科学预测,基普乔格最快1小时14分跑完全马
跑者世界撰文的理论依据来自一个2017年的研究,科学家尝试探索重力的降低会如何影响跑步表现,研究的目标是火星,经过一系列的模拟测试,科学家得出了初步结果,重力降低的情况下,受到的来自地面的阻力会减少,步幅也会明显变大。简单来说,在火星上跑步,确实会更快。跑者世界指出,火星的重力是地球的0.38倍,理想...
跑步过程中,最怕遇到这10件事情!
2.给自己安排定期的“休息周”,在这一周中减少50%的跑量。3.在一次高负荷跑步后休息一天。4.计划中加入一些交叉训练。8起跑太快起跑太快,会让身体出现“氧亏”的现象,心率迅速升高,没多久就坚持不下去了。避免起步过快可以故意在起步时放慢速度,最好比你计划最后一公里的配速还要慢。9不会呼吸在...
无伤奔跑是跑者最高境界:如何才能实现呢?
要实现第一方面,减轻跑步负荷或者把跑步训练负荷安排得更为合理,前者主要靠合理的跑步技术,后者则主要靠合理的训练安排。既然跑步时每一步落地的冲击力无法避免,那么跑者能做的就是尽可能通过合理的跑步技术减少落地冲击,因此,合理的跑步机技术对于减少冲击负荷至关重要。掌握和形成合理的跑步技术是减少跑步冲击的...
跑步配速大改造:这几个技巧让你的速度悄悄变快!
力量训练可以增强跑步时的核心稳定性和腿部力量,而柔韧性训练则有助于提高身体的灵活性和减少受伤风险。结合这些训练,可以全面提升跑步表现。力量训练方面,核心肌群的稳定性和腿部肌肉的爆发力是提升跑步成绩的重要因素。通过深蹲、弓步、臀桥和负重行走等动作,可以有效强化核心和腿部肌群。核心稳定性增强后,跑步时身...
专家为你推荐跑步三要点,让你学会如何正确跑步,快练起来吧
C位看健康搜索游戏无障碍浏览登录00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-427676b9650b473fd6f101e9b80211f5按下键盘上下键或滑动鼠标滚轮切换视频同时支持点击屏幕上下按钮切换视频专家为你推荐跑步三要点,让你学会如何正确跑步,快练起来吧2024-08-09...
夜读丨户外运动太难了,都市人现在最爱的是“原地龟速跑”
至于究竟要多慢,通常速度稳定在每公里10到15分钟即可(www.e993.com)2024年10月16日。根据田中的定义就是,“速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越,这就是超慢跑。”如果再具像化一点,那就是摆脱800米体测噩梦时候的呼吸困难,能和朋友一起面带笑容边哼歌、边聊天的跑步速度。目前,超慢跑的主流形式有两种。第一种是户外超慢跑,也就是心情...
跑步后如何快速恢复疲劳?你可以尝尝这7个方法
如果你正在进行速度训练,那么跑步后补充碳水化合物不仅能够快速恢复体能,还可以为后续训练提供足够的能量储备。常见的补充碳水化合物食物有:香蕉、草莓、酸奶、全麦面包、糙米、玉米、燕麦、葡萄干、蜂蜜等食物。补充电解质跑步后肌肉酸痛是正常现象,为了让身体更快恢复,在跑步后记得补充电解质。
走比跑的还快!奥运会竞走冠军杨家玉给跑者的训练启示
竞走与跑步都需要选手具备强大的上肢力量虽然竞走与跑步在发力以及跑姿上有很大的差异性,但你们观察下,竞走运动员的上肢是非常强壮健硕的,因为他们需要通过上肢带动下半身扭转送髋,产生更快步频、更大步幅的向前迈进。这与跑步是相似的,因为跑步也需要选手具备一个强大的上肢力量,运动员上肢力量越好,越能稳定输出...
巴黎奥运新设大众组马拉松赛,“跑得最快的快递小哥”将登场
快递员栾玉帅:积分是这样的,你跑步、游泳、走路、骑车这些都算。我每天锻炼的时间基本上都在两个小时左右,正常的话,跑肯定得达到一个量,就是10公里、15公里、20公里这样的,最终累积到10万分。栾玉帅在吉林省集安市的山区长大,从小就擅长体育,刚开始送快递就发现因为自己跑得快,平均每天能比别人多送三四十单,...
让跑步变成快乐的奇幻之旅,专家传授秘籍
“跑步学习正确的跑步姿势非常重要,跑步的时候,目视前方,上半身要保持稳定,微微前倾,肩膀放松,胳膊以肩膀为轴前后摆;臀部发力带动双腿向前,全脚掌或前脚掌落地,落地时保持膝盖弯曲,以减少对膝盖的冲击。”高波说,跑步过程中,脚不用离地太多,步子小一点,脚在膝盖正下方落地即可,这样步伐会更高效,对脚的冲击也更低。