夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

在中医理论中，钾的缺乏与“肾虚”密切相关。古代药方如“六味地黄丸”常用于滋补肾阴，增强体力。现代研究表明，增加高钾食材的摄入，如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨，可以有效改善钾的缺乏，增强身体活力。钾在体内的正常浓度不仅有助于心脏健康，还能促进神经和肌肉的正常功能，因此，关注钾的摄入对于老年人尤其重要。保持...

常吃水果对身体有好处,可加快肠道运动,但有些注意事项要了解

杨梅富含维英文cruises生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等,英文zsqjled酸甜味美;另外杨梅含钾丰富,对夏英文2re7u8天大量出汗者可起到补钾功效。从食英文iguangan物性味讲,杨梅性温热、味甘酸,入英文1009639肺、胃二经,有生津止渴、和胃消食英文1808888、止吐止痢等功效。榴莲榴莲虽英文...

秋天困乏,注意补钾!这种秋天“钾大王”,养胃强免疫,错过可惜了

秋日补钾之王芋头的钾含量相当优秀,大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比大家熟知的香蕉都要高。钾在神经肌肉和心脏血管系统中发挥重要作用,人体缺钾便会出现倦怠、嗜睡、神志不清等症状,这可能就是我们感到秋乏的原因之一。适当吃点芋头不仅能补充钾离子,对于高血压患者,还能通过补钾排钠的机制,...

什么茶补钾最快,快速补钾的好选择:揭秘效果的茶叶!

2.白茶:白茶是经过极小程度的加工的茶叶,因此含钾量相对较低。每100克白茶约含有150-200毫克的钾。3.红茶:红茶是通过发酵和氧化来加工的茶叶,相比于绿茶和白茶,其钾的含量要高一些。每100克红茶约含有300-400毫克的钾。4.黑茶:黑茶是通过长时间的发酵和存而产生的枸杞茶茶叶,因此其钾的含量更高。每1...

补钾最好三种水果

不能和带鱼一起吃的食物,注意了!最近柿子大量上市!提醒:这“五类人”要少吃,别瞎吃了女人们啊,不要太节俭,多吃五大“碱性”零食,补雌激素显年轻财经自媒体联盟今日推荐优秀作者看点月榜“国庆被雷军骂了7天”,AI惹怒“营销之神”!电商天下笑抽!A股现“最小气回购”,耗资443元说财猫王...

膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好

矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当(www.e993.com)2024年11月15日。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好的。除了以上这2种营养之外,石榴也可以为我们提供一些抗氧化成分,包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。[2]多摄入酚类物质能帮我们抗...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

水果给膳食提供的不仅仅是维生素C,还有钾、镁等矿物质,果胶等多种膳食纤维,类黄酮等多种抗氧化成分,以及其他微量的保健成分。比如说,高血压患者要吃高钾低钠膳食,而水果就是能够有效调整膳食钾钠比例的食物类别,因为它只补钾,不补钠。知识点5

夏天最甜的水果,没几个人会不喜欢

除此之外,无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高。鲜无花果钙含量为67毫克/100克,在水果中算是含量较高的选手了。同时钾含量为212毫克/100克,和补钾优秀分子香蕉(256毫克/100克)势均力敌。无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,...

高钾水果排行榜已公布,香蕉并非榜首,需补充钾元素的人群多了解

所以当发现身体内缺乏钾元素时就要及时进行补充,而通过食物补充无疑是最安全最便捷的选择,而食物当中,水果又是补充钾元素最好的来源之一,所以需要补充钾元素的人,最好了解一下高钾元素的排行榜。提起补钾,很多人首先想到的可能是香蕉。确实,香蕉口感香甜又容易消化,是很多人心中补充钾元素的理想选择。

香蕉补钾降血压真相:医生建议,这5类人最好适量甚至不吃

吃香蕉可以补钾,也能降血压吗?香蕉应该是大多数家庭常见的水果,香蕉便宜又有营养,所以男女老少都很适合吃,香蕉含有丰富的钾元素,可以防止血压升高和肌肉痉挛,还可以缓解紧张情绪,它在神经冲动的传递、细胞内营养物质的吸收、废物的排出以及人体细胞的平衡等方面起着重要的作用。