吃坚果可降低心血管疾病风险!花生非坚果?对身体有影响吗?
它们可能帮助降低心血管疾病风险,还可能对控制体重、改善血糖、保护大脑等方面产生积极影响。但我们也要认识到,没有任何单一食物可以包揽所有营养需求。真正健康的饮食应该是多样化的,均衡的,且符合个人实际情况的。让我们在日常生活中,理性看待每一种食物,既不盲目追捧,也不轻易否定。适量享用美味的坚果和花生,将它...
吃对颜色养好身体!秋季五色食物养生秘籍
肺喜润,秋季燥邪当令,容易侵袭肺部吃润肺的食物,可以防止燥邪侵袭肺脏。杏仁:杏仁一般分为甜杏仁、苦杏仁,若有干咳、肺虚久咳等症状,可以多吃甜杏仁;苦杏仁对因外感引起的咳嗽、气喘疗效显著。杏仁中含有的杏仁苷,可以疏解支气管平滑肌,起到止咳、化痰、平喘的作用。白萝卜:有行气、化痰、开胃的功效,其含有的...
这种食物吃多了,竟让血管里面“长石头”,比动脉硬化还危险
血管里如果磷元素多了,就会导致磷代谢紊乱,而高磷血症是导致血管钙化非常重要的一个原因。有调查显示,透析患者的血磷每升高1mmol/l,血管钙化的风险就会增加62%。因此尤其是心血管疾病高危人群要适当控制高磷食物的摄入,日常均衡饮食。哪些常见的食物属于高磷食物?1.加工肉类香肠、火腿、午餐肉、培根、热狗等。
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量
但是如果吃了很多超加工食品,色氨酸摄入减少,影响到褪黑素的合成,也会影响到我们的睡眠。①③而且,吃太多超加工食品,不仅是影响睡眠这么简单。2024年2月28日,《英国医学杂志》刊发的一项大规模的研究显示,过量摄入超加工食品,与32种不良健康结果的风险增加始终相关,包括癌症、严重心肺疾病、心理精神疾病和过早死亡...
糖尿病人的“快乐果”~再不吃要下市了!降糖、降脂、对骨骼健康...
同时,李子的果核含有苦桃仁甙,吃进肚子被消化后会产生有毒的氢氰酸,所以也带来了一些影响。此外,从中医上说,李子性温,过食容易生痰生湿,引起心烦发热、潮热多汗等一系列“湿热”症状,脾胃虚弱者尤其要少吃。所以我们说吃李子最好要吃熟透的,去皮去核吃,而且不要贪多,这样既能规避风险,又能获得美味。
出伏后最“凶险”的30天来了!多喝1饮,润燥养肺,疾病少!
出伏后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,在中医上,这种干燥的环境可能会导致燥邪入体,影响人体的水分平衡,使身体中的液体(津液)减少,从而引起一些健康问题(www.e993.com)2024年10月17日。燥邪入体,会反应在身体的各个部位,大家可以对照一下自己是否有“燥”:如果燥邪不去,会逐渐向内入侵,长此以往很可能会发展成如哮喘、鼻炎、...
传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?真相是...
民间流传“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”,李子被视为可能对人体造成伤害,甚至可能致命。很多朋友想吃李子,但碍于传言,又吃得小心翼翼。其实,李子的问题主要就以下2个方面:1鞣酸影响蛋白质消化李子中含有一定量的鞣酸,没成熟的李子中就更多了。所以如果吃了没成熟的李子或吃了很多,里面的鞣酸会影响蛋...
人到了60岁,想要保持身体健康,日常饮食上需重视这5大问题!
年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的...
食物过敏多吃几次就好了?答案来了
其它重要因素还有:孕期宫内致敏、机体T细胞优势转变异常、肠道屏障功能发育不完善、环境因素和表观遗传影响,这里不作细述。食物过敏有哪些表现?皮疹是最常见(80%)的过敏反应,但除此之外,还可以是以下(六大系统)数十种症状/体征的任意一种或多种组合:...
每天吃一把坚果,身体会发生什么变化
如果长期每天吃一把坚果,还会带来什么变化?近年来,坚果对人体健康的影响得到了广泛的研究。由中国营养学会营养健康研究院指导的《中国居民营养健康与坚果摄入白皮书》显示,增加坚果摄入可降低心血管疾病发病和死亡风险、降低总胆固醇和甘油三脂的浓度、降低全因死亡率。