假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏
6个小技巧快收藏陈子源假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。
吃多也不长肉,如何调理能长胖?
建议不要吃过多冷饮冻品或大量蔬果等寒凉之物,可适当食用牛肉、泥鳅、山药等补脾气之物。中医强调“正...
【德叔医古·406篇】3月答问:吃多也不长肉,如何调理能长胖?
答:针对这种情况有几种方法:药膳调理,可用山药、扁豆、陈皮等健脾胃之物,配合排骨、猪肉煮汤,来改善脾胃功能、增强消化吸收能力。可适当多吃牛肉、猪肉、鸡肉等增加蛋白质摄入。尽量避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免加重脾胃负担;在医生指导下,可服用健脾疏肝的中药改善脾胃功能;此外,适当增加运动量,保持良好作息...
吃意大利面怎么才能不发胖?
优先选择全麦意大利面,因为谷物粉的精制程度较低,能为我们提供更多的营养物质。此外,意大利女性还有一个吃意大利面不发胖的窍门,这个窍门非常有效,并得到营养专家的支持。意大利女人吃意大利面不发胖的窍门与她们烹饪意大利面的方法,尤其是煮面的方式有关。她们的做法是让面条变得“有嚼劲”,也就是说,面条已经煮熟,...
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
我们的建议是:控制总量,不要拿超加工食品当饭。将超加工类零食和速食带来的热量控制在每天200kcal,也就是全天总摄入的10%以下。这样既能保证整体吃得比较健康,也允许每天有一些小小可控的「放纵」,实现快乐可坚持的平衡。本文审核专家参考文献...
黄晓明增肥三十斤成功去“油”,47岁胖出了双下巴,夺金爵奖影帝
不得不提,黄晓明在影片内外,无论是造型还是演技,都彻底颠覆了观众的认知(www.e993.com)2024年10月15日。他增重30斤,却成功摆脱了油腻感。黄晓明曾在镜头前展示自己白胖的肚皮,炫耀增肥的“成果”,低头时的双下巴显露无遗,完全没有昔日“奶油小生”的帅气模样。在影片中,黄晓明顶着发福的肚子,系着红领带,装扮成一副沧桑油腻的大叔模样...
医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...
既然摄入大于消耗会导致增肥那么反之摄入小于消耗就可以减肥但是!不同人的能量消耗能力和存储能力是不一样的哟!所以才会出现有些人“喝凉水都长肉”但有些人怎么吃都不胖而这种能力在某种程度上由基因遗传决定因此,想要科学的减肥最有效的手段是减少摄入...
如何吃主食不长胖?一起来看看营养师怎样说
“如何吃主食,不会胖呢?”有市民问到。林晓倩介绍,长期碳水化合物摄入不足,会对健康产生不良影响。要想不发胖,可以合理选择主食,不仅能保证健康,还能保证身材。减少这样的主食:精致面包、馒头、米饭,以及各种饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食,可以增加膳食纤维的摄入量,能增加饱腹感,减少进食量,利于减肥。
过年吃多了不消化?又长胖了怎么办?试试这个秘诀
第一,要多吃粗粮多吃糙米、小米、玉米等谷物补充马铃薯、芋头、山药等薯类还要增加红豆、绿豆等杂豆类的摄入第二,餐餐要有蔬菜丝瓜、茄子、西红柿等瓜茄类蔬菜甘蓝、油麦菜、白菜等叶菜蘑菇、海带、紫菜等菌藻类蔬菜都是餐桌上不错的选择第三,水果和坚果必不可少...
不是瘦不下来 我是胖不得已
但最让人难过的其实不是对自己体型的无可奈何,而是不被理解。比起关心她们的健康状况,更多的人最先注意到的却是外形——“你怎么胖了那么多?”“你怎么又胖了?”“少吃点儿吧。”可能只是无意间的一句话,但伤害就已经造成了。没有人会比自己更在意自己的缺点,那些你能看到的“胖”其实早在她自己眼里...