【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

⑧代餐食品减重这是目前商业化减重中最常用的方案之一,虽然方便有效,但是暂不建议长期使用,安全性还有待评估。代餐产品本身只是减肥过程中的一个“工具”,它不仅可以提供精准的能量控制、一定程度上的饱腹感等,而且在减肥前期会让你看到一定的效果,提升减肥过程的自信心,这都是代餐的优势。但是,很多人吃代餐...

...哪个更好?最新Nature:热量限制和饮食限制有不同减肥、延寿效果...

这其中,热量限制(CaloricRestriction,CR,是指在保证营养素充足的前提下,减少每日总热量摄入量的一种饮食方法)已被大量研究证实:不仅可以有效减肥,还能够改善机体代谢健康,延长寿命!然而,热量限制的方法尽管美好,很多人却忍受不了长期饥饿的感觉,让人难以坚持。因此,相对更简单却具有相似减肥效果的饮食限制(DietaryRest...

肥胖症诊疗指南发布!孩子超重怎么办?如何科学帮孩子减肥?

减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。保证充足的睡眠睡眠对身体机能的调控很重要。人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素,儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点。切忌极端节食和减肥药孩子减肥其实就是父母教育孩子的一个缩影。家长在帮助孩子减肥的时候,一定不能急功近...

青少年减肥的最好方法

青少年减肥的最好方法包括饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、行为疗法改变饮食习惯以及药物治疗辅助减重。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.饮食疗法调整通过减少每日摄入总热量、优化食物结构等方式来实现减脂目标。合理的膳食结构有助于促进新陈代谢,进而消耗体内脂肪储备;此外,还可以保证身体各项机能正常运行。2...

创新药给心肌"减肥" 靶向青少年和运动员心脏性猝死最常见病因

吕强教授指出,Aficamten作为第二代选择性小分子心肌肌球蛋白抑制剂,具有更优化的分子结构,并改善了这类药物的治疗指数和药代动力学特征,具有半衰期短、药物相互作用小、较宽的治疗窗口等特点,从而在临床上使oHCM患者的症状、左室流出道压力阶差、运动能力、心脏功能和心脏生物标志物都得到了更显著、快速和持续的...

12～13岁怎样减肥最快

核心提示:12～13岁青少年想要快速减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、行为疗法等方法来实现(www.e993.com)2024年11月28日。12～13岁青少年想要快速减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、行为疗法等方法来实现。1.饮食疗法通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和水分的摄入来控制每日总卡路里摄入量。适用于需...

“减重神药”国内上市!平均减重17%,单支超千元,只适合两类人

对于符合条件的朋友们来说,当体重影响到健康之后,一定要谨遵医嘱,药物只是帮助人体适当减重,在减重的同时,我们还要做好饮食控制,加强锻炼,这样才能维持长期的减重效果,让身体健健康康的。文汇:马斯克同款“减肥针”在中国上市,将迎首批患者北青网:“神药”在上海官宣上市!这些人感动:很有效,终于合法了…单支超千...

吃吃睡睡也能健康减肥?秘诀请收好→

深度睡眠是瘦身的好时机,在深度睡眠阶段,一方面,体内瘦素分泌会相应增加,对于燃烧脂肪、促进减肥具有显著效果;另一方面,饥饿激素分泌也会减少,从而减少食量。相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,引发饥饿激素分泌增加,进而增强食欲。03睡眠要规律...

晚饭几点吃好?想减肥还真有最佳时间

综上所述,想要减肥效果拔群,就做好3点:1.把全天吃饭的总间隔时长缩短比如原本你吃早饭和晚饭的时间在9点和20点,整体的吃饭总间隔时长达到11个小时;那么可以试着提早晚饭时间,比如提前到18点,将总间隔时长从11个小时缩短到9个小时;...

想减肥 收好这份运动处方

老年人(≥65岁)久坐少动者的体力活动量应达到WHO的推荐量:每周150～300分钟中等强度有氧运动,每周2次抗阻练习,防止肌力快速下降。应循序渐进地增加运动量,动则有益。刚开始要选择相对缓和的项目,比如广场舞、太极拳等中国传统运动等。鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力(预防跌倒)和柔韧性练习的综合...