一个主食小改变,全身炎症都下降,“宝藏食物”揭秘
全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康吃全谷物,记住这4点“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭...
三种食物,助您轻松降低胆固醇!每天必吃
索亚雷斯说:“以一碗燕麦开启您的一天,这是您为控制胆固醇所能做的最好的事情之一。”“燕麦富含可溶性纤维,尤其是β-葡聚糖,其就像一块海绵,能吸收胆固醇并阻止其进入您的血液。”这将降低您的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇——“那是不好的那种。”索亚雷斯说——并让您的心脏和动脉保持健康。如果您不是燕...
甘油三酯从7.5降至1.2,其实并不难,记住这5点可能就足够了
像老李爱吃的那些高糖、高脂肪、高热量的食物,就是一定要不吃或者少吃的。当我们享受着那些美食的时候,却不知身体正在承受着怎样的负担,所以一定要对这些高糖食品敬而远之。像是美味的内脏,油炸的肉,都属于高脂肪的食物,这是导致甘油三酯升高的罪魁祸首。这些食物中富含饱和脂肪酸,会直接导致血液中的脂质含量增...
高血脂最怕的四种饮食习惯,早知道早受益!
一、适当多吃鱼肉不少人以为防治高血脂需要吃素,其实错了,适当摄入优质蛋白质,就需要我们吃一些肉类食物,其中推荐鱼肉、鸡肉等白肉。想象一下,每周至少有两次,餐桌上摆满了清蒸鲈鱼、红烧鲫鱼或是三文鱼刺身,这样的场景是否令人垂涎欲滴?更重要的是,鱼类,尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼,是降低血脂的得力助手。
孕妇甘油三酯高吃什么食物降得快
孕妇甘油三酯高吃什么食物降得快核心提示:孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,如果甘油三酯水平持续偏高,建议咨询医生进行专业治疗。孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物...
血栓最怕这7类食物 告诉家人要多吃!
据多数研究报道,单不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的作用(www.e993.com)2024年10月23日。3、富含DHA的鱼类DHA也属于n-3不饱和脂肪酸,有研究表明,DHA具有抗血小板作用,可减少血小板聚集、凝血和血栓形成,降低血栓形成的风险。想要多摄入DHA,最推荐的就是吃鱼,比如青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼、河鳗等...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
血栓最怕的6类食物1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低...
吃什么东西减肥最快最有效不反弹
一、食物方面1.低热量食物:如黄瓜、西红柿等蔬菜类食物,以及燕麦、玉米等粗粮类食物,均属于热量较低的食物,适量食用不会导致体内脂肪堆积而引起肥胖,同时还可以增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,对于减肥有一定的帮助作用。2.富含膳食纤维的食物:如芹菜、竹笋等,其中所含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,从而加快...
高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维,有助于调节血脂。同时,粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%,是健康饮食的重要组成部分。4.富含Omega-3脂肪酸的食物海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不...
夜宵后血液变“牛奶” 甘油三酯飙升24倍 新年将至谨记“三大饮食...
刘军楼主任告诉记者,李先生既往有高血压、2型糖尿病、高血脂、脂肪肝、肾结石病史。入院后由于该患者腹痛加重,并出现气促、血压下降等紧急情况,迅速转到重症医学科治疗,在维持生命体征平稳基础上,同时给予血浆置换、床旁血液滤过快速清除血浆中乳糜微粒、降低甘油三酯等治疗。