59岁广东大姨,每晚坚持“踮脚”,一年后身体发生了哪些变化?
对于老人来说,踮脚的确是一种较为轻松的锻炼方式,但要注意的是,不同年龄段的人在进行踮脚运动时,需要结合自己的身体状况调整频率和强度。年轻人和中年人由于身体的肌肉和关节功能较强,通常能够更好地适应踮脚带来的肌肉刺激和关节压力。而老年人则需根据自身的健康状况,特别是下肢肌肉和关节的健康状况来判断是否适...
心率快慢和寿命有关?心率60的人和心率80的人,哪个更长寿?
锻炼带来的肌肉力量提升通常是浑身性的,长期坚持锻炼的人除了四肢更为强壮以外,心脏肌肉也会有所增强。心脏肌肉变多会提高泵血能力,对降低心率有着立竿见影的效果。此外代谢能力提高之后,心血管堵塞风险也会大大降低,血流畅通有利于心脏泵血,心脏供血压力小了频率自然也就更低。另外2018年8月24日人民网发布过...
氢气(氢分子)的使用方法
研究集中在含氢水对广泛条件下氧化应激的影响上,这些研究大多取得了良好的效果(Yoritaka等,2013年;Ostojic,2015年;Botek等,2019年;Kawamura,Higashida和Muraoka,2020年)。含氢水是治疗多种疾病的多功能选择,因为它便携且可以通过多种方式生产。例如,通过水与镁(Mg)的反应可以产生氢气(H2),如下所示...
探索| 肌肉生长的科学原理
首先,肌原纤维增生,力量训练会刺激肌肉中的卫星细胞活化,这些细胞会融合到现有的肌原纤维中,增加肌原纤维的数量,从而导致肌肉生长。其次,肌原纤维肥大,力量训练会增加肌原纤维中的蛋白质合成,使肌原纤维变得更粗更大,这就是肌肉肥大。那么,什么样的训练方式最有利于肌肉生长呢?对于肌肉生长来说,最有效的训练方式...
筋膜为何对我们如此重要?
当然,这样理解是没有问题的,但实际上肌筋膜黏连是我们体内胶原蛋白过度分泌的结果。过度分泌的胶原蛋白改变了筋膜的原有结构,使其与肌肉发生黏连,影响了肌肉的收缩,从而引发一系列的功能障碍。举个简单的例子,我们小时候都会因为贪玩摔倒而留下一些伤疤,这种疤痕实际上就是一种结缔组织的增生所导致的。因为当你的...
麦澜德2024年半年度董事会经营评述
从市场应用来看,盆底已从传统的电刺激技术发展到磁刺激技术、高频技术,三种技术的作用机制不同,电侧重于精准诊断和对肌肉的治疗;磁侧重于神经的调控等;高频侧重于促进胶原的再生和修复(www.e993.com)2024年10月23日。通过联合诊疗的方式来提高临床疾病治疗效率,患者体验感更佳、依从性更高。未来,盆底疾病将从声、光、电、热、磁等多种不同技术...
【康复之声】肌电生物反馈在老年膝骨关节炎患者中的应用
肌电生物反馈刺激仪运用生物反馈技术,采用肌电电极与皮肤相连,通过记录患者相应肌肉的电信号,并以视觉和听觉的形式反馈此信号,使患者了解肌肉收缩状态,逐步训练和调整患者肌肉活动情况,帮助其完成不易主动完成的动作。肌电生物反馈刺激仪具有肌电检测、电刺激、触发电刺激、助力电刺激、镜像电刺激、多媒体反馈训练等功能,...
晨交班时,护士长最爱提的104个问题!
答:影响搏出量的都会使脉压减小:主动脉狭窄、心衰、低血压、心包积液、缩窄性心包炎等3.腹部血管杂音的特点,如何听诊,见于什么疾病?动脉性杂音常在腹中部或腹部一侧:腹中部的收缩期杂音(喷射性)常提示腹主动脉瘤或腹主动脉狭窄;若收缩期杂音在左右上腹,常提示肾动脉狭窄,可见于年轻的高血压患者。若该杂音在...
治疗标准丨卒中后吞咽障碍经颅磁刺激治疗标准
1.刺激强度对于常规rTMS,刺激强度应选择80%-120%RMT;对于TBS,刺激强度应选择80%AMT。2.刺激频率低频:通常用1Hz;高频:现通常用5Hz、10Hz,早期研究也使用3Hz。3.脉冲串刺激时间及脉冲串间歇时间的标准化设置参照国际经颅磁刺激学会在2009年制定的TMS安全指南。在刺激强度和频率固定的情况下,rTMS最大串...
健身必看,韦德训练法则32条解读
20.持续张紧训练原则:在整个动作过程中保持肌肉的持续张紧,以提高肌肉收缩效果。21.抗重力训练原则:在放下重量的过程中,利用重力对肌肉进行强烈的刺激,以促进肌肉和结缔组织的生长。22.强迫次数训练原则:在达到极限时,通过伙伴的帮助完成额外的重复次数,以实现超常疲劳和肌肉增长。