“升糖大户”被揪出,不是面条!提醒:很多人不听劝,每天都在吃

张阿姨恍然大悟，她每天食用的面条正是这种高糖负荷食物。面条在体内迅速分解为葡萄糖，导致血糖水平急剧上升。长期如此，胰腺分泌胰岛素的能力逐渐下降，最终引发糖尿病。除了面条，张阿姨还了解到许多看似无害的食物也可能成为"升糖大户"。例如，市面上常见的果汁、蜂蜜、白米饭等都属于高糖指数食物。《中国糖尿病防治...

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这3种食物

第一类是精制碳水化合物。这类食物包括白米饭、白面包、精制面条等。它们经过高度加工，纤维和营养物质大多被去除，只剩下单纯的淀粉。淀粉在消化过程中会迅速分解为葡萄糖，导致血糖快速上升。张明恍然大悟:"难怪我每次吃完白米饭后，总感觉特别困乏。"李医生点头表示赞同:"没错，这就是血糖快速升高后又迅速下降的表...

米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

当然啦,除了全麦面条之外,像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的,关键是要看配料表和营养成分表,选那些热量低、膳食纤维多的面条就对了。4、综合比较:谁才是瘦身路上的最佳拍档?说了这么多啊,咱们来综合比较一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊,米饭相对来说更不容易发胖一些。因为它的热量低、升糖指数...

降血糖不难:避开升糖三大因素,精准控血糖很简单!

我们熟知的米饭、糖、面条等,以及果酱、蜂蜜、果冻、谷类、水果等,都是碳水化合物的代表。这些食物在我们的日常生活中无处不在,为我们的身体提供着必需的能量和营养。第二:蛋白质蛋白质,这位营养界的"中庸者",在升糖速度、升糖幅度和持续时间上,展现出了独特的魅力。它游离于碳水化合物和脂肪之间,犹如一场精...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些(www.e993.com)2024年11月11日。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更好啦～...

红薯糖分高,糖友能否吃?可适量吃,真正不能吃的是这4种食物

此外，红薯中含有的热量、碳水化合物要比米饭、面条等低得多，因此，糖尿病患者适当吃一些红薯并不会导致病情加重。当然，这并不代表可以无限制的吃红薯。一般每天所食用的红薯尽量不要超过100克，如果一口气吃了大量的红薯，就别怪血糖升得太快了！此外，在吃红薯时，也应选择健康的烹调方式，尽量将其蒸着吃，既...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

“西瓜不能吃!升糖可快了”(来源:Soogif)吃米饭时,他们也不敢多吃一口:“白米饭!升糖最快了”(来源:Soogif)其实,这些担忧不无道理。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人“饿得快”。

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,...