关注!过半儿童青少年睡眠不足

噪音以及卧室光线过强等不良睡眠环境会严重影响睡眠质量。卧室的光线在夜晚会干扰大脑褪黑素的分泌，影响青少年睡眠时间和质量。三招提升睡眠质量专家提醒，提升孩子的睡眠质量，可从以下三方面努力。养成良好睡眠规律。睡眠期间身体分泌生长激素的“黄金时期”有两个，分别是晚上11点到凌晨1点、上午5点到7点。如果孩子...

“体考神器”能提成绩?功能性饮品青少年服用不当或致身体系统紊乱

第二种:褪黑素分泌不足。研究表明,褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说,35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路,额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。所以,并不是所有人都适合使用褪黑素。此外,褪黑素作为一种“激素”,不当使用也是有“副作用”的,如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等。因此,在...

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

1.时差调整者:长途旅行或跨时区飞行后,常会出现时差反应,影响睡眠质量。褪黑素可辅助身体快速适应新的时间环境,缓解时差带来的不适。2.夜班工作者:长期夜班工作会打乱正常的睡眠-觉醒周期,褪黑素补充剂能帮助他们更好地管理白天的休息和夜间的清醒状态。3.老年人群:随着年龄的增长,老年人褪黑素分泌能力下降...

青少年失眠可以吃褪黑素吗

青少年出现失眠的情况是否可以服用褪黑素需要根据具体情况而定。如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理性原因引起时,可以在医生指导下适量使用。1.不可以:若青少年失眠是由于睡前喝咖啡、奶茶等饮品或剧烈运动等因素引起的生理反应,并没有其他不适症状,此时不需要特殊处理,也不用服药进行...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

除了褪黑素,失眠后还能有什么选择?失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠维持困难、早醒等。失眠不仅会影响睡眠质量,还会导致注意力不集中、记忆力下降、易怒等问题,严重时甚至会增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。失眠的治疗方法有很多,包括非药物治疗和药物治疗。

作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年

多位专家谈道,如今,很多年轻人为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾,到了夜晚,“报复性”打游戏或刷剧,在熬夜中获得快感(www.e993.com)2024年12月20日。课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。

...产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好睡眠还给青少年

多位专家谈道,如今,很多年轻人为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾,到了夜晚,“报复性”打游戏或刷剧,在熬夜中获得快感。课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。

【前沿】《孤独症及神经遗传障碍儿童失眠的褪黑素治疗专家共识...

然而,褪黑素治疗也会带来短期的不良反应,主要包括嗜睡、疲劳、呕吐、咳嗽、情绪不稳定、兴奋性增高、头痛及皮疹等。长期使用褪黑素的安全风险,尤其是对生长发育和性发育的潜在影响尚缺乏研究。鉴于现状,IPSA专家组提出了以下建议:1.使用褪黑素治疗孤独症及神经遗传障碍(史密斯-马吉利综合症、瑞特综合征、天使...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

儿童或者青少年人群自身分泌的褪黑素充足,失眠很有可能是其他原因引起的。此年龄阶段正是成长发育阶段,褪黑素摄取过多会出现早熟和生殖器官过度发育。2.孕妇及哺乳期妇女这类人群使用褪黑素会影响体内激素分泌,进而有可能影响胎儿发育和乳汁分泌。3.肝功异常人群...

喻东山抑郁访谈(二):青少年晚睡晚起,怎么办 || 渡过

第二种药物是阿戈美拉汀,它是褪黑激素激动剂,适合睡眠延迟的患者。阿戈美拉汀作为一种抗抑郁药,抗抑郁的效果较差,它的主要特点是催眠,通过激动褪黑素受体助眠,因此能够纠正睡眠延迟的节律。理论上,阿戈美拉汀可以让人早睡并早起,对部分病人有用。阿戈美拉汀在服药次日也有困倦作用,但比喹硫平轻,同时促进早睡功能比喹...