郑州失眠医院:怎样的睡眠才算是“健康的睡眠”?
根据科学研究,成年人每晚应该有7-9小时的睡眠时间,而儿童和青少年需要更多的睡眠。睡眠时间不足会导致身体疲劳、注意力不集中、免疫力下降等一系列问题,严重影响日常生活和工作效率。2.稳定的睡眠时间表除了充足的睡眠时间,稳定的睡眠时间表也是获得健康睡眠的关键。每天在相同的时间上床入睡和起床,可以帮助身体建立...
抑郁症对心脏病的影响有哪些
睡眠障碍可能导致生物钟紊乱,引起内分泌失调,从而影响心血管系统的正常功能。长期的心血管系统异常工作状态,可能会诱发或加重心脏疾病的发生与发展。3.心理社会压力增加心理社会压力增加可能通过神经-内分泌途径,导致交感神经系统激活和肾上腺皮质激素水平升高,这两者都与血压上升有关。持续的心理应激可能导致慢性高血糖,...
郑州精神:缺少睡眠是否导致抑郁情绪的增加?
研究表明,抑郁症患者普遍存在睡眠障碍,而睡眠障碍又可能是导致抑郁情绪增加的原因之一。睡眠与抑郁之间的这种相互作用可能是双向的,即睡眠问题可能引发抑郁情绪,同时抑郁情绪也会进一步影响睡眠质量。2.睡眠不足对抑郁情绪的影响机制睡眠不足对抑郁情绪的影响可以从多个方面进行解释。首先,睡眠不足会导致大脑神经递质的...
改善睡眠障碍,注意以下4点,帮助更快入睡!
睡眠不足会导致焦虑、抑郁和情绪波动。当睡眠充足时,大脑能够更好地处理情绪和应对压力,有稳定的情绪和更好的心理健康。04对身体的代谢和体重控制有积极的影响睡眠不足会影响激素平衡,导致食欲增加,特别是对高糖和高脂肪食物的渴望增加。这可能导致体重增加和肥胖。相反,充足的睡眠有助于维持激素平衡,控制食欲,促...
世界睡眠日:健康睡眠 人人共享
长期睡眠障碍会带来以下影响:1.影响新陈代谢:影响长个,导致发胖,皮肤长皱纹,易衰老;2.影响免疫功能:容易感冒,机体抵抗力降低;3.影响激素合成:造成褪黑素的合成紊乱;对女性卵泡刺激素等也会造成影响,进而出现月经周期的紊乱;影响生长激素的合成与释放,进而影响生长发育;4.影响情绪:出现焦虑、抑郁,增加...
睡眠的重要性:世界睡眠日的意义和影响
睡眠对健康的影响充足的睡眠对于维持身体和心理健康至关重要(www.e993.com)2024年7月26日。良好的睡眠有助于增强免疫力、提升注意力和记忆力、调节情绪、促进身体恢复和修复等。反之,睡眠不足和睡眠质量差会增加患上心血管疾病、抑郁症、焦虑症、肥胖症等疾病的风险。因此,关注睡眠健康并采取积极措施改善睡眠质量对于保护健康至关重要。
【健康科普】睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道
一是患者对自己的睡眠质量周期性感到不满,如每周有两到三次睡不着并持续三个月。这种因素因人而异。如果你每月经历一次睡眠困难,且确实对你造成影响,那也可能是失眠问题。二是患者太过在意睡眠,且被睡眠问题所困扰,变得容易愤怒、心烦意乱。有时候通过记录会发现患者睡眠质量尚好,但患者自己认为睡眠很糟糕。
世界睡眠日丨你的睡眠健康吗?
睡眠量减少或增多、在睡眠期出现异常行为、睡眠觉醒的节律发生改变等。长期睡眠障碍可影响大脑思维。睡眠障碍中以失眠症最为常见,失眠症的发生有随年龄的增长而增加的趋势,老年人及女性更常见。长期严重失眠常给患者的躯体、心理、生活、工作等带来负面影响。
滨医附院神经内科专家:关注睡眠健康
我们都有相关体会:前一晚没睡好,第二天打不起精神。长期失眠对身体造成的不良影响不言而喻。“对于儿童来说,长期的失眠障碍,可能会引起注意力缺陷、多动等情况,进而影响学习,对于成人来说,长期失眠,可能会造成记忆力减退,甚至导致认知障碍的发生,比如长期失眠会增加比如阿尔茨海默病的患病风险症。”马文彬说。
如何助力患者睡眠健康?21世纪经济报道专访重庆五院睡眠心理科主任...
睡眠障碍容易慢性化,甚至易被忽视。但睡眠障碍除感受痛苦和严重影响生活质量外,易引发各类代谢性疾病(高血压、糖尿病等)和心脑血管病,以及焦虑症、抑郁症等精神疾病,甚至已有最新研究证明长期的睡眠障碍与肿瘤、痴呆等疾病有一定关系。《健康中国行动2019-2030》制定了国民增加睡眠时长、提高睡眠质量、降低睡眠障碍...