队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四,抬高患肢,让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。48至72小时后,在保证韧带没有断裂的情况下可以开始...
黄潜官方:福伊特左膝内侧副韧带扭伤,缺席时间将取决于恢复情况
黄潜官方公告如下:“阿根廷后卫福伊特在上周五(8月2日)对阵诺丁汉森林的比赛中,左膝内侧副韧带扭伤,缺席时间将取决于球员的恢复情况。”
扭了脚脖子怎么还得做核磁?
急性期的推拿治疗主要以理筋和正骨为主,通过手法的操作,可以调整筋骨的位置,让其恢复正常。对于轻度损伤,一般需要2-3次的治疗;而中度损伤,往往需要10次左右的治疗才行。但需注意,以上推拿治疗需要专业的医师来操作。脚踝扭伤你需要这样做发生扭伤后,自己能做些什么?第一步,可以轻微转动踝关节,这样可以将出血水...
队医|受伤后,遵循正确的治疗程序至关重要
7、逐渐恢复活动在疼痛减轻和肿胀减少后,可以逐渐开始进行轻度的踝关节活动,如脚踝旋转、屈伸等,以增强脚踝的灵活性和强度。8、物理治疗如果伤势较严重或恢复缓慢,可以考虑寻求物理治疗师的帮助,进行专业的治疗和康复训练。每个人的受伤情况和恢复速度都不同,因此,在进行任何治疗之前,最好就近咨询医生或专业的运...
【友谊科普】“大马”在即,知道这些助你赛后高效恢复!
按摩或足疗:第二天进行按摩或足疗,帮助身体更快恢复。避免立即训练:赛后第一周以低强度的交叉训练为主,逐渐恢复跑步训练。TOP02赛后的恢复训练怎么做?初始恢复阶段:赛后三天,以休息、散步、轻微拉伸等轻量活动为主。恢复性训练阶段:第3至14天,可以进行游泳、骑自行车或轻松瑜伽等低冲击、低强度的交叉训练...
踝关节扭伤恢复训练怎么做?四个训练方法助踝关节恢复!
四个训练方法助踝关节恢复!核心提示:踝关节扭伤在日常生活中是很常见的,主要是因为在运动过程中导致的,当发现踝关节扭伤之后,应该及时采取措施进行治疗(www.e993.com)2024年10月21日。在康复阶段,可以做一些康复训练来帮助锻炼身体,比如说转踝训练、屈曲训练以及踮脚训练等的。平时生活中有可能是因为下楼梯的时候不小心崴脚了,或者是走路的时候...
猫咪脚扭伤了怎么恢复最快?怎样处理
猫咪脚扭伤了怎么恢复最快?怎样处理猫咪扭伤之后可以对患肢进行冷敷,一次5-10分钟左右,每1-2小时冷敷一次。可以起到解热镇痛的效果,加速猫咪扭伤的恢复。但这种方法仅限于软组织损伤。如果猫的骨头或关节有损伤,要及时去附近的宠物医院,向专业的宠物医生求助。如果伤势严重,可能需要手术治疗。
脚踝扭伤后怎么做才能更快恢复?这4个原则得牢记
扭伤之后的治疗应该遵守四个原则,即休息,冰敷,加压和抬高。扭伤之后应该让脚踝休息,不能随便活动。扭伤后的24小时内最好使用冷敷的办法,每2到3小时一次,一次持续15分钟左右。冷敷可以减缓血流速度,可以非常明显的减少肿胀和减轻疼痛。对患处施加一定的压力可以达到减轻肿胀的结果,可以使用弹性绷带缠绕脚踝,但是不...
脚扭伤了怎么办?
爱跑步的童鞋肯定遇到过这样的问题,跑步时一不小心脚就扭伤了,但也没严重到伤到骨头的情况,这时,大家是怎么处理的呢?有什么好办法可以较快恢复吗?今天就来和大家聊聊脚扭伤了怎么办?01,关于扭伤这种事———其实,生活中各部位肌肉、手指/手肘/手关节、颈椎、腰部/腰椎、膝盖和脚踝是极容易扭伤疼痛的部...
NBA“二年级”遭遇伤病,周琦左膝扭伤预计恢复期一个月
周琦的NBA“二年级”开始了。只不过,迎接他的却是伤病。所幸,最新的核磁共振检查结果显示,周琦是膝盖扭伤,只需要休战一个月。在10日的季前赛中火箭128-86战胜上海大鲨鱼,周琦刚上场就在与上海外援斯科拉的地板球争抢中左膝受伤,当时就被轮椅送出场外接受治疗。