维生素D缺了不行,补多了也不成
“经常晒太阳是既廉价,又能够有效补充人体维生素D的最好途径。每天在上午9—10时或者下午4—5时的阳光下晒10—20分钟即可。”荣爽说,“成年人只要经常接触阳光,便可大大降低维生素D缺乏的发生率。我国不少地区食用的维生素D强化牛奶,也可在一定程度上改善维生素D缺乏症。”在膳食补充方面,维生素D主要存在于海水鱼(...
维生素可增强免疫力?不同维生素该怎么吃?可能很多人都错了!
维生素D维生素D作为一种基本健康补充剂,最主要的作用是防治骨质疏松症和佝偻病。此外,维生素D还有参与调节细胞生长、维持免疫功能、减少机体炎症、调节激素分泌等多种生理功能。维生素E维生素E又名生育酚,是一种脂溶性维生素,它具有抗氧化、预防疾病、保护血管的作用。它可以促进性激素分泌,还有治疗痛经的作用。另...
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
晒太阳是补充维生素D最天然且直接有效的方法。同时,周鹏药师也提醒,阳光中的紫外线并非单一波段,真正能够助力我们合成维生素D的是紫外线B段,日晒的最佳时间是在上午11时到下午3时之间。建议可以在这个时间段不做物理防晒的情况下,外出散步15~30分钟,就能帮助我们很好地补充维生素D。吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香...
这10类人最容易缺乏维生素D,快来看看有没有你
主要是在光照下由皮肤产生饮食途径可提供少量维生素D现代人户外时间减少阳光直接暴露不足很容易导致维生素缺乏详细内容查看往期文章不建议自行补充大剂量维生素D可咨询医生或营养师参考文献:[1]GiustinaA,BilezikianPJ,AdlerAR,etal.ConsensusStatementonVitaminDStatusAssessmentand...
今日辟谣(2024年9月4日)
五、维生素D需要科学补缺乏过量皆不宜维生素D对肌肉骨骼健康至关重要,但短期内摄入大剂量或长期服用超剂量维生素D,可导致严重中毒反应,引起高钙血症。对于正常人而言,多做户外运动、多晒太阳有利于促进合成维生素D,不需额外补充。只有维生素D缺乏并出现相应症状的患者,才需通过服用药物来补充。
维生素D你补对了吗?
普通维生素D半衰期较长,可达2-3周,因此可持续为合成人体代谢所需要的活性维生素D提供底物;而活性维生素D半衰期短,起效快速,但作用维持时间短,不能满足人体维生素D的持续供应,普通维生素D安全剂量很宽,一般不会出现过量中毒的安全问题(www.e993.com)2024年9月8日。因此,一般选用普通维生素D作为维生素D缺乏及预防骨质疏松症的基本补充剂。
想要孩子长高,维生素D到底要补到几岁?缺乏会有什么表现?
实际上,奶量足够的宝宝一般不会缺钙,容易缺的是维生素D。服用维生素D补充剂是最方便、最高效的方法,一定要注意补上。听说维生素D是脂溶性维生素,需要随餐吃吗?维生素D是脂溶性维生素,与含脂肪食物一起服用时,效果更好。食用时间并无特殊限制,饭后和随餐吃都行。如果担心漏服,可以固定在早餐或者晚餐时吃。
松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题
饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。(重...
VD和肥胖的相爱相杀:胖了会缺维生素D ,缺了维生素D会胖
关于维生素D制剂的补充,一般认为在肥胖患者需要更高的剂量(2-3倍以上),按照指南规定,维生素D缺乏的患者应每周补充50000IU,连续8周;或6000IU/天的维生素D2或D3,以达到血清25OHD>30ng/ml,然后进行1500-2000IU/天的维持治疗。当前,维生素D缺乏在肥胖人群中的研究愈发受到重视,但补充维生素D对改善肥胖代谢结局尚...
严重缺乏维生素d需要补多久
对于这类患者,如果缺乏是由于日照不足导致的,那么补充维生素D的时间可能会相对较短,可能在数周内即可纠正。严重缺乏维生素D的患者在补充维生素D时,应注意监测血清25-羟维生素D水平,以确保治疗效果和安全性。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。