寒冬来袭,跑步长时间吸入冷空气,会“伤肺”吗?

冷空气对肺部的影响在冬季跑步期间,跑者不可避免地会吸入大量的冷空气。这些冷空气在进入肺部之前,体内的机制会努力调节其温度,使之接近体温。尽管如此,冷空气吸入到肺部时仍可能产生一些影响。首先,冷空气通常较为干燥,这会增加肺部的水分蒸发,导致我们感到喉咙干燥和轻微不适。其次,频繁地呼吸冷空气可能刺激气...

跑步有“最佳时间”吗?你跑对了吗?

可以在一个月或更长的时间里,于早晨、午间和夜晚这三个时段逐步进行尝试,观察身体的反应以及对日常生活的影响。在早晨尝试跑步时,一些人可能会发现早晨跑步后能量充沛,而另一些人则可能需要更长的时间来适应晨间的运动强度。如果感到晨间的跑步让人疲惫,可以调整为午间或夜晚。午间跑步可能与工作和生活安排有冲突,...

"气候变化下,马拉松成绩面临新挑战:温度、湿度如何影响赛道表现?"

相对湿度的增加则会对选手的表现产生负面影响,因为高湿度会增加身体的排汗量,导致身体更快地脱水,进而影响运动表现。9岁的北京“快递小哥”栾玉帅将参加巴黎奥运会大众组马拉松比赛来源:新华社有趣的是,研究还发现男性和女性在面对气候变化时的表现存在差异。虽然男性和女性选手都受到气温、气压和湿度等因素的影响,...

影响跑步心率的因素包括?

1、温度与湿度:极端高温或低温,以及高湿度环境,都会对心率产生直接的影响。高温时,为了散热,心脏需要泵送更多的血液至皮肤表面,导致心率升高。反之,在寒冷环境下,身体为了保持核心温度,心率也可能升高。因此,调整运动环境,选择适宜的温度进行跑步训练是至关重要的。2、睡眠质量:充足且高质量的睡眠能够显著提高心率变异...

马拉松比赛,最适合在什么温度下去跑?

其次就是湿度，但是湿度的影响并非是最大的，而研究者在大数据对比分析中，发现男性跑者在气温6度时，更能跑出好成绩，女性跑者在温度6.8度时，表现最佳。对于大多数的男性跑者而言，当气温达到16度时，平均会有4%左右的速度下降，温度升高至26度时，会有15%以上的速度下降。比方说一个男性跑者本身具备了4...

...儿童用药,按成人剂量减半就行?选择好的运动装备能提升体测成绩?

2儿童用药，按成人剂量减半就行？3蟑螂不能踩，越踩越多？4金针菇在冰箱里“逆生长”是因为打了激素？5“冬练三九，夏练三伏”，极端天气下锻炼更能够增强体质？6空调吹一夜会吹出面瘫？7夏天洗冷水澡更降温？8选择好的运动装备能提升体测成绩？9舌尖尝甜，舌根尝苦？1.“晒背养生”在三伏天做才能“治百病...

又是一年梅雨季,湿热多雨天气到底应该如何跑步

根据美国科学家的研究发现,随着温度的提升,跑步的配速也会受到影响。比如在16℃时,你的跑步配速可能会从原本的5分钟每公里,增加至5分8秒每公里到5分10秒每公里之间;而当温度升高至27℃时,身体相同舒适度的情况下,一般配速会减慢12%至15%,变为5分40秒每公里。在湿热的梅雨季,跑者也应该适当降低15%左右的配...

温州多日相对湿度100%!市民吐槽:智能手表误以为我在游泳

湿度高带来最直接的影响是体感温度的上升。“当气温高于一定数值后，在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。”他举例，当气温为32℃，相对湿度达到60%时，体感温度就能达到37℃，而且体感温度会随湿度的升高而升高，相对湿度达到90%时，体感温度甚至能达到49℃。“这也是大家觉得夏日温州的气温比...

梅雨季跑步配速选择很重要!跑者要注意这5点...

避免雨水打到眼睛里,对视野产生影响,这一点对于带眼镜的跑友更为重要。??及时更换衣服,保持跑步过后,迅速将打湿的衣物鞋袜脱掉,及时洗澡换衣保持身体干爽。打开网易新闻查看精彩图片4、更频繁地补水黄梅天跑步虽然散热不佳,但仍可大量出汗,所以及时补水对于减轻疲劳感,防止脱水非常重要。

下雨天跑步怎么办?这些妙招让你轻松应对!

可以降低跑步时候的补水压力,因而能够更好的发挥出你的水平。如果是中雨,就要认真评估一下当下的状态了,毕竟下雨时气温、湿度对心率的影响还是很大的当雨下的比较大时,身体会消耗比平时更多的能量,维持我们的核心体温,这时候一个检测心率的运动手表是比较重要的,严格控制我们的心率在可控的范围内,发现不对及时停止...