一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

除了长期吃得过饱和缺乏运动，生活中还有这些常见习惯也在“偷偷”让你发胖。1.吃饭狼吞虎咽吃饭太快不仅伤肠胃，还更容易胖。江苏省苏北人民医院营养科主任医师赵绮华曾在健康时报刊文指出，进食速度快，大多数情况下，食物没有得到充分的咀嚼，没有形成足够的食糜贴附于胃壁，所以虽然已经吃了较多食物，但仍有...

假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招

尽量少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食。节食减脂,可能越减越胖如果假期不小心吃多了,又该如何科学减脂?王霞介绍,想要减脂,千万不能不吃,机体的自我保护机制,会使机体处于“饥荒”状态,导致机体的基础代谢率降低,所以通过节食减脂的人会发现,即使恢复到与减肥前同样的热量摄入,会吸收更多、变得更胖。很多人觉得...

中年想要不发胖,保持这5个小习惯

你可以从自己感兴趣的运动入手,比如跳绳、打球、爬楼梯、骑行等都可以,平时减少久坐时间,每天步行数在8K步以上,这样可以保持活动代谢,减少脂肪的堆积。没有时间出门锻炼的人,可以在家进行健身操、自重训练,利用零散时间就能动起来,可以让你抵抗衰老速度,保持年轻天天。小习惯4、早一点睡觉,不要熬夜经常熬夜晚睡的...

29岁小伙熬夜看球后瘫了!细数熬夜五大危害,这样做能减轻|第2眼

熬夜过程中,每半小时或1小时起身走动一下,喝点温水。或者把香蕉、木瓜、橙子等水果榨汁和酸奶混合,可同时补充水分和营养素。吃根黄瓜对缓解熬夜后的水分丢失也有一定功效。睡觉前喝一杯温水,注意别喝太多,以免第二天眼睛浮肿。第二天早睡,而非晚起。睡眠不足的人一次性晚起几小时,可能打破生物钟,影响激素分泌和...

瘦肚子最有效的七个方法,一周让腰围小一圈

水是没有热量的,多喝水可以抑制脂肪堆积,还能加速身体新陈代谢,让腹部脂肪更快分解。减肥人群建议每天喝水量在2-3L左右,每隔1-2小时一杯水,可以减缓饥饿感出现,饭前喝一杯还能有效控制进食量哦。7、少熬夜不要小看睡眠作息对身材的影响,一个总是熬夜、睡眠不足的人发胖几率是规律作息人的好几倍。长期睡眠...

熬夜危害这么大,为什么这么多人还是忍不住……

那么,如果得熬夜,如何才能让身体受到的伤害少一点?健康饮食保证正常足量的晚餐,这样你在熬夜、加班时不至于太饿,如果要吃夜宵,要尽量选择低热量、低盐、低油且容易消化的食物,如粥、奶、豆浆等(www.e993.com)2024年11月18日。活动每隔1小时站起来走动走动,还可以做一些简单的拉伸活动,预防因长时间保持同一姿势而引起的肌肉和骨骼劳损。

明明是同龄人,为什么有的人老得快?看完你就清醒了!

3.熬夜晚睡钟卫红医生表示,如果长期睡眠总量不达标,会影响肌肤的代谢和再生能力。①4.频繁染发过于频繁的烫发染发对头发损害较大,可加剧其老化速度,变得稀疏、毛糙和暗淡无光。①5.过度减肥钟卫红医生表示,不少女性过于追求纤瘦的身材,对自己实行严格的节食减肥,导致体内脂肪严重不足,影响雌激素的分泌,甚至...

吃宵夜和熬夜饿肚子,哪个伤害更大?

不得不熬夜时,需提前补充能量,而不是在入睡之前进食。正常成人胃排空的时间是4～6小时,可以在预计入睡前3～4小时左右吃一些清淡的食物,切不可太过油腻,以免加重消化负担。分清自己是馋了还是饿了。首先想清楚,是因为打开了一张麻辣小龙虾的图片,肚子才饿的,还是真的肚子饿到眼冒金星了,如果嘴馋的话建议最好...

别再“报复性”熬夜!早睡一小时,变化竟有这么多 | 每日健康

如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。同样,如果按时休息,早睡早起外加适当锻炼,不仅不会发胖,还可以保持苗条身材。本文综合自:①SangD,LinK,YangY,RanG,LiB,ChenC,LiQ,MaY,LuL,CuiXY,LiuZ,LvSQ,LuoM...

控制饮食能否让腰腹的赘肉减掉?

1.你是不是经常熬夜,而且熬夜期间还很容易吃零食,什么巧克力、饼干、薯片、方便面一次至少吃两种以上的高热量的东西。2.应酬多不多?是不是经常在饭店吃饭(每周超过两次)3.三餐是否规律,或者经常早餐不吃,晚餐吃很多,而且晚餐经常放在7.8点以后吃。