12年,厦门大妈每天吃维生素D,来预防骨质疏松,后来身体怎样了?

2024年11月17日 - 网易

骨质疏松患者在日常补钙和维生素D时,需要合理安排饮食和补充剂的摄入。首先,应通过均衡饮食来补充钙质,包括富含钙的食物如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800mg,50岁及以上人群为1000～1200mg。在补充钙剂时,建议选择饭后服用,因为此时胃酸分泌较多,有利于钙的吸收。二、适量日照...

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你的身体到底缺哪些维生素?一看便知,快点吃这些食物补上吧!

2024年9月26日 - 网易

建议减少精加工食品的摄263y8入,适量食用粗粮、豆类和薯类,如糙米、薏苡仁、绿豆、紫薯等,以补充精制米371cx面中所缺乏的营养。3少选过度加工的食物罐头食品、腌制食物、肉脯、果2233woko干等经过高温杀菌、脱水等加工过程,会导致维生素严重流失。建议选择新鲜的蔬5840果和肉类,尽量避免过度...

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失眠吃什么?4类助眠食物帮你一觉到天亮

2024年3月5日 - 新浪

像鱼、蛋、五谷、豆类、深绿色蔬菜中都含有丰富的维生素B。其中,鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等鱼类含有维生素B6,有助于合成5-羟色胺,并和维生素B1、B2一起作用,使色胺酸转换为烟碱酸,镇静紧张情绪;内含的维生素B12能消除烦躁,并改善失眠和半夜醒来的状况。燕麦不但拥有丰富的B族维生素,还含有天然褪黑素,褪黑素会帮助人...

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【科普营养】这种维生素90%的人都不足!肿瘤患者尤其要补!

2023年12月28日 - 腾讯新闻

维生素D这个营养素,食物的来源很少,食物中就一些鱼类(例如三文鱼和鳟鱼)含量还不错,一块掌心大小的鱼肉能提供一日所需的维生素D。鸡蛋和动物肝脏算是除海鱼外含量最高的日常食物了,可一个鸡蛋或者一块掌心大小的牛肝也只有不过一日所需维生素D量的十分之一,手掌心大小的一块鸡胸肉也不过一日所需维生素D量的百分...

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老人吃什么提高免疫力和增强体质,补充蛋白质提高免疫力吃什么

2023年12月26日 - 寻医问药网

维生素主要存在于新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及动物性食品中。例如,柑橘类水果富含维生素C;坚果、植物油和绿叶蔬菜中富含维生素E;鱼肉、牛奶等动物性食品富含维生素D。老人吃什么提高免疫力和增强体质?补充矿物质像锌、铁、镁等矿物质,也是免疫系统所需的营养物质。锌是人体内多种酶的成分,可以促进细胞分裂和...

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拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉

2024年9月10日 - 太原新闻网

维生素D对于钙的吸收至关重要,能够促进钙转运蛋白的生成,加快钙质吸收的速度(www.e993.com)2024年11月23日。如果孕妇体内缺乏维生素D,即使补充了大量的钙,也难以被身体有效吸收,反而会与食物结合,形成皂化物,引起便秘、消化不良等现象。因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生...

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孕妇补钙有妙招,浅析科学补钙,远离误区#孕妇吃什么钙片比较好

2024年9月10日 - 邯郸新闻网

维生素D对于钙的吸收至关重要,能够促进钙转运蛋白的生成,加快钙质吸收的速度。如果孕妇体内缺乏维生素D,即使补充了大量的钙,也难以被身体有效吸收,反而会与食物结合,形成皂化物,引起便秘、消化不良等现象。因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生...

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孕期钙需求解析,孕妇吃什么补钙更高效?液体钙片哪个牌子好

2024年9月14日 - 金山网

孕妇吃什么可以补钙?①奶制品:奶制品不仅含有钙,还富含铁、锌、维生素D、维生素B2和维生素B12等多种营养成分。这些营养物质不仅能够帮助孕妈补充钙质,还为宝宝的健康发育提供了重要的营养支持。②海鲜类:比如虾皮、海带等,每100g海带中钙含量为1400mg;每100g虾皮的钙含量为991mg,这两种食物中的钙质易于被吸收,...

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很多健康问题,都和缺少维生素D有关,8种食物可以多吃

2024年3月1日 - 网易

海鱼属于动物类食物,富含维生素D的海鱼脂肪的含量也比较高。如果是素食主义者或者血脂偏高的人,想要补充维生素D吃什么好?这时候,我们可以选择菌菇类食物,如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等等。据研究,一个大蘑菇大约就能提供375个单位的维生素D。3、牛奶:

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