“晨跑易猝死,夜跑伤阳气?”跑步到底选啥时间好

同时,耐力性运动,无论强度高低,生物节律对于运动表现的影响都很小。不过跑前状态会影响当天的跑步表现,比如疲劳程度、精神状态、气压、湿度、风力等等,所以我们要选择状态好的时候去运动。结论2、力量性运动,下午晚上进行更好些研究认为力量性运动与生物节律有关,在早上进行力量锻炼,运动表现会不如下午和晚上。这...

影响跑步心率的因素包括?

1、温度与湿度:极端高温或低温,以及高湿度环境,都会对心率产生直接的影响。高温时,为了散热,心脏需要泵送更多的血液至皮肤表面,导致心率升高。反之,在寒冷环境下,身体为了保持核心温度,心率也可能升高。因此,调整运动环境,选择适宜的温度进行跑步训练是至关重要的。2、睡眠质量:充足且高质量的睡眠能够显著提高心率变异...

温度VS湿度,哪个对马拉松影响更大?

但是当湿度过大时,汗水就很难蒸发,加上无锡当天风又太小,选手们又失去了一个能降低身体温度的方法,就会越跑越累,容易出现后程跑崩的问题。这也就是为什么南方跑友平时更辛苦、更不容易的原因:平时训练经常要和高温、高湿相对抗,比赛也难免要和湿热作伴。温度VS湿度,哪个对马拉松影响更大呢?跑友们不妨分享...

在30°C下跑步训练效果如何?看看有用的经验分享

这种环境下的跑步不仅增加了身体负担,也可能导致训练效果的下降。科学分析通过分析这次的训练数据,我们发现,400米的间歇跑配速在3:58到4:08之间,尽管我表现出较强的速度能力,但由于气温和湿度的影响,心率显著提高。平均心率达到150左右,显示出高负荷的体能状态。这表明,训练计划需要调整,以更好地适应高温条件下的...

温州多日相对湿度100%!市民吐槽:智能手表误以为我在游泳

湿度高带来最直接的影响是体感温度的上升。“当气温高于一定数值后，在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。”他举例，当气温为32℃，相对湿度达到60%时，体感温度就能达到37℃，而且体感温度会随湿度的升高而升高，相对湿度达到90%时，体感温度甚至能达到49℃。“这也是大家觉得夏日温州的气温比...

又是一年梅雨季,湿热多雨天气到底应该如何跑步

如果遇到了没有雨水的闷热天气,跑者就需要更注意——因为汗水和空气中密集的水分“遮”住了毛孔,容易使得身体从空气中获取氧气的能力下降,血液中氧气容易供应不足,导致跑步中心脏负荷进一步加重(www.e993.com)2024年11月23日。一旦湿度过大,特别是体感温度在32.2℃至40.6℃之间,那么跑者很可能因为中暑导致痉挛,甚至引发心脏问题等多种症状。正因...

跑步时心跳狂飙:为何你的心率总是比别人高?

环境条件,尤其是天气,直接影响跑步时的心率。热天跑步时,空气湿度高,身体的散热效率降低,被动导致心率上升。在闷热天气中跑步,人体的核心温度会迅速上升,为了维持正常的生理功能,心脏必须加快泵血速度,以帮助身体散发更多的热量。为了应对这一挑战,跑者需要特别注意补水。尤其是在高湿度环境中,出汗会增加,但汗液蒸发却...

温州湿度“爆表”!连续多日相对湿度达到100%!市民吐槽像泡在水里

湿度高带来最直接的影响是体感温度的上升。“当气温高于一定数值后，在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。”他举例，当气温为32℃，相对湿度达到60%时，体感温度就能达到37℃，而且体感温度会随湿度的升高而升高，相对湿度达到90%时，体感温度甚至能达到49℃。“这也是大家觉得夏日温州的气温比...

凉爽的秋季来临,跑者该加强的训练重点有哪些?以及装备怎么选?

空气湿度对跑步状态也是存在较大影响,空气湿度太大,影响人体排汗,导致耐力表现下降;湿度太小,又会使人感到容易口渴。相关研究指出??气温在30—32度,相对湿度在80%以上,在这样的环境下身体运转相对比较吃力;湿度在50%—65%之间,同时配合20度左右的温度,最适宜运动发挥。

我们8 月买到了这些好东西,还有 2 个值得聊聊的「新玩意」

家里本来有一个小爱音箱,放在客厅用作Mesh了,门锁、晾衣机、电视、温湿度传感器这些都连在了老音箱上,考虑到挪到房间里面来可能会影响连接效果,于是新添了一个Pro,可以语音控制随意播放些音乐作背景音,大幅提升幸福感。但是有个缺点,绝大部分音乐都会默认给你推试听版并提示你开会员,要语音提示词「不要试听...