假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招

很多人觉得,不吃饭或者不吃碳水就能瘦,王霞告诉现代快报记者,中国营养学会推荐成年人每天摄入的碳水化合物量占全日总能量的55%—65%,“对于这个量,在减肥过程中,可以适当降低,但一定注意不能太低。”王霞说,人的大脑主要依靠碳水化合物供应能量,如果碳水化合物供应水平太低,会影响大脑健康,人很多时候的反应迟钝、昏...

低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...

可能有人要说,“少吃碳水,减肥更快!”然而,最新发表的研究给了人们一剂警示——低碳水化合物饮食(LCD)≠健康减肥!来自澳大利亚的研究团队发现,LCD与糖尿病风险呈正相关。具体来说,与碳水化合物摄入正常(每日饮食能量的55%来自碳水化合物)的相比,较低的碳水化合物摄入(碳水供能占比38%)的受试者罹患糖尿病的风险...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!

她特别强调，主食不能过度精细化，否则不能满足人体对各种营养素均衡摄入的需要。社会上有一些减重的误区，比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，甚至是生酮饮食，觉得不吃主食好，不吃脂肪也好，这样是不对的。饮食不仅要多样化，还要饮食有规律，盲目减重不仅不能实现减重的目标，还可能导致体重反弹，甚至...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配...

一女子戒碳水减肥,导致急性脱发!不吃碳水的几个危害

最后,长期不吃碳水主食还可能导致血糖波动、胰岛素抵抗等代谢问题(www.e993.com)2024年11月11日。这是因为碳水化合物是人体内血糖的主要来源,长期缺乏碳水主食的摄入,会导致血糖水平不稳定,进而引发一系列代谢性疾病。因此,我们在追求减肥的过程中,一定要选择科学、健康的方法。不要盲目追求快速减肥,而忽略了身体的健康。

减肥不吃那些碳水食物

减肥不吃那些碳水食物核心提示:减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。

减肥不吃碳水会脱发么

核心提示:减肥期间不吃碳水可能引起脱发。减肥期间不吃碳水可能引起脱发。碳水化合物是人体必需的基本营养素之一,其在体内被分解为葡萄糖后可作为大脑、心脏等器官的主要能源。长期不吃碳水化合物可能导致低血糖,进而影响脑功能和其他重要器官的工作效率,出现头晕、乏力等症状。若症状持续存在且得不到改善,则会影响生...

不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

点开这篇文章的你,如果还没有尝试通过不吃碳水减肥,那么,先恭喜你!如果你已经开始尝试这类饮食,但还没有狂炫大鱼大肉+不吃碳水太久,也恭喜你。至少在把自己玩坏的路上还没有走太远,还有机会浪子回头~首先声明,虽然我个人不支持生酮饮食,但我一直对其抱客观开放的态度,对有关生酮饮食、及其它衍生自经典生酮...

贾玲暴瘦100斤,减肥到底要不要“断碳水”?来听听专家说法

精制碳水也被称作是快碳水，它的升糖速度快，比吃粗粮这些慢碳水，更容易因为摄入过量，对身体造成负担。有段时间，叶老师就通过晚餐不吃米饭的方式，来为自己的身体减负，还因此达到了一定瘦身的效果。不过，专家们也特别提醒大家，断碳水的人，其实更容易爆碳水、爆甜食，就像节食的人更容易暴食。可是，断碳水真的...