高血糖的人如何控糖?在家做好7个保健妙招,让平稳血糖不再升高

"第一，控制碳水化合物的摄入。碳水化合物是影响血糖的主要因素。建议您选择全谷物、蔬菜等低血糖指数的食物，减少精制淀粉和糖的摄入。"张先生若有所思："那我平时爱吃的白米饭和面食要少吃了？""没错，可以适当减少主食量，增加蔬菜和优质蛋白的比例。"李医生继续说，"第二，规律运动。运动能提高细胞对胰岛素的...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→

对于想要促进睡眠的人来说,推荐选择小份、低热量、但营养丰富的食物,如少量的全谷物、酸奶等,尤其可以搭配富含褪黑素的食物(如樱桃、葡萄、坚果)。对于想要增加肌肉的人和老年人来说,睡前摄入少量高蛋白质的食物(如酪蛋白、乳清蛋白)可以帮助增加肌肉蛋白合成,并改善晨起代谢和饱腹感,既保证肌肉量,又让身体在夜...

血糖一直降不下来怎么办?4招帮你降空腹血糖,3招帮你降餐后血糖!

1.保证6-8小时睡眠研究发现,糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。保证每天6-8小时的睡眠时间,可以改善空腹血糖。2.让自己有一个好心情压力大,会让人紧张、焦虑、心情不好,而在长期焦虑、紧张、抑郁的情况下,空腹血糖会显著升高。如果空腹血糖高,要先学会给自己减压。3.不吸烟,远离二手烟戒烟可...

糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场

血糖在5.6到16.7之间的糖友运动比较好。血糖低于5.6的患者,可以稍微加餐再运动;血糖高于16.7的患者,不要轻易运动,容易发生酮症酸中毒风险。2.血压要求血压超过160/100的患者不要运动,容易发生脑出血风险。3.穿着要求穿着舒适的衣服、鞋袜,袜子最好穿浅色的,方便检查双脚有无破溃。鞋子要有...

你的身体四处飘“呤”!收好最全食物嘌呤等级表,别再让嘌呤害了你

1、大米:最常吃的主食,嘌呤含量34.65mg,是主食类中嘌呤含量最高的。2、小米:嘌呤含量20mg,通常可以和粳米一起烧制,这样可以减少整体的嘌呤含量;3、红薯:嘌呤含量18mg,含有丰富的膳食纤维,但其升糖指数较高,虽其嘌呤含量低,但对血糖的影响较大,长期大量进食,需注意对整体代谢的影响,从而影响嘌呤代谢;故不宜...

有糖尿病喜欢喝的“饮料”,不甜,但比冰激凌升血糖快,最好不喝

2.一周最多只能喝两次啤酒(www.e993.com)2024年11月11日。3.千万不要空腹饮酒,最好在用餐时饮用。4.如果要选择啤酒,建议选择干啤或无醇啤酒。干啤使用了特殊的酵母,含糖量和能量都比普通啤酒要低;而无醇啤酒的酒精度数也低于普通啤酒。5.有一些情况需要特别注意,比如血糖波动大、经常发生低血糖、患有严重的糖尿病并发症、高血脂、...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?

有氧加抗阻,优于单纯的有氧运动。随着抗阻运动的增加,肌肉量的增加,胰岛素的敏感性得以改善,血糖将会控制得更加平稳。07专家观点:早餐后锻炼能利于管控血糖空腹运动会使低血糖的风险增加,糖尿病患者最好在进餐后45分钟到1个小时再开始运动。过早运动对消化系统不利,运动得过晚对控制餐后血糖不利。

吃多了反而会低血糖?荔枝病是怎么回事?

1.轻症患者:大量食用荔枝出现头晕、乏力、出虚汗等轻度症状的患者,应立即平卧,口服葡萄糖水或白糖水,以纠正低血糖,症状可以迅速缓解。2.重症患者:若有四肢厥冷、脉搏细数、血压下降,甚至抽搐和突然昏迷等症状,应立即送医救治或拨打120急救电话。总之

人“富养”自己最好的方式,不在走路和睡觉,而在这“7个方面”

1、从60岁开始，他们的血糖水平往往较低，很少有百岁老人在生命早期血糖高于6.5；2、他们的肌酐水平60岁后也维持在较低水平，一般不高于125；3、百岁老人60岁起，尿酸水平也较低。研究发现，与尿酸水平最高者相比，尿酸水平最低者长寿的几率高2倍。百岁老人和非百岁老人的血液指标对比总之，这项...

低血糖急救只会补葡萄糖,护士长叫我回去看指南

1、糖尿病低血糖如何紧急处理?@韦xx:内分泌护士长问到,糖尿病低血糖是内分泌常见急救疾病,低血糖怎么处理?一般我们都说补充葡萄糖或者食用淀粉类食物。但是护士长反问,怎么补,量和时间,还有该怎么后续监测,有指南我们就要按标准的一套来。当时问倒了一大群研究生,护士。姜还是老的辣啊!