天天运动天天“长胖”?医生告诉你几个瘦不下来的真相!

2024年10月21日 - 网易

建议选择一些小力量练习,比如哑铃弯举或无负重练习(俯卧撑、仰卧起坐等),来刺激小肌群,从而减轻对肌肉横截面积的影响、避免肌肉体积增长过快,也就不会出现体重减不下去的错觉。真相六可能代谢减弱了如果经常熬夜、作息饮食不规律等,或者长期节食减肥,会使肌肉大量丢失,最终导致人体的内分泌及代谢功能受到影响。...

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以为很减脂,其实巨增肥!瘦了35斤发现:4个无效减肥习惯!

2024年10月19日 - 网易

习惯4、大量流汗减肥小编觉得,汗水流得越多,脂肪燃烧就会越快。然而,事实并非如此简单。流汗是身体为了调节体温而排出的水分,而不是直接燃烧脂肪的结果。虽然在运动过程中身体也会流汗,但仅仅依靠流汗的量来衡量减肥效果是不准确的。因为我们在炎热的夏天,即使不运动也可能会大量流汗,但这并不意味着脂肪在减少。过...

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一杯牛奶搞定减重:乳制品帮你健康瘦身!

2024年11月6日 - 新浪

运动后喝一杯牛奶,不仅能帮助身体快速恢复,还能增加蛋白质的吸收,帮助修复肌肉。早餐是一天中的第一餐,可以为身体提供开始新一天所需的能量。牛奶中的蛋白质和钙质有助于维持骨骼健康,同时提供持久的能量,让人在上午的工作中保持精力充沛,同时也可以减少饥饿感,避免因饥饿而摄入过多的零食。如何更好地在减重计划中...

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著名经济学家陈湛匀教授:科学增肌减脂与企业降本增效

2024年5月27日 - 百家号

2、陈湛匀教授讲到减肥过程中，前期能快速见效的是体重的下降，后续还有通过减脂来增加肌肉强度，改善体态和体型，这好比企业看得见和看不见的成本管控。首先，前期减肥快速见效好比是看得见的成本，有原料端、人力端和行政端等组成的成本，成本压缩空间相对较少，但容易看得见与落地，具体看得见的成本管理如下：（表4：...

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破44亿!网友:最大赢家竟是他...

2024年2月14日 - 澎湃新闻

运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。不盲目减肥减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。原标题:《破44亿!网友:最大赢家竟是他...》...

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你以为很增肥,实际上很减脂的食物!

2024年4月24日 - 网易

你以为很增肥,实际上很减脂的食物!1、土豆,100g土豆的热量是70大卡(www.e993.com)2024年11月10日。土豆含有抗性淀粉,消耗时间比较长,升糖也慢,属于优质碳水,适合代替主食。不过,土豆只能选择水煮或者蒸的做法,其他方式会导致热量飙升。2、西瓜,100g西瓜的热量只有32大卡,含水量在90%以上,可以促进肠道蠕动。不过,西瓜含糖量也高,每次进食要...

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瘦≠健康体重管理要避开这些认知误区

2024年4月29日 - 新华网

????增加肌肉锻炼:通过力量训练或抗阻运动,增加肌肉量,提高基础代谢率。????保持运动习惯:将运动融入日常生活,如步行、爬楼梯等,增加日常活动量。????养成良好生活习惯????保持充足的睡眠:睡眠不足会影响新陈代谢和食欲,容易导致体重增加。

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怎么增肥增肌

2022年1月4日 - 39健康网

对于纤瘦的人来讲,想要增肥增肌的话,在平时生活中一定要加强自身的运动锻炼,加强运动锻炼主要有两个方面的好处,首先是可以帮助强身健体,比如可以更好的促进肌肉的生长,让自己更加的强壮。比如可以提高身体的免疫力,可以加强自身的抗病能力,使生病的几率有所减少,当自己的体质变好了之后,身体就会变得越来越健壮。还有...

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增肌先增肥!香港男星暴肥至200磅,脸庞圆成球,不是为情所伤

2023年11月16日 - 百家号

挑战身形：从增磅到减肥的征程在首映礼上，洪卓立坦言自己的体重增加并非因为分手而放任不顾，而是为了练身形，他表示：“我的目标是2个月成功减磅，到时有个演出。”他强调自己并非想要练成八块腹肌，而是希望变回正常男生的身形。复杂的心境面对分手的阴影和身形的变化，洪卓立在现场表示并不怕吓到女生，他坚定地...

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先增肥再减脂增肌是什么原理