米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

全麦面条是个不错的选择。它里面富含膳食纤维,吃了之后能增加饱腹感,减少进食量。而且,全麦面条的消化速度比较慢,升糖指数也相对较低,这样就不容易发胖了。当然啦,除了全麦面条之外,像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的,关键是要看配料表和营养成分表,选那些热量低、膳食纤维多的面条就对了。4、综合比较:谁...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更好啦～健康...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

医生解释,主食是身体必需的能量来源,长期不吃容易引发低血糖,而长期血糖不稳定会引发糖分代谢异常,加重胰岛功能负担,同样会增加糖尿病风险。血糖管理并非一味减少摄入,而是要合理控制总热量,保证营养均衡。一、为什么不吃米、面等主食,体重很快就下降?最近一段时间,网络上一直有言论称米饭等主食富含碳水和淀粉,会导...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

“白米饭!升糖最快了”(来源:Soogif)其实,这些担忧不无道理。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人“饿得快”。更重要的是,吃完这些食物后,我们的血糖会坐上“过山车”——快速升高之后再快速下降,血糖波动得那叫一个“快”。(来源:...

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高...

面条升糖快,糖友能吃?营养师:牢记这5个原则,安享美味不升糖

面条的淀粉含量要比米饭的多,所以面粉的含糖量要比米饭高很多,对于一些血糖比较高的人来说,面条对血糖的影响特别大,不仅如此,面条与米饭相比,面条是更易被人体吸收的(www.e993.com)2024年11月11日。也就是说,如果两个人食用了等量的面条和米饭,食用面条的人体内的血糖波动幅度会比食用米饭的人大,所以对于糖尿病人来说,食用面条的时候需要格外...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

一、米饭、馒头和面条,哪种升糖快?米饭、馒头、面食等作为我国居民的常见主食,在餐桌上的出镜率很高,那这几种主食哪种更容易导致血糖上升呢?其实,怎么判断血糖会不会升,弄懂GI值很重要。GI即血糖生成指数,是指人们食用一定量某种食物后引发的血糖反应。

米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地

什么是升糖指数,它又是如何影响糖尿病的?升糖指数,全称为“血糖生成指数”,衡量的是含有50克碳水化合物的食物引发的血糖上升水平。这一指数揭示了食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度与效能,对糖尿病患者调整饮食结构具有重要的指导意义。通常,碳水化合物主要存在于主食中,如米饭、面条和馒头,它们都是高碳水化合物...

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

我们用二两米饭和二两面条来进行对比，一般100克的米饭热量值约为116千卡，100克的面条热量值约为110千卡。米饭与面食哪种更容易让人发胖？1、米饭和馒头的GI（升糖指数）对比所谓GI（升糖指数）：是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库...

糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升

大米饭作为南方人的主食,承载着深厚的文化情感。然而,对于糖尿病患者而言,大米饭却如同潜藏的敌人,悄无声息地侵蚀着血糖的防线。即使服用降糖药或注射胰岛素,血糖依然难以稳定,足见大米饭的升糖威力。尤其是把大米做成米粥,喝了血糖升的更快,把以糖尿病人尽量不要喝粥或光吃在米饭,要搭配好。