查出高血脂后,这3种“素食”要少吃,做好4点帮助降血脂
至于主食,咱们得少吃那些精制的粮食,多吃点燕麦片、荞麦、糙米、玉米、小米这些粗粮。这些食物不仅味道好,还能帮咱们补充纤维素、蛋白质、维生素等营养元素。2.多喝水,促进代谢水是生命之源,对于高血脂患者来说,多喝水可以促进血液循环,帮助稀释血液,降低血脂。建议每天至少喝1.5升的水,可以选择白开水、淡茶水...
降血脂必吃的6大食物有哪些
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等富含叶绿素、膳食纤维和维生素C等营养成分,这些成分有助于降低血脂水平。同时,绿叶蔬菜的热量较低,富含水分和膳食纤维,有助于控制体重和血糖水平。建议每天食用至少一份绿叶蔬菜,可以生吃、炒食或煮汤。六、水果水果如苹果、香蕉、橙子等富含果胶、维生素C和膳食纤维等营养成分,这些成分...
降血脂还靠多走路?专家揭秘:食物可比行走更快速!推荐3种必吃
海带是一种富含牛磺酸的海鲜。在体内具有良好的降血压效果。还能降低血液中的胆固醇,使血脂保持在一个较低的水平。海带中含有大量的碘,具有稳定血脂的作用。
经常喝酒的人,要多吃这类食物!很多人都没吃够,快自查!
代表食物:燕麦、青稞首都保健营养美食学会理事、营养师谷传玲在个人公号刊文中表示,β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维,它能减少血胆固醇的来源,还能增加血胆固醇的去路,从而起到降胆固醇的作用,而高胆固醇会增加冠心病的风险,所以建议胆固醇高的朋友主食多吃燕麦、青稞。⑤但要注意,这可不是说吃了可溶性膳食纤维就可以...
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读
米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物中都有,...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复(www.e993.com)2024年9月23日。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物都有,多...
这种食物每天吃够60克,帮你有效降低血脂!
每天60-80g燕麦,能有效降低血脂,对于控制血糖、减重、改善便秘等都有帮助。无论是燕麦片还是燕麦米,挑选原则就一个,选配料只有燕麦,不添加油、盐、糖的。燕麦怎么吃,看最后一部分。1燕麦的营养成分燕麦片是一种非常方便买到的全谷物(之所以说它是全谷,是因为它的结构分成果皮、种皮、胚乳和胚芽,种皮也...
多吃黑木耳能降血压降血脂?高血压患者饮食需要注意什么
黑木耳确实是一种健康的食物,富含膳食纤维、蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等元素。但光靠我们吃的那几口,是达不到降血压作用的。目前的研究认为,具有降血糖、降血脂及降低胆固醇的功效的是一一木耳多糖(从木耳中提取的多糖成分),但得从很多很多木耳里提炼出一定浓度才行。
这种淀粉,不仅能降血脂、瘦肚子,还能抗炎、改善脂肪肝
上海第六人民医院和德国汉斯诺尔研究所的研究人员发现,吃一些富含抗性淀粉的食物,可以降低甘油三脂、减轻脂肪肝、降低肝损伤[11]。在这项研究中,抗性淀粉组的志愿者每天吃40g玉米提取的抗性淀粉,对照组吃相同热量的非抗性淀粉,4个月后●腰围抗性淀粉组的腰围从97.43cm降到90.48cm,减了近7cm!
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
5.适合三高人群吃南瓜含有一定量的不溶性膳食纤维,比精米白面更加适合三高人群。南瓜还属于高钾低钠食物,特别适合中老年人和高血压人群吃。6.含有丰富多糖成分从南瓜中提取的南瓜多糖经临床实践证实,能够降血糖、降血脂、抑制肿瘤的生长。另外,南瓜多糖能有效改善糖尿病人的糖代谢和脂代谢紊乱。