这5类零食,对血糖影响小,非常适合糖友吃,出门备着点!
如西红柿、小西红柿、黄瓜、水果黄瓜、秋黄瓜等,不仅GI值低,而且方便携带,是外出时的理想选择。种类升糖指数建议食用量大西红柿GI<151个大西红柿黄瓜1根粗黄瓜04饱腹的肉蛋奶豆类小零食,带几个出门旅游的糖友,一定要备一些肉蛋奶豆类的小零食。几片牛肉、一杯原味酸奶、一块豆干,或是一颗水煮...
最适合糖尿病人吃的6种零食,不升血糖还有营养,建议收藏
西红柿中含有番茄红素、维生素C及多种矿物质元素,而且升糖慢,是糖尿病患者不错的一种零食选择。5、苹果苹果中含有活性物质、膳食纤维、矿物质等多种营养物质,适当食用有助于预防便秘、维持血糖稳定等。6、牛奶或酸奶牛奶或酸奶中钙含量丰富,适当食用有助于稳定血糖,增强饱腹感,建议最好选择纯牛奶或原味酸奶。
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更快;糙米饭较白米饭血糖上升得小,因为糙米饭含较多的纤维;吃稀饭较吃白米饭后血糖高,是因为烹煮的时间更久,进食后肠内分解消化变快,血糖上升的速度就会加快等。
低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
在零食领域,去年玛氏推出一款士力架黑巧纤谷棒,主打“身材管理期的解馋好搭档”,是一款GI值约为40的低GI零食。中粮香雪的提拉米苏蛋糕,包装上也有着显眼的“低GI”标签。在乳制品领域,妙可蓝多今年5月上市了一款花酪棒,以不含蔗糖和“低GI”为卖点。伊利推出的“低GI”产品覆盖奶粉、液态奶、酸奶、冰淇淋等四...
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
“我们的初衷是在市面上常见的低GI面包、饼干之外,开发出一些中式蒸包,做遵循国人主食习惯的低GI食品(www.e993.com)2024年9月20日。但一旦改变低GI原料的性状和加工方式,它的升糖速度就变快了。”他告诉记者,如果只是简单地把燕麦、青稞、绿豆、黑米、荞麦、小麦等多种食材磨成粉,再揉成面团、包入馅料,并不意味着这就是一款低GI食品,因为...
面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉蛋、豆制品)升糖慢,混合型食物稳血糖④饮品多选豆、奶类,零食优选坚果类食物⑤做菜时候“懒一点”,食物加工越精细,升糖反而快祝大家都能吃得又“稳”,又健康!
爱吃甜食老得快,尤其是这类人!
1.少吃高糖类零食高糖类零食的典型代表就是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、蛋糕、膨化食品、蜜饯等。在选择零食时,要看配料表,如果糖类(白砂糖、红糖、黑糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜、麦芽糖等)排在配料表靠前的位置,则说明含糖量较高。建议大家一定要少吃。
这3种零食升糖快,要少吃!这3种零食有助控糖,推荐吃!
3种零食,可以在加餐时吃01无糖酸奶无糖酸奶为低升糖食物,对于血糖影响较小。而且含有丰富的蛋白质和钙。不仅可以给糖友提供优质蛋白质,有助于增加饱腹感,减少饥饿感;同时也是糖友钙的良好补充,对健康骨骼很重要。建议在两餐之间喝,每天约250毫升。
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃
①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉蛋、豆制品)升糖慢,混合型食物稳血糖④饮品多选豆、奶类,零食优选坚果类食物⑤做菜时候“懒一点”,食物加工越精细,升糖反而快祝大家都能吃得又“稳”,又健康!