什么?我补了这么多年的钙都补错了?!

牛奶及其制品是补钙首选,每100毫升含钙105毫克,且含有促进钙吸收的维生素D和氨基酸。深绿色蔬菜如苋菜、油菜等也是重要的补钙来源,其中的维生素K对骨钙素形成至关重要,有助于钙沉积入骨骼。常见富含钙食物的钙含量(每100克或100毫升中含量)食物名称(毫克)食物名称(毫克)芝麻酱1170青菜(油菜)108虾...

冬季补钙和维生素D,肾友一定要知道的6件事!

《中国慢性肾脏病矿物质和骨异常诊治指南概要》指出,钙和维生素D补充联合治疗比单独补充维生素D可以更有效地保持骨矿物质密度。目前市面上有很多种钙片可以选择:碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等。大家最好根据医生的推荐服用,另外,不同价位的钙片补钙情况并没有想象当中那么天差地别。

全球一半人营养素摄入不足,国人最要关注这四种 钙、维生素E...

地域上,南亚、撒哈拉以南非洲等地钙摄入不足问题突出;碘的摄入在欧洲和加拿大相对充足。中国因碘盐普及,碘缺乏不严重,但钙、维生素E、维生素A的缺乏较常见。个体应根据自身情况适当调整饮食。研究存在局限,如个人饮食数据不足,尤其缺乏全国代表性数据,影响了估计的准确性。而且,未考虑强化食品和补充剂的影响,可能导致...

引钙入骨的最佳选择是维生素K2?现实是这样的

简单来说,机体骨骼的形成需要钙的沉积,维生素D主要作用于促进机体从肠道中吸收钙,而维生素K2则是促进血液中的钙进入骨骼并且“留下来”。如下图所示:图:维生素D3和维生素K2对骨骼健康的作用那维生素K2是如何让钙在骨骼中“留下来”呢?具体原理如下:人体骨骼中存在3种对钙具有极高亲和力的维生素K依赖蛋白(VKDP...

补钙,液体好还是固体好? 添加维生素K2的钙片 安全吗?

浙江医院宋柏杉:目前临床应用最多的还是碳酸钙,液体钙也包括一些咀嚼片,没有哪种特别好,其实都可以。维生素K2能够促进凝血,降低血管钙化、增加血管弹性,还有促进成骨、增加骨量的作用。在钙片中添加维生素K2是有好处的,但维生素K2可以通过日常饮食来摄入,动物内脏中维生素K2含量丰富。

涨知识:猛长期儿童青少年选择D3钙还是维生素K2钙?

猛长期儿童青少年补钙，是选择维生素D3钙好，还是选择有维生素K2的DK钙呢？钙吸收效率差异大由421位医药专业背景的编辑组成的小荷医典这样介绍维生素D3和维生素K2的作用：维生素D3可以促进小肠结膜、肾小管对钙、磷的吸收，还可促进骨的代谢，维持血钙、血磷平衡(www.e993.com)2024年11月20日。而维生素K2可以促进骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，...

高血压最怕的三种维生素,及时补充,可有效控压

维生素D的每日宜补充400IU-600IU(过多易致高钙血症、肾结石),最高耐受量为每日2000IU。成年人维生素B2最佳摄入量为1.4mg/天(男性)和1.2mg/天(女性)。过量的维生素B2虽然会随尿液排出,但为了维护身体健康,我们还是应当遵循推荐剂量进行合理补充。药补时,我们还需要注意药物之间的相互作用。如维生素C补充片剂不能...

这些能补钙的家常菜,效果不比喝牛奶差

除了食补维生素D,最好多去户外晒晒太阳,因为紫外线可以促进维生素D合成。还可以考虑在医生的指导下,适当摄入维生素D补充剂。3.搭配含镁的食物镁会参与骨矿物质代谢的调节,镁缺乏可改变钙代谢及钙调激素,补充镁则可改善骨矿物质密度[2]。绿叶蔬菜中的镁含量最丰富,其次是粗粮和坚果,比如腰果、榛子、西瓜子、...

减肥期间吃B族维生素片有什么好处

减肥期间服用维生素B6、维生素B12、泛酸钙、甲钴胺、叶酸等B族维生素制剂可以辅助减肥,但建议在医生指导下使用。如果体重下降过快或减肥效果不佳,应及时就医寻求专业指导。1.维生素B6维生素B6可用于治疗因缺乏该物质引起的营养不良、脂溢性皮炎等。对于正在减肥的人群来说,有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。服用维生素B6时...

维B和维C不能同时服用?乱吃维生素会增加患癌风险?

程清介绍,水溶性维生素在体内的储存和释放速度比脂溶性维生素更快。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等,易溶于脂肪,吸收过程复杂,并与脂肪吸收平行,代谢较慢,超过剂量可能会产生毒性效应。“维生素A补充过多,可能导致肝毒性或胎儿畸形,长期高剂量摄入,还会降低骨密度。”程清说,“维生素D可以调节钙和磷的...