晚上睡不好的人,用2个中成药,一个滋阴,一个补阳,安睡一整晚

子时是极阴时一阳初生,阴中求阳,这时候不睡,就是阴阳两伤。把这两小时睡好,可以起到事半功倍的状态,第二天也会精神满满、头脑清醒、气色红润。2.午时小憩(11～13点)如果前一天晚上熬夜了,那么第二天中午就是唯一的补救时间了。午时的阴阳交接为“合阳”,此时阳气最盛,小憩一会儿可以借天时养阳气,还能...

“坚持午睡”和“不午睡”的孩子有啥不同?长大后3方面差距明显

孩子在刚吃完饭的时候,消化系统正处于一种“积极工作”的状态,如果这时候让孩子睡觉,那么就会影响消化系统的工作,易引起消化不良、腹部不适等情况。并且,饭后马上睡午觉还有增加肥胖的可能。最后,要注意午睡姿势很多人觉得午睡时间很短,所以对于午睡的睡姿很随意,有些人就会“趴桌子上睡”、“靠椅子睡”等。其...

“中午不睡,下午崩溃”,但这样午睡也很伤身

而刚吃完午饭就睡,也不太好。这样可能会影响食物的消化速度,会增加胃损伤风险;也可能引起食物反流,引发反流性食管炎、咽炎、胃炎、消化不良的风险[6]。建议吃完午饭20至30分钟后再睡觉[7]。如果已经下午三点或四点,就别再睡啦,否则可能影响晚上的睡眠[8]。睡多久才好?这个要重点提醒:午睡真的不是“...

中学生一天只睡4小时,真实吗?

为了早上能多睡一会儿,有的同学会选择用晚睡来对冲。但晚睡会影响褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降。这也是为什么那些上夜班的人,明明白天睡得时间很久,但还是觉得全身乏力,恢复不过来的原因。另外,多巴胺有一个梯度效应,从高水平到低水平,大脑会觉得非常痛苦,极度不适应,就比如让你从假期突然转变到上学。而早起...

中午不睡,下午必废?高质量午睡有讲究!

午睡有哪些常见误区?1.伏案而睡趴在桌上午睡可能导致颈椎负担加重,引发颈部肌肉疲劳和颈椎病。这种姿势还可能压迫颈动脉,影响大脑的血液供应,导致呼吸不畅和氧气供应不足。2.饭后立马午睡午饭后胃内充满尚未消化的食物,立即卧倒会使人产生饱胀感,不利于消化也不利于睡眠质量,还可能引起消化不良。

中午不睡下午崩溃?强行午睡不可取,时长、姿势均有讲究

强行午睡不可取,时长、姿势均有讲究“中午不睡,下午崩溃”,尤其是寒冷冬季,吃过午饭,坐在温暖室内,如果不能小憩一会儿,下午简直是“度秒如年”(www.e993.com)2024年11月25日。当然,也不是所有午睡都能让人下午精神焕发,午睡方法不对,也可能适得其反,甚至危害身体健康。欧洲心脏病学会年度大会发表研究表明,午睡时间较长的人,患房颤的风险...

中午不睡,下午崩溃?科学午休助你满血复活

午睡一旦超过一小时就会使身体越睡越累,导致身心疲惫,过量的午睡还会影响夜眠质量。2023年发表在《肥胖》期刊的一项研究发现,与不午睡的人相比,午睡超过30分钟的人,与高BMI、代谢综合征风险增加41%相关。还有研究表明,午睡时间对心血管患病率影响是中午小睡<不睡<中午睡超过60分钟。因此,最佳的午睡时长为30分钟。

医生忠告:过了60岁的老年人,宁愿睡到中午,也别早起做这3件事

药物原因:很多老年人需要长期服用降压药、降糖药、止痛药等,这些也容易给睡眠带来不良影响。不愿出门:还有些老年人则是因为不愿意出门,日光照射量不足,导致生物钟受影响干扰正常睡眠。对于老年朋友来说,睡多睡少都对身体不好,那几点起床最健康呢?这首先取决于入睡的时间。

@山西人 今日不睡 更待何时?

尽量躺着睡平躺有利于腰背部肌肉放松,避免久坐导致的腰间盘压力增大,减轻腰椎负荷。坐着睡伤颈椎,影响大脑血供;趴着睡容易引起颈部韧带关节劳损,加重心肺负担。俗话说:中午不睡,下午崩溃山西人的午睡基因已深刻进骨子里希望大家都来健康午睡精神抖擞地迎接一切挑战...

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

1.长期不吃早饭:容易患脂肪肝、容易诱发胆囊炎或胆囊结石,还可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。2.长期不吃晚饭:营养素缺乏、影响睡眠、更容易发胖。3.不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响。4.一日三餐有个“黄金比例”:早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。