媒体:盘点各国孕妇是怎么生孩子的!

而且,产妇在水中能借助水体浮力自如地调换身体位置,找到最舒服的姿势,这样也能帮助产妇更快地打开骨盆。利兹妇产中心医院的医生们在推荐孕妇进行水中分娩时,通常会给孕妇进行一个全方位的科普,科普内容包括发放小手册以及护士的详细说明。医院专家称:“我们的护士会告诉孕妇,水中分娩能减少生产过程中的心理痛苦和生理痛...

满月发汗、骨盆修复、盆底肌修复,别交智商税,产后修复的真相你早...

吸气时,提肛缩腹,做肛门上收动作,停留8-10秒再放松。每次10-15分钟,每日3次,每天总计150~200次,各个体位都可以做。(2)缩阴法每次缩紧持续8~10秒再放松。找到要练习的那块肌肉,想象下在小便的过程中,暂停小便几秒钟,就是那样收缩。但不要只局限于在小便时练习,无论乘坐地铁公交还是日常行走,随时随地都...

还在一味地放松腰大肌?收缩能更有效地释放张力!

比较合理的想法是先温和地收缩这条肌肉,增加这个区域的血液流量,然后休息。如果有需要,才试着让这条肌肉变松。不论发展出的是哪一种失衡姿势,皆会让腰大肌陷入困境。所以我们的第一步是先理清骨盆是否有前倾或后倾的倾向,然后在着手对付腰大肌之前,先放松引起腰大肌不适的肌肉。另一个常常被忽略的议题是,...

解析摩托车正确骑行姿势:骨盆采用中立位,弓形姿态最合理

摩托车的正确骑行姿势一定是最放松的骑行姿势,上半身不会是垂直的、不会是后仰的,应当是略微前倾的;同时骨盆应采用中立位,也就是最放松、最自然的曲线。同时上半身应当略呈现弓形,重量压力不至于全部给到臀大肌和尾椎,大腿两侧的肌肉也能起到一定程度的承载作用。采用这种骑行姿势还能减轻双臂的压力,反之,骨盆前...

...剖宫产还是阴道分娩?听听哈尔滨市红十字中心医院产科专家怎么说

刁丹指出,对于宝宝来说,阴道分娩是一种最自然的分娩方式,临产时产妇随着子宫收缩把胎儿推入骨盆,胎儿在此过程中受到的挤压是出生前最好的锻炼。在子宫有规律的收缩过程中,胎儿的胸廓可以随着节律压缩与扩张,使宝宝出生后能够更快地熟悉如何呼吸。在自然分娩时,宫缩和骨盆的阻力可以使胎儿口鼻中的黏液更容易挤出,保证...

女子子宫掉到大腿羞于就医忍了40多年,其实这是生育最常见的损伤

使用时,将其清洗干净置入阴道内做收缩盆底肌的动作,此时阴道哑铃便会自动进入阴道停留适当位置(通常其外部一侧距离阴道口2cm左右就行)(www.e993.com)2024年11月25日。(图片来源:产科医生王小榕)一般来说一套哑铃1～5号依次从轻到重,先从较轻的阴道哑铃开始训练。戴着进行走路、上下楼梯、下蹲等各种动作,如果这些动作能顺利进行或者停留阴道...

孩子生得越快越好?小心“急产分娩”

家属看到宝宝头部快要出来时,用干净的毛巾或者浴巾轻轻托住宝宝头部,等待宝宝身体出来。用干净毛巾或者浴巾包裹新生儿,注意保暖。不要急着剪脐带,存在感染的风险,可以等医生过来处理,或者直接去医院处理。通常在胎儿娩出后15分钟内,胎盘会伴随一阵子宫收缩娩出。假如没有,不用急着把胎盘拉出来,等医生到场或到医院...

医生常说要护好的「盆底肌」,具体该怎么练?

对于女性,如果采用上述方式依然找不到盆底肌,可以把手洗净后,将食指和中指置入阴道内2~3厘米,用力收缩盆底肌肉。正常情况下手指会有被夹住的感觉,可借此感受盆底肌肉的紧缩和移动。“提肛收缩”是凯格尔运动的核心,动作准确才能行之有效,但大多数人对骨盆结构和盆底组织并不熟悉,练习时往往无法找准位置和感觉。

这样进行骨盆训练,真的能改善体感功能!

先从躺着的方式练习从外向内收缩骨盆腔,这样的基础练习可以让骨盆腔训练更容易上手,使你更快学会控制骨盆腔。仰卧,脊柱放松地拉直,双腿抬起使膝盖弯曲。确保嵴椎处于中立位,不要弯曲得太深以至于腰椎突出,也不要将下背部压到地板上。现在试着在骨盆腔肌上方的皮肤层上,将两侧的坐骨结节互相靠近,以收缩骨盆腔。确...

一个流传800年的养生动作,比散步还简单!通血管、强骨骼、护腰肾...

站立踮脚时,想象自己在忍大便一样,采用腹式呼吸,即吸气时小腹慢慢向外隆起,同时收缩肛门,让肛门部上提;呼气时缓慢放松肛门,如尿小便状。这样在锻炼腿部肌肉的同时,还能锻炼骨盆底肌肉,帮助通便、预防痔疮。②踮脚+脚踝抗阻——帮助预防崴脚坐在椅子上,用弹力带套在脚的前脚掌,并两手紧握弹力带两端。随后,两手...