关注!过半儿童青少年睡眠不足

噪音以及卧室光线过强等不良睡眠环境会严重影响睡眠质量。卧室的光线在夜晚会干扰大脑褪黑素的分泌，影响青少年睡眠时间和质量。三招提升睡眠质量专家提醒，提升孩子的睡眠质量，可从以下三方面努力。养成良好睡眠规律。睡眠期间身体分泌生长激素的“黄金时期”有两个，分别是晚上11点到凌晨1点、上午5点到7点。如果孩子...

坚持吃核桃6个月,大脑真的可能发生变化!

褪黑素大家都知道,它是大脑松果体分泌的一种激素,能够自然诱导人睡眠,但由于身体或工作原因,很多人的褪黑素分泌受到了影响,导致难以入睡。核桃就是富含褪黑素的食物,有研究对动物进行核桃喂养后,发现其血液中褪黑激素的含量可变为原来的4倍。睡眠不好的人平时常吃核桃,可能会对睡眠有帮助,不妨试一试。4、...

青少年失眠可以吃褪黑素吗

如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理性原因引起时,可以在医生指导下适量使用。青少年出现失眠的情况是否可以服用褪黑素需要根据具体情况而定。如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理性原因引起时,可以在医生指导下适量使用。1.不可以:若青少年失眠是由于...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

第二种使用场景就是一些在睡前不能形成有效褪黑素浓度峰值的老年人,也就是在一部人老年人身上,因为褪黑素分泌不足而造成的失眠,补充外源性的褪黑素是有效的。为什么会出现褪黑素分泌不足这种情况呢?其实褪黑素在我们出生时是一生中的最高峰,而后随着青春期发育,年龄增长,松果体也会逐渐钙化并减少分泌,所以人...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

儿童或者青少年人群自身分泌的褪黑素充足,失眠很有可能是其他原因引起的。此年龄阶段正是成长发育阶段,褪黑素摄取过多会出现早熟和生殖器官过度发育。2.孕妇及哺乳期妇女这类人群使用褪黑素会影响体内激素分泌,进而有可能影响胎儿发育和乳汁分泌。3.肝功异常人群...

【前沿】《孤独症及神经遗传障碍儿童失眠的褪黑素治疗专家共识...

然而,褪黑素治疗也会带来短期的不良反应,主要包括嗜睡、疲劳、呕吐、咳嗽、情绪不稳定、兴奋性增高、头痛及皮疹等(www.e993.com)2024年12月20日。长期使用褪黑素的安全风险,尤其是对生长发育和性发育的潜在影响尚缺乏研究。鉴于现状,IPSA专家组提出了以下建议:1.使用褪黑素治疗孤独症及神经遗传障碍(史密斯-马吉利综合症、瑞特综合征、天使...

华西专家说,除了对手机不好,你猜短视频还有什么坏心思呢?

睡前刷刷短视频,已经成为了好多人的“睡前仪式”。但短视频中的内容大多能引起我们的好奇心和兴奋感,刺激中枢神经系统令大脑皮层兴奋,加快呼吸和心跳,从而影响睡眠。同时,手机屏幕发出的光,还会影响褪黑素的生成,导致入睡困难或睡眠质量不佳。3抑郁风险...

作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年

多位专家谈道,如今,很多年轻人为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾,到了夜晚,“报复性”打游戏或刷剧,在熬夜中获得快感。课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。

褪黑素:安全的安眠药还是骗局?深度解析真相!

有研究显示,当人体长期依赖外源性褪黑素时,可能会导致松果腺本身的褪黑素分泌减少,从而反而影响了自然的睡眠周期。另外,除了补充剂,褪黑素还常作为一种食物添加剂出现。然而,褪黑素作为食物添加剂并没有获得足够的监管,其安全性及长期使用的影响也需要更多的研究来证实。

...产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好睡眠还给青少年

多位专家谈道,如今,很多年轻人为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾,到了夜晚,“报复性”打游戏或刷剧,在熬夜中获得快感。课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。