国家版减肥指南来了!7种饮食方法哪种适合你?快来看看这篇→

医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。图片来源于《肥胖症诊疗指南(2024年版)》截图医学减重膳食应注意,一种膳食方案并非适于所有肥胖症患者,应根据代谢状态和身体状况在临床营养(医)师指导...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,这些都会让人饱腹感下降,吃得更多。多吃蔬菜蔬菜含水...

降糖药获批“减肥” 哪些胖人适用

换句话说,使用司美格鲁肽能让人的食欲降低,减少进食量,从而减重。基于司美格鲁肽有明确的减重作用,美国于2021年批准其用于非糖尿病成年人的减肥适应症,我国于今年6月25日也批准司美格鲁肽用于成年人肥胖/超重治疗。司美格鲁肽用于减肥有明确的适用条件。它主要针对两类人群:第一类是体重指数(BMI)大于30的肥胖...

掉秤特别快的“16+8”减肥法适合所有人吗?

适合睡懒觉、吃夜宵一族:午餐12:00晚餐20:00不吃早餐。适合工作忙、会议多一族:早餐10:00晚餐18:00不吃午餐。“16+8”减肥不限制吃什么“16+8”减肥法是一种利用体内的生物钟,强调“限制时间”的间歇性断食模式(类似于出家戒律中的过午不食)。传递的理念是,只要饭量不过量就能瘦!在限定时间内想吃的都...

每逢佳节胖三斤?节后减肥,服用这些“药物”害人害己毁终生……

贩毒夫妻档获刑她却因贩毒获刑7年高能,警醒!看瘾君子的自白我的“马赛克”闺蜜《天下无毒》唱出所有人的心声国家禁毒委员会办公室提醒您:珍爱生命远离毒品投稿邮箱:zhongguojindu@qq继续滑动看下一个每逢佳节胖三斤?节后减肥,服用这些“药物”害人害己毁终生……第2780期中国禁毒轻触阅读原文...

一生都在减肥的中国人,为什么越来越胖?

几乎所有女孩都认为淀粉和主食最易致胖,有人干脆不吃主食(www.e993.com)2024年11月19日。某些宣称抗糖的药物以及阻断剂,正是迎合了这种心理。抗糖或抗淀粉,不符合减重的基本逻辑。不同的食物,能带来不同的能量,如果一味阻断主食摄入,只会造成营养失衡。我们鼓励吃主食。但在主食的选择中,更建议吃杂豆、全谷类、薯类等粗杂粮,它在体内吸收释...

肉松垮垮的肥胖人减肥快吗

肉松垮垮的肥胖人在减肥过程中可能会比肌肉发达的人减肥慢一些。肉松垮垮的肥胖通常是因为皮下脂肪较多且肌肉含量较低,而肌肉是身体消耗能量的重要器官之一。因此,在减肥过程中,脂肪被动员为能量来源的同时,肌肉也会有所流失,这会导致基础代谢率下降,从而减缓减肥速度。此外,这类人群在减肥过程中需要更多的锻炼来...

越胖的人减肥就越快吗

越胖的人减肥就越快吗核心提示:较胖的人群在减肥过程中,由于脂肪储备较多,初期可能会出现较快的减重效果。较胖的人群体内的脂肪含量相对较高,在减肥期间,随着热量缺口的增加,脂肪会逐渐分解、代谢为机体供能,此时体重下降的速度通常比正常体较胖的人群在减肥过程中,由于脂肪储备较多,初期可能会出现较快的减重效果...

肥胖的人吃什么蔬菜有助于减肥

肥胖的人吃什么蔬菜有助于减肥核心提示:肥胖人群可以适量食用菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜、苦瓜等蔬菜以辅助减肥,但并不能直接用于治疗肥胖。1.菠菜菠菜含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。摄入后可以减少其他高热量食物的需求量,进肥胖人群可以适量食用菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜、苦瓜等蔬菜以辅助...

治疗1万名肥胖患者后,他发现了最适合中国人的减肥方法

电影《瘦身男女》，郑秀文和刘德华饰演的角色因减肥相识导致肥胖的原因有很多，40%到70%的肥胖与遗传相关。不仅是基因遗传，也有生活习惯的遗传。肥胖家庭往往有个共同点，大家同吃一锅饭，同炒一盆菜。如果做饭的人习惯多油多盐，全家人都会养成致胖的饮食习惯。其次是社会环境。社会的竞争压力过大，外卖又太容易...