降血糖不难:避开升糖三大因素,精准控血糖很简单!
我们熟知的米饭、糖、面条等,以及果酱、蜂蜜、果冻、谷类、水果等,都是碳水化合物的代表。这些食物在我们的日常生活中无处不在,为我们的身体提供着必需的能量和营养。第二:蛋白质蛋白质,这位营养界的"中庸者",在升糖速度、升糖幅度和持续时间上,展现出了独特的魅力。它游离于碳水化合物和脂肪之间,犹如一场精...
面条升糖快,糖友能吃?营养师:牢记这5个原则,安享美味不升糖
营养师:牢记这5个原则,安享美味不升糖面条的淀粉含量要比米饭的多,所以面粉的含糖量要比米饭高很多,对于一些血糖比较高的人来说,面条对血糖的影响特别大,不仅如此,面条与米饭相比,面条是更易被人体吸收的。也就是说,如果两个人食用了等量的面条和米饭,食用面条的人体内的血糖波动幅度会比食用米饭的人大,所以...
面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
“白米饭!升糖最快了”(来源:Soogif)其实,这些担忧不无道理。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人“饿得快”。更重要的是,吃完这些食物后,我们的血糖会坐上“过山车”——快速升高之后再快速下降,血糖波动得那叫一个“快”。(来源:...
糖尿病人如何吃米饭和面食,让血糖不会快速升高?早做了解
面食,包括面条、馒头等,通常由精制面粉制成,升糖速度可能比米饭更快。然而,通过一些简单的调整,糖尿病患者同样可以安心享用面食。选择全麦或杂粮面食,这些食物由于纤维含量较高,GI值较低,更适合糖尿病患者。同时,控制面食的食用量,减少添加物,如过多的糖和油,也是保持血糖稳定的重要措施。在饮食习惯上,面食容易...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
"西瓜不能吃!升糖可快了"(来源:Soogif)吃米饭时,他们也不敢多吃一口:"白米饭!升糖最快了"其实,这些担忧不无道理。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人"饿得快"。
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年(www.e993.com)2024年9月22日。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高...
馒头、米饭、面条,糖友该选哪个当主食?哪个升糖更快?一文分析
不过这三者的升糖指数都在80以上,因此在进食过后都是可以发挥较为明显的升糖效果的。所以总体说来,对于糖尿病患者而言,在挑选日常主食时,面条最优,米饭次之,而馒头垫底。但即使是食用面条和米饭,也建议尽量在烹饪过程中多添加一些粗粮或蔬菜,这对于减轻血糖波动是可以起到一定积极作用的。且无论是食用面条,米饭...
主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能控血脂、调血压……快试试
1.升糖指数低相比普通主食,如大米饭、白面条、白馒头等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33~36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更好的选择。2.钾含量高鹰嘴豆还是典型的高钾食物,干鹰嘴豆每100克中含钾830毫克,熟鹰嘴豆每...
这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→
同理,同样是面条,和面时加入鸡蛋或使用高筋面粉,对血糖控制会更友好一点。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷二是淀粉特性的影响。虽然主食中的碳水主要都是淀粉,但淀粉也能简单分三类:直链淀粉、支链淀粉,不消化的抗性淀粉。支链淀粉多,口感会更糯,升糖往往也更高更快,直链淀粉和抗性淀粉多的则更血糖...
米饭和馒头究竟哪个升糖更快?一文告知糖友答案,让饮食更健康!
从严格意义上来讲米饭熟烂程度,对糖尿病患者的血糖指数也有一定影响,虽然这种影响并不是很大,但也应该引起广大糖尿病患者的注意。因此糖尿病患者尽量不要吃精白面或精米,因为这两种食物的升糖速度都很快,所以为了保证血糖值处于健康状态,平时应该少吃这两种主食。