秋冬最该吃的“通便大王”,催屎效果巨好,你吃对了吗?
1、莲藕秋吃莲藕最养人,数据显示,100克新鲜莲藕的热量是47大卡左右,莲藕的不溶性膳食纤维为2.2克/100克,能够促进肠道蠕动,增加排便的顺畅性。莲藕不仅口感鲜美,其丰富的膳食纤维,能助您在减肥之路上一臂之力。莲藕的做法简单,莲藕削皮洗净后,直接用高压锅加水压熟即可。莲藕可以代替精细主食吃,不会给身体带来过...
人到中老年,建议常吃4种食物,体质强,记忆力更好
葡萄干也是非常常见的休闲零食,葡萄干含有大量的降胆固醇成分,可以帮助降低血液中坏胆固醇的含量,降低血脂,葡萄干中含有纤维和酒石酸,可以使粪便快速通过直肠,减少污垢,在肠道中的时间可以改善直肠的健康。葡萄干中含有的白藜芦醇可以防止细胞的退化,抑制恶性肿瘤的生长,同时,葡萄干富含铁元素,具有补气血的功效,但是吃...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
在美国大家早餐都喜欢吃麦片,很多早餐麦片都会特别添加膳食纤维,但是这些麦片毕竟还是加工食品,是快节奏生活中不得已的选择,而燕麦片、玉米、南瓜等天然食物营养密度更高,更适合早餐吃。很多早餐麦片是超加工食物,并不健康蛋白质早餐中常见的蛋白质主要来源于鸡蛋、牛奶、酸奶等。研究者对比了高蛋白vs高碳水化合物...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
推荐可做主食的是栗面南瓜,这是因为菜南瓜的碳水含量只有5.3克/100克,连土豆的1/3都不到。▲图:菜南瓜▲图:贝贝南瓜也就是说要获得100克土豆的碳水,就得吃300克南瓜,一顿饭吃这么多南瓜,会影响蔬菜和蛋白的摄入。▲图:这6瓣就是250g南瓜栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南...
南瓜什么时候吃减肥最有效果
南瓜什么时候吃减肥最有效果核心提示:临床上没有南瓜什么时候吃减肥最有效果的说法,但通常建议在饭后半小时到一小时左右食用。此外,对于想要通过饮食来达到减肥目的的人群而言,并不建议单纯依靠进食某种食物进行减肥。临床上没有南瓜什么时候吃减肥最有效果的说法,但通常建议在饭后半小时到一小时左右食用。此外,对于...
南瓜怎么吃减肥效果最好
核心提示:没有南瓜怎么吃减肥效果最好的说法,但患者可以通过蒸煮、熬粥等方式食用(www.e993.com)2024年10月24日。没有南瓜怎么吃减肥效果最好的说法,但患者可以通过蒸煮、熬粥等方式食用。1.蒸煮:将南瓜去皮后切成小块放入锅中蒸熟即可。由于南瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶等成分,可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上还可以起到辅助减肥的作用。
减肥期间能喝茶包吗?早餐吃什么最适宜?
1.南瓜作为一种低卡路里食物,富含纤维和维生素,对于减肥是有帮助的。纤维可以增加饱腹感,帮助控制食欲,减少摄入的食物量。而维生素能够提供身体正常运作所需的营养。因此,早餐吃南瓜可以作为一种健的选择。2.普洱茶是一种有益健的茶饮,被认为具有一些减肥功效。首先,普洱茶可以促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。其次,...
什么汤减肥效果最好
什么汤减肥效果最好核心提示:减肥期间可以适量饮用冬瓜汤、西红柿汤、紫菜蛋花汤、玉米须汤、南瓜汤等低热量、富含纤维素的汤品。需要注意的是,这些食物本身并不能直接减肥,控制饮食和增加运动才是减肥的关键。减肥期间可以适量饮用冬瓜汤、西红柿汤、紫菜蛋花汤、玉米须汤、南瓜汤等低热量、富含纤维素的汤品。
我们该如何应对肥胖?
“减肥神药”主要通过抑制食欲,调节胃排空来减重。但神药并不是人人都适用,因为导致肥胖的因素不同,使用效果也各异。停药后,体重可能会有逐渐反弹的迹象,辅以饮食和锻炼的调整能延长药物带来的减重效果。对于严重肥胖患者,手术的效果比较明显,且持续性最好,但安全性因人而异,也可能存在长期的其他负面影响。
减重的真相,以及其中的机会
“减肥神药”主要通过抑制食欲,调节胃排空来减重。但神药并不是人人都适用,因为导致肥胖的因素不同,使用效果也各异。停药后,体重可能会有逐渐反弹的迹象,辅以饮食和锻炼的调整能延长药物带来的减重效果。对于严重肥胖患者,手术的效果比较明显,且持续性最好,但安全性因人而异,也可能存在长期的其他负面影响。