肌肉再发达的健身教练,也抵不住深蹲的伤害,为了你的膝关节健康…
肌肉再发达的健身教练,也抵不住深蹲的伤害,为了你的膝关节健康,一定要尽量避免长时间与高频次的深蹲,尤其是负重深蹲#微博健康公开课##骨科袁锋##健闻登顶计划##健康科普##医学科普##半月板三度损伤##膝盖养护##问诊日常#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视...
绿瘦科普小课堂:你的深蹲真的做对了吗?
潜在危害:深蹲深度不足会减少对臀肌和大腿后侧肌肉的刺激,降低训练效果。同时,由于动作不完整,可能无法有效激活目标肌肉群,影响减脂效果。2.膝盖位置不正错误描述:深蹲时膝盖容易向内塌,与脚尖方向不一致。潜在危害:膝盖内扣会使膝关节处于一个非常不稳定的位置,增加韧带、半月板等损伤的风险。此外,这种不正确的...
深蹲伤膝盖?健身的误区到底影响了多少人? #深蹲 #健身干货
00:00/00:00深蹲伤膝盖?健身的误区到底影响了多少人?#深蹲#健身干货体育大观发布于:北京市2023.11.0707:34分享到
深蹲会伤害膝盖吗?为什么再累也要做深蹲?
正确的深蹲动作不会伤害膝盖,但如果动作不规范或者过度深蹲,可能会对膝盖造成一定的压力和损伤。如果深蹲时姿势错误,比如膝盖内扣、过度前倾、弯腰驼背等,或者深蹲的重量过大、频率过高、没有给身体足够的休息恢复时间,就可能增加膝盖受伤的风险,导致膝盖疼痛、韧带拉伤、半月板损伤等问题。而正确的深蹲姿势,对膝盖还...
深蹲会伤害膝盖吗?每次200个深蹲,长期坚持会有什么后果?
很多人反映深蹲会伤害膝盖,其实,这主要是深蹲的姿势错了,导致关节承受很大压力。研究表明,正确的深蹲在一定程度上对于膝盖的恢复有帮助,因此,学习深蹲的正确姿势,可以避免关节受伤,从而提升训练效果。如何正确做深蹲?深蹲的时候,我们要保持宽距站姿,保持重心稳定,挺直腰背,收紧腹部肌群,然后,臀部发力慢慢下垂,这个过程...
这些伤膝盖的习惯要避免
不要背太重的包,负重也会增加膝关节的承重(www.e993.com)2024年10月23日。4.爬山登高,过度深蹲虽然爬山对人的呼吸系统、心血管系统有好处,但对中老年人的膝关节损伤较大。同时,中老年人也要避免进行过度深蹲等活动。这些护膝方法可尝试1.运动前做好热身天气较凉的时候,晨起锻炼前应先活动膝关节,做好热身,使关节得到松弛,以防意外损...
膝盖酸疼千万别硬扛,这8个膝盖养护知识,要牢记
3.上下坡或上下阶梯时,膝盖的负重大约是3~4倍。4.跑步时,膝盖的负重大约是4倍。5.打球时,膝盖的负重大约是6倍。6.蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。所以说,打篮球、羽毛球、网球、登山、深蹲、下跪、跳远等运动,对膝关节均会造成一定的损伤。
教你如何正确的做深蹲训练
不过,有很多人在进行深蹲前会感到担心,怕深蹲会损伤膝盖。但是,美国肌肉和身体协会的调查发现,之前很多所谓“深蹲损伤膝盖”的研究实际上存在问题。只要采取正确的深蹲动作,深蹲不会对膝盖造成损伤,反而可以减少膝盖损伤的机会。正确学习深蹲需要五个步骤,同时保持良好的心态也很重要。不论什么运动,基本心态是循序渐进,...
深蹲会伤害膝盖关节吗?如何做一个标准的深蹲?
深蹲训练过程中,若技术不当或负荷过重,确实会对膝盖关节造成不必要的压力。例如,深蹲时脚尖过于外展或内扣,都可能使膝盖承受不均匀的力,导致关节磨损。同样,如果深蹲时腰部过度前屈,也可能将原本应由臀部肌肉承担的重量转移到膝盖上,从而增加膝盖受伤的风险。
为什么不建议负重“深蹲”?那才叫膝盖粉碎机,更科学的动作很多...
为什么不建议负重“深蹲”?那才叫膝盖粉碎机,更科学的动作很多,完全没必要!子弹老师发布者关注查看更多网友评论精彩视频查看更多打开腾讯新闻App打开01:23免职!呼伦贝尔一名副区长上午被批后,晚上依然一问三不知上海热线要闻打开腾讯新闻App打开01:20注意啦!考研初试在即,多地发文提醒注意事项辽宁...