夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

首先，香蕉是众所周知的高钾食物，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。它不仅口感好，还能为身体提供快速的能量，非常适合在运动后食用。其次，菠菜也是一种极佳的选择，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。菠菜富含维生素和矿物质，能够帮助增强免疫力，同时促进血液循环。第三，土豆，尤其是带皮的土豆，每100克中含有...

“深秋补钾,身体不乏”,中老年吃8种高钾菜,补力气,双腿有力

我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。蒜香鱼片食材准备:黑鱼片、蒜末、小米辣、香菜末。做法流程:1.准备好黑鱼片,然后起锅烧水,水烧开以后,放入黑鱼片烫煮30秒钟,再捞出沥干水分备用。2.切好蒜末和小米辣,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入一把小米辣翻炒均匀,炒出香...

高血压患者为何需要补钾?哪些食物常吃有助于高血压患者补钾呢?

这主要是因为,香蕉中除了含有大量的膳食纤维素以外,其所含的钾元素含量也比较高,高血压患者若是能够每天吃一根香蕉,就能够为身体补充充足的钾,而钾元素的补充对于稳定体内的血压具有很好的帮助。总之,对于高血压患者来说,即便是服用了降压药,在平日的饮食上也需要注意,尽量多吃一些富含钾元素的食物,这样对于控制体...

秋天,这菜使劲吃,一补钾硒、二排毒、三润燥,腿脚有劲精神度秋

秋天的口蘑当季鲜甜,口蘑有植物肉的美称,口蘑中含有丰富的膳食纤维、优质蛋白质、钾元素、富含硒元素,秋天可以常做给家人吃哦,下面附上了3道口蘑的家常做法:推荐菜谱一:口蘑胡萝卜炒西兰花食材:口蘑、胡萝卜、西兰花、大蒜。1、口蘑洗净切片、西兰花洗净切小朵、胡萝卜洗净切片待用、大蒜洗净切蒜末。2、...

秋天困乏,注意补钾!这种秋天“钾大王”,养胃强免疫,错过可惜了

秋日补钾之王芋头的钾含量相当优秀,大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比大家熟知的香蕉都要高。钾在神经肌肉和心脏血管系统中发挥重要作用,人体缺钾便会出现倦怠、嗜睡、神志不清等症状,这可能就是我们感到秋乏的原因之一。适当吃点芋头不仅能补充钾离子,对于高血压患者,还能通过补钾排钠的机制,...

三伏天流汗多,补钾多吃八道菜,常吃精神足身体好,健康度过夏天

3.然后加入适量的生抽和料酒提鲜,继续翻炒均匀入味,再加入毛瓜一起翻炒,加入一丢丢食盐和鸡精调味,继续翻炒至毛瓜断生,即可出锅开吃(www.e993.com)2024年11月6日。食材:毛豆、蒜瓣、白芝麻、青红椒、食盐、生抽、蚝油、陈醋、白砂糖做法:(1)毛豆剪去头和尾部的筋洗净,蒜瓣剥皮切末,青红椒切圈备用。

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

版权图片吃石榴美容不可信很多“流量网文”说吃石榴特别是石榴籽能美容，而且附上“科学道理”，称石榴籽富含多酚类物质和类黄酮等抗氧化物质，可帮助皮肤抵抗自由基伤害，有助于预防皱纹过早形成，还有淡化老年斑的功效。国家健康科普专家、中国营养学会注册营养师、山西医科大学博士生导师教授程景民：目前来看，石榴中...

膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘 现在吃正好

石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%～50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%～48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。[8]虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,...

香蕉补钾降血压真相:医生建议,这5类人最好适量甚至不吃

吃香蕉可以补钾,也能降血压吗?香蕉应该是大多数家庭常见的水果,香蕉便宜又有营养,所以男女老少都很适合吃,香蕉含有丰富的钾元素,可以防止血压升高和肌肉痉挛,还可以缓解紧张情绪,它在神经冲动的传递、细胞内营养物质的吸收、废物的排出以及人体细胞的平衡等方面起着重要的作用。

秋天吃它,护心补钾两不误,胜过补药一堆

面对如此严峻的心血管健康挑战,预防与保护显得尤为重要。在众多预防手段中,合理饮食无疑是最简便有效的途径之一。秋季正是调养身体的最佳时期,而茭白作为秋季时令蔬菜,其护心功效尤为值得关注。茭白,又名菰笋,是一种营养价值极高的食材,它富含膳食纤维、维生素C、钾、镁等多种对心脏有益的营养素,恰好满足中老年人的...