睡眠很重要!每天少睡1个小时,这些健康隐患将会影响身心!

研究发现,睡眠不足的人更容易感冒或患上其他疾病。3.增加心血管疾病风险充足的睡眠有助于维持心脏健康。缺乏睡眠会导致血压升高、心率不规律等问题,长期如此,心血管疾病的风险显著增加。4.影响体重管理睡眠不足会干扰激素的平衡,增加食欲,导致人们倾向于选择高热量食物。这可能导致体重增加和肥胖风险上升,从而进一...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

比熬夜更伤身的,是这种睡眠状态!新研究称多吃这类食物可改善

但如果我们的睡眠总是断断续续,脑脊液的“清洗工作”就会被打断,比如导致老年痴呆的β淀粉样蛋白会留在脑子里,长此以往,脑子就容易变得不灵光了。让人更容易得心血管疾病。睡着之后如果突然醒来,是会让我们的身体产生负担的,这称为“唤醒负担”,负担慢慢积累容易让心血管受不了。③出现睡眠碎片化?有这三点...

警惕!长期睡眠不足对大脑的影响,危害超乎你想象!

长期睡眠不足会导致脑细胞永久性损伤。根据研究,持续的睡眠剥夺会让大脑中的神经细胞加速死亡,这不是一两晚好觉能补回来的。????就好像一辆车每天开得太久又不给它加油和保养,最后引擎出问题、车子报废一样。睡眠不足对其他健康的影响??当然,除了对大脑的直接伤害,睡眠不足还会对你的全身健康造成威胁。...

失眠反复发作怎么办?

现代生活常常会扰乱我们的生物钟,从而影响睡眠的质量。研究表明,不规律的睡眠时间与失眠问题密切相关。长时间的夜班工作、频繁的时区跨越以及晚上过多的荧光屏幕暴露,都可能扰乱人们的生物钟。生理学的角度来看,生物钟紊乱可能引起失眠是因为生物钟与睡眠-觉醒周期的调节密切相关。

@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...

相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,进而引发饥饿激素分泌增加,进而使食欲大增,增幅可高达45%(www.e993.com)2024年11月7日。建议:日常可以用运动手环或智能手表辅助检测自己深睡眠状态,此外,更简单的判断方式是,当你醒来时感觉整个人神清气爽、无困倦,通常就代表有充足的深度睡眠。

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险,稳定作息防糖病

经过细致分析,科学家们发现,即使校正其他风险因素,睡眠模式的不规律性仍与更高的糖尿病风险密切相关。尤其对于那些睡眠时间较长且遗传性糖尿病风险较低的人来说,这种联系更为显著。具体而言,那些每日睡眠时长波动超过60分钟的个体,其糖尿病患病风险比睡眠模式规律的人群高出34%。

睡眠不足可能增加患糖尿病风险

而且还有研究发现睡眠时间较长(≥10小时)也会增加糖尿病的发病风险,并且睡眠质量差、睡眠时间短和长以及阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍还有可能导致已经患有糖尿病的人血糖控制不良。睡眠是如何影响血糖的?睡眠不单单是让我们的身体得到休息,还参与了体内多个功能,睡眠不足或导致这些功能紊乱。

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

1.睡前不要剧烈运动很多人习惯夜跑，或者夜间运动，其实晚上运动可能会让你大脑过度兴奋，影响规律睡眠。“白天做运动会增加人体的疲劳感，这也会促进睡眠，使夜间睡眠变得相对容易。”清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠医学中心副主任医师尹国平2020年在接受科技日报记者采访时提醒，运动要放到白天，可以...

睡不好会偷走健康!高质量“睡眠指南”请查收!

会严重影响身心健康睡眠特“困”生的表现有——睡不解乏、情绪焦虑或低落患高血压、心律不齐感染和患各种疾病概率也增高此外,日间困倦导致事故的风险增加。睡眠不规律身体也更容易提前衰老2023年8月,一项发表在《睡眠健康》(SleepHealth)杂志上研究显示:保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓身体生物衰老过程...