睡姿不对,全身受罪!你认为正确的睡姿,可能造成身体损伤
1.侧卧侧卧是最常见,也是号称“最舒服”的姿势。但这种睡姿会导致脊柱在结构上长时间处于“旋转”状态,使椎间盘内159169相邻的环状胶原纤维之间产生的压力增大,可致髓核向一定方向突出,从而引发腰椎间盘突出症。同时,长时间保持这个睡姿会使腰部肌肉处于紧张疲劳状态,最终引发腰部疼痛,甚至还会出现骶髂关节紊乱。
金靖挺8月孕肚又美又飒!注意这5件事,你也能轻松应对孕晚期挑战
因为不适当的动作,可能会使耻骨联合分离加剧,身体不适感加剧。建议孕晚期的妈妈尽量多休息,有需要时,可通过骨盆带或是托腹带来缓解酸痛和沉坠感。身体允许的情况下,适度做一些运动,比如散步、瑜伽、游泳、凯格尔运动等。4.孕晚期的产检孕晚期的产检必须按时进行,自28周开始,应每2周产检一次,预产期前一个月,...
产后恢复“辣妈”身材的小妙招
试试下地走走,活动一下筋骨。剖腹产妈妈也别闲着,第二天就可以试试室内行走,预防肠部粘连。二、舒适睡姿采用仰卧姿势入眠,别挤压乳房哦!顺产妈妈的yin部可能有小切口,记得根据切口位置选择睡姿,不压到切口。三、暖心保暖有效保暖是产后修复的秘诀,降低感染及风湿疾病风险!记得避免受风寒,不要吹冷风或喝冷水,...
很多人忽视的睡姿问题,对你肌肉产生很大影响
因为髋部屈肌适应性缩短后会带来一系列问题,最明显的就是骨盆前倾,错误的体态又会给训练造成一系列的麻烦。不过,你也不需要完全放弃侧睡。侧睡是可以的,只要不把膝盖弯曲贴近胸口就好,要保持髋部屈肌的伸长状态;同时不要处于上面的臀部下沉,给臀部外侧带来压力。想要这样睡,很简单,只需要在膝盖中间塞一个枕头...
顺产和剖腹产产后睡姿大不相同,月子期间睡不对,当心落下病根
产后睡姿正确,就能很大程度避免生产导致的身体疼痛,对女性产后的快速恢复也是有帮助的;若是产后睡姿不正确,不仅不利于自身身体的快速恢复,还可能让子宫发生后移,骨盆向前倾斜,引起体型变形。生产方式决定你产后的睡姿方式目前我们生产方式有两种,一种是顺产,一种是剖腹产,这两种不同的方式就会对产妇的睡姿有不同的...
不管顺产还是剖腹产,睡姿方面都要注意,睡不对,难受的是自己
采取剖腹产的生产方式的宝妈们应该注意,在夜晚睡觉的时候,千万不能处于仰卧位,因为在这种姿势的时候,对于下腹部的伤口牵拉是最明显的,是完全不助于伤口的愈合的,所以应该采取侧卧位(www.e993.com)2024年10月24日。而且在睡觉时候应该尽可能的往后背处垫一个柔软的薄垫,或者是一个毛毯,这样可以减轻伤口的张力,在翻身或者移动的时候也不必引起疼痛...
睡姿不对,身体遭罪!一文解读2种“最佳睡姿”,总有一种适合你
最佳睡姿是平躺因为在这种状态下背部和颈部可自然放松不会对身体器官造成压力打开网易新闻查看精彩图片不是看它材质多高级、卖得多贵而是要看它的宽度和高度打开网易新闻查看精彩图片如果体重偏大或床单过软平躺时骨盆容易向下陷造成骨盆前倾...
“投降式睡姿”火了!有人睡到“双臂尽废”,会有问题吗?
对于成年人来说这种非常规的睡姿属于不良睡姿可能对身体健康造成不良影响睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉使横膈膜移位,导致腹压增高,对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显,严重者会引发反流性食管炎;长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅,引起上肢麻木,久则造成末梢神经缺血缺氧,引发末梢神经炎等疾病;...
最常见的睡姿,是如何引发腰痛的?
对脊柱的影响侧躺时,如果把上侧腿直接放在床面,可以看到我们的骨盆明显向下倾斜,同时还向对侧旋转。这个时候,床垫越软,脊柱塌陷就越严重。如果长期保持这样的睡姿,会加重对腰椎的压力,导致脊柱失衡。同时容易引发脊柱的退行性变,加速腰椎劳损,进而出现骨盆歪斜、脊柱侧弯等问题,导致腰背疼痛!