肌肉不长的五个坏习惯
而一个质量差的动作无法充分调动目标肌肉的收缩和伸展,导致肌肉无法得到最大程度的刺激和锻炼。比如,在进行哑铃弯举时,如果手臂晃动幅度过大,或者借助身体的惯性来举起哑铃,那么主要发力的可能就不是肱二头肌,而是其他辅助肌群,这样就无法达到理想的增肌效果。如果做深蹲时,如果膝盖过度内扣或者弯腰驼背,不仅会降低...
世界骨质疏松日丨过度减肥不可取 小心骨质疏松“盯”上你
另一方面,肌肉和骨骼是紧密相连的,肌肉收缩对骨骼产生机械负荷与应力刺激可以促进骨骼生长发育、骨密度和骨强度增加,肌肉和神经的协调功能也有利于防止摔倒,从而减少骨折的发生。另外,瘦人一般进食较少,营养不均衡,或消化功能不好,吸收差,骨代谢所需的微量元素、蛋白质等也就会吸收不足,同样容易导致骨质疏松发生...
如何应对骨质疏松?“管体重、强骨骼” 是关键
肌肉收缩对骨骼产生机械负荷与应力刺激,可以促进骨骼的生长发育、增加骨密度和骨强度。因此,肌肉减少与骨质疏松之间存在着密切的关联。随着年龄的增长,老年人可能会出现肌肉量减少和肌肉力量下降的情况,这被称为肌少症。肌少症与骨质疏松的发生往往相伴相随,共同增加了跌倒和骨折的风险。因此,增强肌肉力量,不仅有助于...
文献分享 | 产后不同时期盆底康复治疗对产妇盆底肌肉肌力影响评估
以产妇出现肌肉收缩并有跳动感但无疼痛感为最大刺激电流强度的标准,刺激电流强度:1025mA,时间:20min;治疗过程中以产妇的个人体质和盆底肌力恢复情况为依据,制定产妇的治疗时间和电流参数,在治疗的同时要对产妇进行指导做提肛运动:例如20~30min/次,2次/周,共15次,可根据产妇的肌力改善情况进行适当调整提肛运动次数。
神经肌肉电刺激预防静脉血栓栓塞症的研究进展:有哪些循证医学证据...
1.减少血流淤滞:机械预防VTE的原理主要是模拟人体活动时腿部或足底肌肉收缩对下肢静脉的压迫作用,加速下肢静脉血液回流,减少血液淤滞,从而降低VTE风险[15]。NMES预防VTE的原理与其他机械预防措施不同在于,GCS、IPC、VFP是通过机械压迫作用模拟人体活动时的腿部或足底肌肉收缩,而NMES则是采用低频电脉冲刺激腓总神经,诱导肌...
肌电生物反馈刺激仪——康复利器,让肌肉不再被动!
每次调节电刺激强度时,都会触发一次电刺激输出,可让用户提前感受电刺激强度,选择合适强度(www.e993.com)2024年10月23日。治疗时实时检测肌电信号,并根据患者肌肉收缩情况进行相应的电刺激辅助患者完成足背屈的动作,根据所检测出的表面肌电的大小,实时调节低频电刺激输出的强弱,以达到治疗足下垂的目的。
探索| 肌肉生长的科学原理
拥有较高生长因子水平的人,也通常具有更高的肌肉生长潜力。然而,尽管遗传因素重要,但请注意,它们并非决定性因素。即使你没有最佳的遗传条件,通过合理的训练和饮食,你仍有可能实现显著的肌肉生长。此外,遗传因素对不同肌肉群的影响也不同。例如,小腿肌肉的生长潜力很大程度上取决于遗传,而背部肌肉的生长则更多地受...
低温跑步,对人体有怎样影响?
我们更应该关注的是:如果跑步过程中停下来或者穿的衣服保暖性能不好,这种情况下,会导致身体核心温度变低,肌肉通过快速收缩来产生热量,这种收缩会降低血流速度,并使身体感觉特别冷。04极端寒冷的天气对跑步速度的影响在理想的气温下,温度的变化并不会对跑步的速度造成大的影响,但是当气温降到零下12℃以下,就会对...
揭秘跑者的"生理韧性” | 如何避免马拉松比赛后程掉速?
三联结的结构使得肌肉细胞能够高效地响应神经刺激,实现快速且协调的收缩。当神经冲动到达肌肉细胞时,T系统迅速将信号传递到肌浆网,肌浆网随即释放钙离子,钙离子与肌原纤维上的肌钙蛋白结合,触发肌肉收缩的一系列生化反应。??中枢疲劳以略低于代谢稳定状态的速度跑步(例如以半程马拉松的速度跑步),虽然这些代谢物:...
健身,什么节奏才最好?|肌肉|张力|速度|动作|皮质醇|肌纤维_网易订阅
不过,肌肉收缩形式和速度不同,对肌肉训练的效果倒是真心有影响。所以今天,我们先简谈一下:为塑形,经常说的“慢起慢落”,有何用!——肌肉收缩,还分类型?——首先说,肌肉在不同的刺激下,是有不同的收缩形式的。为了更好理解,我们把肌肉幻想成一根有弹性的绳子,可伸可缩,具体伸缩形式则分为三大类:...