【友谊科普】“大马”在即,知道这些助你赛后高效恢复!
冰敷处理:利用冰袋或冰池进行冰敷,缓解痉挛和消肿。适当洗澡:回到家后,用温水或冷热水交替冲洗,帮助身体恢复。合理进食:逐渐少量多次进食,避免暴饮暴食,选择清淡易消化的食物。泡沫轴按摩:用泡沫轴放松肌肉,再进行拉伸,效果更好。穿压缩装备:晚上穿压缩袜或压缩裤睡觉,促进血液循环,减轻肿胀。按摩或足疗:第...
用手打羽毛球也会损伤脚?
1、运动后出现轻微的关节酸痛、肌肉酸痛等情况,可以进行一些简单的拉伸运动。2、运动后关节轻度受伤,局部出现红肿,可以在48小时急性期内先用冰敷,减轻炎症反应,并进行后续观察,如有需要及时就医。3、运动后踝关节扭伤,除了使用PRICE原则(保护、休息、冷敷、弹力绷带加压、抬高损伤部位)进行初步处理,还应及时就医排查...
脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?
和抬高患肢(Elevation):休息时抬高患肢至心脏水平以上,利于消肿。伤后的48小时内建议全天候的抬高患肢。如果出现了较严重的疼痛、肿胀、淤血,比如扭伤完之后瞬间肿起来了,或两三个小后时就肿得很厉害,需要及时去医院急诊检查治疗。先去急诊拍X光片,查看是否骨折,如果骨头没事,考虑做核磁共振看软组织情况,必要时...
扭了脚脖子怎么还得做核磁?
中医推拿对于该病的治疗效果非常明显,通过摇、拔、戳等一些专业的手法操作,可以让局部的出血、水肿快速地消散。这样做一方面可以增加水肿的吸收面积,从而加速消肿;另一方面,手法的调理还会促进内源性因子的分泌,加速水肿的吸收。针对有些患者治疗一次后,肿胀范围反而扩大,甚至会有皮下淤血的表现,不用担心。这其实是一...
“步步惊心”的鞋,快来看看你中招了吗?
高足弓:穿柔软一点的鞋子,比如说运动鞋,最好在鞋子里面加柔软一点的气垫,减少震荡对脚部的伤害。另外尽量穿带有鞋带的鞋子,调节鞋子对脚背产生的压迫,减少脚弓酸痛,矫正脚形。挑选鞋时,需要特别注意哪些因素以确保穿着舒适、健康?挑选鞋的时候最好在下午,因为下午脚处于一天中比较肿胀的时间,这时候选鞋不容易磨脚...
女子穿7cm厚洞洞鞋崴脚致骨折,为何有人一朝崴脚变习惯性崴脚? |...
2.冰敷(www.e993.com)2024年10月21日。可以用冰袋或者其他温度较低的物体放在踝关节周围。48小时之内冰敷可以减轻局部的肿胀,同时还能缓解疼痛。3.加压包扎。一般最常用的是弹力绷带。加压包扎可以压迫损伤的血管,减少出血,同时还能起到局部固定的作用。松紧度一定要合适,不能绷得太紧会影响血液循环。
夏季这些常用的急救小知识一定要知道!
不小心脚扭伤之后不能做什么?扭伤之后千万不要暴力的去揉去按,48小时内要凉敷,48小时后热敷。一些浅表的挫伤之后怎么选择药水去消毒?这个时候千万不要用碘酒、酒精,碘酒酒精一是会刺激伤口引起疼痛,另外可能会引起蛋白质失活。用碘伏涂抹才是最合适的。碘伏比较温和,可以直接作用于伤口的。
雪道的尽头是骨科?专家:防摔姿势很重要
A1:如果是扭伤,短期的疼痛且逐渐一天比一天好,那很多时候也没什么事。但是如果这个疼痛,是个慢性疼痛,或者是比较明显影响生活,绝大部分的情况应该先到医院看一看到底是怎么回事,鉴别一下。Q2:10个月前参加冰雪运动脚扭伤了,然后以为敷药就好,消肿后走路总觉得脚踝有一个地方会疼,这两天去做了核磁共振的检查,医...
扭伤脚怎么正确消肿,如何操作?
首先,经常把腿抬高,抬高范围一般是要高于心脏平面,最好躺在高于床的平面30cm,促进静脉回流,减轻肿胀。然后,进行冰敷。在扭伤的急性期,也就是48小时内均可进行冷敷治疗,4小时左右一次,每次20分钟左右,可以减少组织液的渗出,减轻肿胀情况。48小时后改为热敷。热敷可以促进血液循环有利于消肿。也可以外用一些镇痛贴膏...
扭伤脚腕肿了怎么办?奇正消痛贴膏来帮忙
众所周知,作为篮球爱好者,所有的运动受伤中,扭伤脚腕是最常见的,那扭伤脚腕肿了怎么办?接下来我分享一个消肿的好物—奇正消痛贴膏。奇正消痛贴膏通过众多专家临床研究发现其对于骨骼肌肉扭伤临床效果不错,成为扭伤临床推荐药品。奇正消痛贴膏具有活血化瘀,消肿止痛的功效,用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生...