52岁女子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体发生了什么变化?

吴姐的头晕、乏力，其实是低血糖的表现。因为没有了稳定的碳水化合物供给，她的血糖水平波动剧烈，时而过低，时而不足，这种状态让人疲惫，还会对大脑和神经系统造成影响。大脑是“吃糖”的器官，长期缺糖，会导致记忆力下降、注意力不集中，甚至增加老年痴呆的风险。吴姐的骨密度降低，直接与她的不均衡饮食有关。很...

不吃早餐,小肠会疯狂吸脂?6个危害很多人不知道……

此外,其他研究也指出,习惯性不吃早餐的人因心血管疾病而死亡的风险比规律吃早餐的人高出大约40%,同时,所有原因导致的死亡风险增加了约11%。4.冠心病风险增高有研究表明,不吃早餐的男性冠心病发生风险较吃早餐的男性,会升高27%。5.影响认知功能对于儿童青少年,不吃早餐在注意力、执行能力、创造力等测试成绩要...

到底吃什么防脱发?黑芝麻黑豆有效果吗?

二、长期主食摄入不足导致的脱发这种情况最常见于节食减肥的女性,长期营养不良尤其是主食摄入不足导致的脱发。也许很多人会说,头发不就是蛋白质吗?和主食有啥关系?我减肥也有吃肉吃鱼啊!这个问题还得从主食,也即是碳水化合物的主要生理功能说起:碳水化合物是我们绝大多数人(少数生酮饮食者除外)最主要的能量来源...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

摄入高碳水化合物饮食,不尝试限制能量摄入,老年男性和女性体重和体脂显著降低。众所周知,老年人代谢减缓、腿脚不便、肌肉减少,能维持身体健康已是幸事,减脂更是南门种南瓜——难上加难。但实验仅仅是改变了碳水化合物的摄入比例就做到了无痛减脂,原因在于——吃够碳水,一般不会导致脂肪生成网上一说减脂,一股脑...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

网上有很多健身博主,他们就另当别论,可能要把自己的体脂率给刷下去,所以不吃这些碳水。但对于大多数普通人来说,没有必要去谈糖色变。苗青:特殊的饮食方式不适合普通人长期使用确实是这样,一个血糖正常的人需不需要抗糖有很多需要考虑的因素。一类是完全不需要抗糖的人群,他没有糖尿病的家族史,也没有糖尿病...

郑钦文不吃香蕉尖尖上热搜,为什么运动员中场休息补充吃香蕉

在WTA(女子网球协会)500东京站女单四分之一决赛中,郑钦文战胜费尔南德斯顺利晋级四强(www.e993.com)2024年12月19日。随后郑钦文不吃香蕉尖尖登上热搜,为什么运动员中场休息补充吃香蕉?大部分运动项目对能量摄入要求比较高,运动员一般在运动前需要补充碳水化合物,储存大量糖原。在运动中以及运动后补充碳水,可以降低运动对肌肉组织造成的损害,帮助肌肉更...

研究:吃富含精制碳水的早餐,会影响你的面部吸引力

此外,参与者在下午还被要求食用与早餐类型相似的碳水化合物零食,男性在这个时段食用高血糖负荷的零食,由于即时的血糖提升,可能看起来更具吸引力。然而,女性在下午食用高血糖负荷的零食,却可能对吸引力产生负面影响,这可能与高血糖对皮肤衰老作用相关的老态外观有关。

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

水果含有大量果糖、葡萄糖等，还有膳食纤维，适量吃对血糖影响不大。世界卫生组织发布的最新版膳食指南，其中一条“强烈推荐”建议就是“每天摄入的碳水化合物应该主要来自于全谷物、蔬菜、水果和豆类”。2劣质碳水与高质量碳水相对应的是低质量碳水，又叫“劣质碳水”“坏碳水”。这类碳水结构简单，大多营养价值低...

早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好5件事!

首先最直接的就是胃部的损伤,因为饥饿导致我们的胃中有大量的胃酸分泌,长期不吃早餐胃酸对胃黏膜持续损伤,就容易出现胃炎胃溃疡等疾病。其次,因为空腹我们需要参与消化的胆汁就无法释放,长期如此导致胆囊中胆汁堆积,很容易出现胆囊炎,胆囊结石等。然后,不吃早饭身体得不到糖分补充,直接影响我们大脑的功能,出现记忆力...

【科普营养】这种抗癌能手的蔬菜,每天10g就够了,女性尤其值得吃...

3.吃蘑菇能减少乳腺、前列腺、卵巢、胃、结肠癌的风险。4.受益最大的癌种是乳腺癌,女性养成天天一蘑菇的好习惯。蘑菇不求多,但求经常有(图片来自微信公众平台公共图片库)蘑菇抗癌原理分析我们根据上面的4个结论似乎可以发现,蘑菇几乎对常见癌种都有降低风险的作用,对乳腺癌有更加明显的作用。虽然在过去的...