变,速度较快,具有一定的冲击力。“脚踝、膝关节、腰椎、胸椎等都是小朋友在练习舞蹈过程中,容易出现损伤的位置。
薇娅做半月板缝合手术!医生:预防半月板损伤运动前要热身
对于单纯的半月板损伤,建议术后3-6个月再逐步恢复运动。而合并有交叉韧带断裂等情况,建议术后9-12月后逐渐恢复运动。半月板损伤以后哪些活动不能做?半月板损伤以后及手术后早期,有个别活动需要避免:负重的运动包括上下楼梯、深蹲、爬山、剧烈的跑步都是不可以的;...
确认!十字韧带和半月板撕裂!内马尔再次重伤,更糟的是,巨星地位也...
北京时间10月19日,巴西足协宣布,内马尔的左膝前十字韧带和半月板撕裂。他将接受手术并经历一个恢复期,这也意味着,他将长期缺席比赛。比赛受伤“马儿”流泪离场内马尔是在世界杯预选赛中受伤的。这场于当地时间17日进行的比赛中,内马尔所在的巴西队,对战劲敌乌拉圭队。比赛进行到第44分钟时,内马尔在奔跑中被...