假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏

假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。

这几个不经意的“坏”习惯,会让你悄悄变胖

在饭前1小时左右吃水果,可以减少正餐的摄入量,对减肥有一定的帮助。04坏习惯4:总憋三急忙起来连厕所都忘记上的朋友要注意了!经常憋三急对各个器官的代谢有很大影响,会导致体内的毒素增倍。而毒素和脂肪的大量堆积,则会危害健康、损害形象。所以,最好能养成定时排泄的习惯,不要等到憋不住了再急匆匆地跑厕所。

真有“易胖/易瘦体质”?体质自测来了,看看怎么养生

其实,所谓“易胖/易瘦体质”在医学上并没有明确的概念如果你觉得自己天生就有变胖的“潜质”可能和这几个方面有关↓↓↓01爱吃碳水碳水进入体内后会被分解为葡萄糖,一旦摄入过量,无法被人体消耗完时,就会转化为脂肪,囤积在体内。02基因研究发现,载脂蛋白基因APOA2在不同人的体内有不同的表现,...

吃饭太快是怎么让你变胖的

吃饭太快是怎么让你变胖的食物进入胃后,胃底和胃体会稍稍扩张,随着吃下的食物逐渐增多,胃内压力上升到一定程度,就会将“吃饱了”的信号反馈给大脑。从人看到、闻到食物起,负责调节饱腹感、抑制食欲的瘦素就开始分泌,但需要20~30分钟才能发挥作用。如果吃饭过快,

吃饭太快的人更容易变胖

吃饭太快的人更容易变胖口腔对食物的咀嚼,是整个消化系统的第一步。吃饭快会给身体埋下一些慢性、长期的隐患。??更易发胖:迅速把食物吃进去,摄取的食物分量已经足够,但饱食信号还没有传递到饱食中枢,大脑无法反馈出饱腹感,容易吃超标。??让血脂升高:意大利研究发现,吃饭速度快,特别是午餐和晚餐吃得过快,...

感觉自己长胖了?快来一“健”解锁新状态!

“当时自己比较胖,运动表现也差,刚开始运动时,是最艰难的,那时候应该称得上是‘坚持运动’吧?然现在,我跟旁人介绍健身的时候用的从来都是‘生活习惯’这个词,不喜欢用“坚持”、“自律”(www.e993.com)2024年11月11日。这些词太有疏离感了。如果愿意健身,不要因为别人的描述觉得这件事很难很痛苦,也不要对健身形成依赖性,可以适度、科学地...

潘玮柏近照发福变胖,本人超像郝邵文,网友大呼快减肥!

这位曾经的嘻哈天王，如今似乎“胖”出了新高度，让众多网友大跌眼镜，甚至有人戏称他“郝邵文附体”。面对这样的变化，网友们纷纷表示：“潘帅，你的身材管理去哪儿了？快减肥吧！”潘玮柏，这个名字对于很多80、90后来说，都是青春的代名词。想当年，他凭借着一首《壁虎漫步》红遍大江南北，成为了无数人心目中的...

娃长胖了别着急,这些食养建议快收下!

娃长胖了先别急,快来看看国家卫生健康委办公厅近日发布的《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》中的食养建议吧。根据营养科学理论、中医理论和儿童青少年生长发育特点,指南对儿童青少年肥胖的日常食养提出6条原则和建议,为儿童青少年肥胖的辅助预防与控制提供食养指导。

人的衰老并不是匀速,科学家发现:这三个年龄段老的最快

一、科学家发现:这三个年龄段老的最快美国斯坦福大学阿尔茨海默症研究中心发表在《自然医学》上的一项研究发现:人在34岁、60岁和78岁三个年龄段,衰老会突然加速。研究人员通过对4263名受试者的血浆样本分析,并测定3000种蛋白质水平后发现,人在34岁、60岁和78岁左右时,体内的蛋白质水平会出现实质性的变化,衰老...

今日科普:运动后半小时内吃东西会变胖?

今日科普:运动后半小时内吃东西会变胖?误区:运动后半小时内吃东西会变胖?真相:此说法不准确。事实上,运动后半小时内是能量补给的最佳时机。此时身体处于能量亏损状态,摄入的食物很快会被身休吸收利用,而不是转化成脂肪。而且,如果不吃东西,人体就没有原材料用于合成肌肉、骨骼等,不利于身体健康。在运动后半小时...