你真的懂“慢跑”吗?有效的“跑”要满足这6点

建议跑前进行动态热身,跑后进行5～10分钟拉伸。慢跑是最有代表性的有氧运动,如果热身不够,体温还没有升高就开始跑步,就会突然刺激心脏,出现类似于无氧运动的情况。通过热身运动为身体加温后,跑步者更容易顺利进入有氧运动的阶段,心脏跳动逐渐加快,人在接下来的运动中会变得不容易疲劳,耐力也会增强。可以说,热身...

女子100米栏预赛吴艳妮13秒41列第一陈佳敏13秒18被判抢跑

枪声一响，吴艳妮就像离弦的箭一样冲了出去。她的速度快得让人眼睛都跟不上。她以13秒41的成绩率先冲过终点，稳稳地拿下了小组第一。福建的姜李韵喆以13秒52获得第二，广东的罗显彦以13秒53获得第三。这三位选手的表现都相当出色，让人不禁为她们鼓掌喝彩。说到这里，不得不提一下女子100米栏这个项目在...

中国男子4x100米接力第七名,陈佳鹏称22岁还可以跑得更快更久...

北京时间8月10日,巴黎奥运会田径男子4×100米接力决赛中,中国队邓智舰、谢震业、严海滨、陈佳鹏以38秒06获得第七名。加拿大队第一,美国队犯规没有成绩。赛后,谢震业说尽了自己最后的一份力,希望这支队伍的年轻人不断努力,未来能做的更好。“名次和成绩没有达到我个人预期,但对于新团队来说可以接受。”谢...

体育单招史上最强考生!10秒24!国内100米跑得最快的00后就是他!

在2017年8月19日,第十三届全运会青少年组100米短跑比赛预赛中,何宇鸿跑出10秒59的优异成绩,超过了苏炳添16岁时的纪录。2018年青奥会亚洲区预选赛,他以10秒68力压日本选手夺得冠军。2020年4月10日,在四川省田径队的一次队内赛中,他跑出百米10秒37的成绩,在大幅度提升个人成绩的同时,也成为国内百米最快的“00...

姆巴佩被测得以10.9秒奔跑约100米,博尔特称女孩也比前者跑得快

近日姆巴佩被测得以大约10.9秒奔跑约100米,再次被拿来跟博尔特相提并论,不少球迷指姆巴佩只是慢过博尔特一秒多,并再次大赞法国球星的速度。而博尔特被问及跟姆巴佩的比较时大开玩笑,“当我看到时大笑出来,女孩子也跑得更快。“近日姆巴佩被测得以大约10.9秒奔跑约100米...

现场|吴艳妮的第一次奥运征程还在继续,她希望能跑更快

吴艳妮自己说,“站在这个赛场,紫色的跑道确实很亮眼,就是自己的成绩却不怎么亮眼”(www.e993.com)2024年11月10日。尽管如此,据国内媒体的数据显示,吴艳妮已经是中国奥运参赛历史上在女子100米栏项目中第一个跑进13秒的选手,而她的第一次奥运征程也还在继续,她希望能够在这个舞台上跑得更快。

美国选手拉塞尔12秒33夺女子100米栏金牌 前三名均跑进12秒40

出发之际,运动员须将速度和技巧发挥至极致。立即升至最快速度,且需同时准确无误地越过所有障碍。这既是对体力的严峻考验,更是对内心韧性的巨大挑战。赛道上的风云变幻在赛场之上,竞争激烈,每一次跨越栏架既是对运动员技能与心理素质的挑战,也是对他们应变能力的考察。来自美国的马赛·拉塞尔,凭借非凡的跑速以及...

颜值爆表!“最性感运动员”施密特征战巴黎奥运,只想跑得更快!

“最性感运动员”施密特征战巴黎奥运,只想跑得更快!巴黎奥运会田径赛场上,一位金发碧眼的德国姑娘吸引了全世界的目光,她就是被誉为“世上最性感运动员”的艾丽卡·施密特!25岁的她,身材高挑,阳光开朗,简直像是从时尚杂志上走下来的封面女郎,难怪一出场就成为全场焦点,闪光灯简直快闪瞎了!

新闻多一度|巴黎奥运跑道撞色沙僧?紫色可以让运动员跑更快吗?

一来,红色是一种相对稳定的颜色,红色跑道即使长期暴露在太阳光下,褪色也不会太严重。二来,红色可以给人比较强烈的视觉刺激,还能促使人体神经和肌肉变得兴奋和冲动,有助于运动员快速进入比赛状态。而且,红色的跑道和绿色的内场对比起来,在颜色搭配上也甚是好看。

如何提高3000米跑成绩,训练方法来了!

首先,科学组合训练内容。关于组合训练法,官兵可以考虑在长距离慢速有氧耐力训练后,增加几组短距离冲刺跑训练,这样可以保证速度感不丢;在核心力量训练结束后,进行100米或200米的短距离速度训练,以提升绝对速度。此外,有氧耐力训练加上间歇训练的组合也很适用。这样不仅可以保证训练总负荷,不同强度的训练也更有助于促...