假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏

假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。

感觉自己长胖了?快来一“健”解锁新状态!

“小时候因为有点胖,听说打篮球可以长高还能减肥所以选择了打篮球,而现在通过打篮球也找到了一群志同道合的朋友们,所以也是一直坚持在打球,通常都是下午或者晚上去打球。首先,坚持性和规律性是关键:选择一种你喜欢且适合自己的运动方式,并尽量保持每周固定的运动时间,这样可以帮助你养成良好的运动习惯;其次要注意休息...

娃长胖了别着急,这些食养建议快收下!

娃长胖了先别急,快来看看国家卫生健康委办公厅近日发布的《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》中的食养建议吧。根据营养科学理论、中医理论和儿童青少年生长发育特点,指南对儿童青少年肥胖的日常食养提出6条原则和建议,为儿童青少年肥胖的辅助预防与控制提供食养指导。

最容易长胖的5种早餐,这些常吃的都上榜!第四种比喝油还胖得快

第一种:油条之前的人劳动力大,早餐需要满足上午繁重劳动需要的体力,这油条那是老一辈人的最爱,但现在人多在办公室,体力劳动大幅度减少在吃这么高热量的只会变胖,本身油条就是超高油脂的食物了,非常不健康第二种:汉堡如今西式快餐店也是卖早餐的种类繁多,但万变不离其宗,总是少不了的汉堡的,这汉堡确实非常好吃...

贫血不要再吃红枣了,吃它补血最快,还不会长胖

2.炒猪肝猪肝含有丰富的铁元素,是一种常见发补血食材,贫血的人可以偶尔炒一些猪肝来吃,也能起到补血的作用。值得注意的是,猪肝建议一周最多吃一次,否则可能会造成消化不良。日常补血还是桂圆百合枣仁茶比较好,可以天天喝,长期喝,不会有副作用。

秋冬季“贴膘”速度最快 怕长胖应加强运动量

男性和女性的性激素水平在秋季最高(www.e993.com)2024年11月11日。对女性体形而言,一旦雌性激素水平上升,脂肪就会向腰部方向转移。而男性则在雄性激素水平下降时,腹部才会堆积更多脂肪。可见,女性秋季尤其要注意腰部运动。针对腰部及大腿侧身躺下,屈膝,膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上;撑起上身,肘部的位置应在肩部的正下方,肩部保持不动,将髋骨...

【快看·健康】你知道我们是怎么长胖的吗?

当我们大量吃这些食物时，葡萄糖会大量涌入血液里导致血糖瞬间升高，为了更快的把“粮食”送走，胰岛会大量分泌胰岛素加派人手、加班加点干活，葡萄糖转运蛋白一车车往外“拉粮”。“粮食”越来越多，除了基本的能量供应，多余的葡萄糖都进入了脂肪细胞转化为脂肪储存起来了。所以，我们摄取的高糖食物越多越容易发胖。

吃太快,变胖了怎么办?5个小妙招防止你长胖……

细嚼慢咽可以帮助你更好的感知吃进嘴里的食物,食物嚼得越细,越有助于肠胃消化,身体也能相对及时地感知到饱胀感。吃饭太快,5招防止变胖?既然吃饭快不利于我们的身体健康,还更容易长胖,但对于有些人来说,吃饭快像是刻在基因里的,很难改掉,怎么才能慢慢将自己的吃饭速度减下来呢?

吃素都能长胖,不愧是熊猫 熊猫会功夫的秘密快要藏不住了

吃素也能变胖变强壮？我们经常看到“珍大”、“双儿”抱着一堆堆竹子吧唧吧唧地吃。别小看这些竹子，大熊猫99%以竹子为主，常见的有木竹、箭竹、苦竹、箬竹、黄金竹等和他们的笋子。为了保证熊猫哥俩吃得安全、吃得开心，园区的竹子都是从四川熊猫基地挑选，保持新鲜可口空运到东莞，再经过饲养员的仔细检查、消毒等...

太吓人了!长胖10斤,8大危害,看完答应我快去减肥好吗?

因为较胖的人本身膝关节就负重较大,如果直接通过跑步、跳绳这类运动来减肥,会更进一步加重关节疼痛,引起关节病。07更容易疲劳!胖子不仅“重磅”,减肥也比一般人难,总是跑没几圈就大口喘气,汗水流个不停,嚷嚷着要休息啊什么的。其实胖子活力差,一方面是脂肪过多、活动不灵活有关,一方面是肥胖带来的代谢综合...