42天腰围减16cm,狠下心,花一点钱,开始减肥吧!

讲真,从高中到大学到读研再到去年工作,我试过各种减肥,最成功的一次是高中毕业的暑假借助药物、饮食、运动的结合从70多公斤减到了60公斤,后来有一次暑假为了瘦腿狂跳pumpitup和郑多燕瘦到了58kg,然后读研期间一有时间晚上也会跑步,然后…就没有然后了…一直到现在我的体重都是在60多公斤。遇见人马君读研的时...

你用的“代餐减肥”法,科学吗?使用不当,甚至可能造成这些危害

所以,“减肥代餐”可以吃,但要会吃,还要选对时间吃,同时改正不良生活习惯,这样综合起来效果会更好。如果吃代餐,得用它热量低、饱腹感强的特点,辅助日常饮食减少热量摄入。比如说,当你馋嘴想吃点零食时,这时候可以用代餐替代零食吃;或者上班族在出差或聚餐时,无法控制饮食,热量容易超标,这时候就可以在正餐前吃点...

减肥没时间运动怎么办

核心提示:减肥没时间运动可以考虑采取饮食疗法、行为疗法、口服减肥药、代谢手术等方法来帮助减轻体重。减肥没时间运动可以考虑采取饮食疗法、行为疗法、口服减肥药、代谢手术等方法来帮助减轻体重。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减肥目的。例如,减少高热量食品如油炸食品、甜品等的摄入,并增加蔬菜...

专家:饮食和运动是所有减肥的基础

“饮食和运动是所有减肥的基础。无论在治疗前还是治疗后，都要去管理饮食，没有随便吃还能瘦下来的方法，不要去寻找短平快的方式。”张鹏说，“一定要合理饮食搭配，吃得饱，但是能量没有那么高，可以选择吃一些能量密度比较低的食物。”北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰说，过胖不好，过瘦也不好。如果BMI低于1...

专家:饮食和运动是所有减肥的基础_河北新闻网

“饮食和运动是所有减肥的基础。无论在治疗前还是治疗后,都要去管理饮食,没有随便吃还能瘦下来的方法,不要去寻找短平快的方式。”张鹏说,“一定要合理饮食搭配,吃得饱,但是能量没有那么高,可以选择吃一些能量密度比较低的食物。”北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰说,过胖不好,过瘦也不好。如果BMI低于18.5,...

掉秤特别快的“16+8”减肥法适合所有人吗?

2.刚开始减肥,容易上手(www.e993.com)2024年11月14日。3.喜欢睡懒觉,来不及吃早餐。4.喜欢根据自己作息,8个小时内自由安排进餐。5.工作繁忙,没时间做饭。6.没时间运动。7.不想每天计划食谱,想吃喝比较自由。8.有过减肥失败经历,体重反弹。不适合人群1.经常出现头痛、疲劳和便秘等。

瘦50斤?瘦100斤?风靡全网的明星减肥法,普通人该怎么学?

长期研究、尝试减肥的人都知道,“迈开腿”当然是最重要的,规律的运动不但能消耗卡路里,还能提升心脑血管健康。但对于平常忙于工作,还得忙着照顾孩子、打理好生活的职场妈妈们来说,抽出时间“迈开腿”做身材管理,简直分身乏术,还是“管住嘴”时间成本低、效果更加直接。

“穷鬼减肥法”,俘获缺钱的年轻人

????强调运动后吃馒头,有助增肌减脂。????减脂消费降级,社区健身房和平价运动服受欢迎。夏日过半,气温居高不下,减脂依然是当下最热门的话题之一。社交媒体上,放暑假的大学生和30+的打工人争先恐后地分享着减脂进度,追求月瘦十斤的瘦身党和只刷脂不减重的健身党掐得不亦乐乎,从过午不食到蛋断、...

世界防治肥胖日丨夏日锻炼正当时 这份“减肥秘籍”请收下

要做持久的中小强度有氧运动比如跑步、游泳、快走等健康的成年人每次运动应持续30分钟到1小时中老年人最好选择强度相对低的运动如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等随着气温升高游泳也是极佳的减脂运动可以令全身的肌肉都得到锻炼还有登山在欣赏自然风光的同时...

走路也能减肥?学会这几招,体重咔咔掉!

如果不便步行减肥可尝试以下运动运动强度可大致参考以4千米/小时的速度步行10分钟的运动量作为一个“千步当量”1.骑自行车7分钟=1千步2.健身操6分钟=1千步3.蛙泳2分钟=1千步4.瑜伽7分钟=1千步如果还是没时间做家务也可以1.手洗衣服9分钟=1千步...