减肚子最有效的方法不是跑步,只需要练这个动作

减肚子最有效的方法不是跑步,而是这个动作——开合跳。开合跳这个动作很简单,只要看一下你就能学会。开合跳的时候,只需要跳跃的时候,同时打开双腿双手,双手向头顶靠拢击掌,而双腿向外站立,保持与肩同宽。然后再次跳跃,恢复站姿自身,一分钟大概70-80次的频率。不要小看开合跳这个动作,很多人坚持不了2分钟就...

从健身房转战到线上营,我终于瘦了!

还有一个就是,睡眠对于减肥真的非常重要,我其实还是改不了隔几天熬夜的习惯,经常凌晨一两点睡觉,这个是非常影响运动状态,以及减肥效果,我还在努力戒掉熬夜的坏习惯。▲结营照现在我给自己的安排就是每天健康规律吃饭,尽量一周四到五次运动,根据运动手表,不运动也要保证自己每天600大卡的消耗,喝2L的水多跑厕所,...

比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

上班族、家庭主妇常有颈椎问题,头晕疼痛,可练习一刻钟肩颈放松疗法,疏通肩颈,放下疲惫。产后女性的易胖体质、暴躁情绪,可练通过舒缓的动作缓解,从而收肚腩、塑形体、更轻盈。每天只需要10分钟,根据自己的情况选择不同体式组合,便能调节心肝脾肺肾,改善身材、皮肤、体质的问题。现在,你是不是迫不及待的想要体...

最养女人的运动被证实了!不是瑜伽,不是跑步,而是...

想要减下来,最常见的办法就是仰卧起坐、健腹轮,既累,每次练完腹部酸痛得直不起腰,太影响上班了。臀部赘肉办公室人群,宝妈们,很容易出现臀部塌、假胯宽的问题,穿牛仔裤和裙子显得很胖,想要练臀又只能去健身房,负重深蹲,费用高,还特别累!大腿赘肉长肉先长腿,想要瘦大腿付出的辛苦就太大了!波比跳、开合跳...

减肚子的6个小技巧,越早知道越好

胰岛素抵抗可以说是减肚子路上最大的拦路虎。因为当身体处于高胰岛素状态,身体内过多的胰岛素不仅会使劲加班把部分的糖转化成脂肪存起来,还会抑制脂肪的分解。如果你发现自己在过去减肥过程中,很容易饿,一饿还容易出现低血糖的症状,甚至变得更馋;努力少吃也都瘦不下去多少,经常是只要吃几顿就反弹更严重的朋友,可...

减肚子的 6 个小技巧,越早知道越好(全是大实话

减肚子这件事,可以说是减肥事业里最难的一个环节(www.e993.com)2024年11月10日。经常是全身看起来都还行了,就这肚子,一捏还是肥厚的一坨。这厚厚一层脂肪,到底该拿它怎么办呀?很多人说减脂么,不就是「管住嘴,迈开腿」么,还能有啥?干就完事了。你还真别说,在咱翻阅大量文献,和专家、健身教练反复取经,以及亲身试验之后,还真有几个小秘...

喊着要减肥的你,真正想要的又是什么?

有一回,因为工作上的需要,晓咪走进了打着单次付费不用办卡的某网红健身房。薅了4张单次优惠券,体验了不同的健身项目之后,晓咪发现,健身还挺好玩的。她想,也许可以尝试通过运动健身来减肥。作为一个凡事必须做计划的“J人”,晓咪这次没有马上定一个“多长时间减掉多少体重的数字目标”,而给自己做了一个比较...

大肚腩有救了!新手小白也能轻松上手的【肘撑健腹轮】来了,每天10...

如果只是单纯想瘦肚子,练出马甲线,已经比塑型增肌这类要简单得多了!有接触过健身运动的朋友应该都知道,练肚子,用“虐腹神器”「健腹轮」就行,这可是业界公认非常有效的腹肌锻炼器材。那这个和仰卧起坐有什么区别?这还不用花钱买装备呢。不少人以为,仰卧起坐主要是腹部在运动,瘦肚子的效果肯定就不错。

减肥100斤这事儿,我也干过

健身房里只有一台跑步机,是那种不用插电的无动力皮带跑步机——一组略带坡度的金属滚筒外面包着一圈皮带,你踩一下它动一下,跟仓鼠跑步机原理一样。由于那皮带很薄,跑的时候脚底板下面能感受到金属滚筒滚过……就这么一台破跑步机,我照样跑得不亦乐乎。

投稿:运动三个月,每天下班泡健身房,肚子瘦得最快……

投稿:运动三个月,每天下班泡健身房,肚子瘦得最快,慢慢发现背也薄了,手臂也瘦了。运动我巨讨厌跑步,从头到尾也没跑步。做得最多的运动是跑步机爬坡、跳绳,还有室外快走。我是下班了先去健身房爬坡,一般是坡度10,速度5,先爬个30分钟,爬完后再跳3000个跳绳,因为有跳绳功底,3000个不会很累。